Matteo Campagna
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Il profilo fisico dell'arciere: forza, resistenza e misure del corpo dal 1967

Forza delle braccia, presa, fiato, statura, apertura delle braccia: in quasi sessant'anni gli studi hanno misurato il corpo dell'arciere con strumenti sempre diversi. Qui seguo come è cambiata la misura, che cosa i dati descrivono bene e perché il legame con il punteggio resta in gran parte contestato.

Studi nel registro
63
Su arcieri
55
Anni
1967-2026

La domanda

Sul corpo dell'arciere circolano due idee opposte: per la prima il fisico conta poco, perché si tira da fermi; per la seconda servono braccia forti e lunghe, una presa salda e fiato per reggere una giornata di gara. Gli studi che hanno provato a misurarlo coprono quasi sessant'anni e diciassette affermazioni del registro. Qui li seguo in ordine di tempo; gli esercizi stanno nell'articolo sulla forza specifica e i test per i ragazzi in quello sull'individuazione del talento.

Il filo del racconto è lo strumento: prima le prove dell'atletica, poi il dinamometro per la mano, infine apparecchi che riproducono la trazione dell'arco, e ogni passaggio ha spostato la risposta.

1967-1999: i primi numeri

Il dato più vecchio viene da un corso universitario: nel 1967 49 studenti principianti guadagnarono cinque o sei libbre di forza massima di trazione in 24 lezioni, senza un gruppo di confronto. Nel 1981 sei arcieri universitari giapponesi danno i primi valori di riferimento, 49 chili di presa e 141 di forza dorsale.

Lo studio che pesa di più arriva nel 1986. Fra il 1982 e il 1984 furono misurati 188 arcieri del ricurvo statunitensi di ogni livello. La presa non aveva nessun legame con il punteggio (r = -0,03 e -0,01), mentre la forza del quadricipite rapportata al peso correlava a 0,48: è l'origine dell'affermazione sulla forza delle gambe, un dato mai ripetuto. Lo stesso lavoro misurò il grasso in due modi e ottenne due risposte, -0,31 con il somatotipo e -0,06 con le pliche, per cui l'affermazione sul grasso corporeo nasce contestata.

Nel 1999 venti giovani arcieri svedesi divisi in tre livelli dagli allenatori non differivano né per forza delle dita né per statura o peso. Fino al 2014 la forza della mano e delle dita non risultò legata né al punteggio né al livello; il solo segnale a favore era la forza delle gambe del 1986.

2014-2026: il dinamometro e la trazione

Il quadro cambia nel 2014: in 62 arcieri del ricurvo di livello nazionale indonesiano la forza delle braccia ha sul punteggio un effetto diretto pari a circa il 13% della varianza. Da lì la forza delle braccia diventa un'affermazione contestata, con gli studi divisi quasi a metà.

La divisione segue lo strumento. La presa misurata al dinamometro si lega poco o niente al punteggio: in cinquanta giovani malesi nel 2019 e soprattutto in trenta compound professionisti seguiti per dodici settimane, dove le variazioni della presa non avevano niente a che vedere con quelle del punteggio. La forza di trazione misurata con la bilancia da arco va invece con il punteggio nei campioni che l'hanno raccolta, fino a 0,945 in 31 arcieri malesi di 13-18 anni. Nel 2022 è arrivato anche il Holding Bow Digitec Test, un riser su una molla con un sensore di carico, verificato su 33 arcieri adulti senza tirare una freccia.

Le correlazioni più alte, 0,945 su trentuno persone o 0,927 su venti, sono troppo grandi per un fenomeno del genere e vengono da gruppi piccoli e misti, per livello o per tipo di arco, dove qualunque misura fisica separa chi tira meglio da chi tira peggio. E più forza non vuol dire più fermezza: in 27 arcieri compound la forza di trazione non ha nessun rapporto con la stabilità del braccio dell'arco. Lo stesso limite pesa sulla presa nei livelli più alti e sulla massa muscolare, perché dove i migliori stringono di più, come nei dodici giovani malesi del 2020, sono anche più alti di oltre dodici centimetri.

Statura, braccia, grasso

La statura dei più bravi è contestata. In cento arcieri indiani quelli di livello più alto sono più alti di 11 centimetri e più pesanti di 8 chili, ma anche più vecchi e con più anni di pratica, mentre quindici arcieri della nazionale polacca hanno la stessa corporatura di chi impugna un arco per la prima volta. Il nodo è l'età, perché negli arcieri d'élite giapponesi statura e peso si stabilizzano solo verso i sedici anni.

Il campione più grande sulle proporzioni, 33 arcieri indiani di livello nazionale e internazionale, conferma il profilo: l'apertura delle braccia supera la statura in tutti (indice 104,8) e il torace è stretto in tutti. Nessuna delle undici proporzioni, però, si lega al punteggio, che segue soltanto il libbraggio (r = 0,61). Le proporzioni dell'arciere e le braccia lunghe restano quindi contestate: il legame compare in alcuni gruppi giovanili e di club, dove le braccia camminano insieme alla statura, e manca fra gli arcieri indiani di alto livello, fra quelli tradizionali turchi e in un piccolo gruppo di ragazzi alle prime armi.

Il fiato e le gambe

Sulla capacità aerobica quattro studi si dividono a metà. A favore stanno i dodici malesi del 2020 e ventitré arcieri di club universitario, dove il fiato rende conto del 27% delle differenze di punteggio a 18 metri. Contro stanno due gruppi di ragazzi più giovani, fra cui diciotto ricurvisti indonesiani di 13-14 anni fermi a 27,4 ml/kg/min. In tutti e quattro il VO2max è stimato con una prova da campo, non misurato in laboratorio. Il salto verticale poggia sui soli cinquanta malesi del 2019, in cui il salto in lungo da fermo, una qualità molto vicina, non supera la soglia.

Arcieri e chi non tira

Gli arcieri hanno più presa dei sedentari, 44,0 contro 38,8 chili in trentotto universitari cinesi, ma non dei cestisti; nello stesso studio battono i sedentari in tutte le prove di destrezza della mano. In 65 arcieri tradizionali turchi la forza tenuta oscilla meno che in 65 studenti, a parità di massimale. Nessuna di queste misure dice se il tiro costruisca le qualità o se a restare siano i più dotati.

Il solo disegno adatto a quella domanda è un randomizzato del 2020: in 34 giovani uomini sedentari dodici settimane di tiro hanno alzato fra il 17 e il 46% la forza dei muscoli misurati, soprattutto quelli delle braccia. L'affermazione che il tiro aumenta la forza regge quindi per chi parte da fermo, mentre in chi tira già da mesi otto settimane di solo tiro non cambiano la presa. Quanto alla condizione fisica generale, spesso sotto le tabelle di riferimento nei gruppi giovanili e di club, il primo dato sul vertice va in un'altra direzione: sei ricurvisti turchi di livello mondiale hanno l'8,5% di grasso e una capacità aerobica nella media.

Arcieri e arciere

Le differenze fra i sessi vengono quasi tutte da quarantacinque arcieri tradizionali turchi: il divario è doppio sulla forza della schiena, 150 contro 73 chili, più piccolo sulla presa, 39 contro 31, e le donne sono più rapide nella prova dei nove pioli e più flessibili. Sulla forza di trazione il dato sugli adulti resta quello del 1967: negli studenti principianti la forza massima degli uomini era quasi il doppio di quella delle donne, 69,5 contro 40,1 libbre, ma in proporzione le donne tiravano più pesante, circa il 53% della propria forza massima contro il 44% degli uomini; il tema torna nell'articolo su donne e tiro con l'arco.

Che cosa resta aperto

Oggi l'arciere si descrive meglio di quanto si spieghi il suo punteggio. Quasi tutti gli studi misurano una qualità alla volta, una volta sola, in gruppi piccoli e misti, e quasi nessuno separa età, sesso, statura e anni di pratica. Mancano gruppi omogenei seguiti nel tempo, in cui guardare come cambiano insieme forza e punteggio, e una misura della forza presa con l'arco in mano e legata al libbraggio che ciascuno sceglie. Sul compound, sull'arco nudo e sugli arcieri più anziani i dati sono scarsi.

Come si è arrivati a saperlo

  1. 1967OrigineEckert et al. 1967 Relationship between Perception of Pull and Draw in ArcheryIn 49 studenti universitari principianti la forza massima di trazione sale di cinque o sei libbre in 24 lezioni, da 69,5 a 74,6 negli uomini e da 40,1 a 45,8 nelle donne, senza un gruppo di controllo.
  2. 1981MetodoTsuji et al. 1981 Physical Fitness and Energy Metabolism of the Archers (1)Sei arcieri universitari giapponesi danno i primi valori di presa e di forza dorsale misurati su arcieri allenati: 49 kg di presa a destra, 141 di forza dorsale, e un torace più stretto dei candidati olimpici.
  3. 1984EstensioneTsuji et al. 1984 Physical Fitness and Energy Metabolism of the Archers (Part 2)Primo confronto con un riferimento: cinque arciere universitarie hanno più presa delle studentesse attive di pari età, mentre i cinque arcieri non mostrano nessun vantaggio.
  4. 1986OrigineLanders et al. 1986 A Psychobiological Study of Archery Performance188 arcieri del ricurvo statunitensi di ogni livello: la presa non si lega al punteggio (r = -0,03 e -0,01), la forza relativa del quadricipite sì (0,48); il grasso dà -0,31 con il somatotipo e -0,06 con le pliche.
  5. 1987EstensioneNishizono et al. 1987 Analysis of Archery Shooting Techniques by Means of ElectromyographyFra cinque arcieri di statura simile, fra 167 e 176 cm, i due campioni di livello mondiale hanno 180 cm di apertura delle braccia contro 172-177 e una trazione massima di 36,2 e 40,2 kg contro 29,7-34,1.
  6. 1999ContraddizioneNorlander et al. 1999 Primary process in competitive archery performance: Effects of flotation RESTIn 20 giovani arcieri svedesi divisi in tre livelli dagli allenatori, forza dell'estensore delle dita, statura e peso non distinguono i livelli.
  7. 2014ContraddizioneHumaid 2014 Influence of Arm Muscle Strength, Draw Length and Archery Technique on Archery AchievementIn 62 arcieri del ricurvo di livello nazionale indonesiano la forza delle braccia ha un effetto diretto sul punteggio pari a circa il 13% della varianza: il primo risultato a favore.
  8. 2017EstensioneShitara et al. 2017 Age- and athletic event-related differences in trunk muscularity in junior athletes: A comparison with the results for the senior athletesNegli arcieri d'élite giapponesi statura e peso dei maschi cambiano poco dopo i 16 anni, mentre prima sono più bassi e leggeri: un dato per leggere i confronti fra gruppi di età diverse.
  9. 2019ContraddizioneMusa et al. 2019 A machine learning approach of predicting high potential archers by means of physical fitness indicatorsIn 50 giovani arcieri malesi presa e piegamenti non si associano al punteggio di sei frecce a 50 m, mentre il salto verticale sì (beta 0,39) e il salto in lungo da fermo no.
  10. 2020ReplicaLau et al. 2020 Anthropometric And Physical Fitness Components Comparison between High- And Low-Performance ArchersDodici giovani malesi del ricurvo divisi per punteggio: i migliori hanno più presa e più fiato (45,9 contro 42,9 ml/kg/min), ma sono anche più alti di oltre 12 cm, e l'apertura delle braccia correla a 0,82.
  11. 2020EstensioneZolkafi et al. 2020 Influence of Isometric Contraction during Archery Training and Detraining on the Muscles and Hand Grip Strength in Sedentary Youth: A Randomized Controlled TrialRandomizzato su 34 giovani uomini sedentari: dodici settimane di tiro alzano la forza dei muscoli misurati fra il 17 e il 46%, contro una variazione fra -4 e +6% in chi non tira.
  12. 2021ReplicaGanjave et al. 2021 Sede dubbia Comparative Analysis of Upper Extremity Performance Variables in Elite and Novice Recurve Archers: A Cross-Sectional Observational StudyIn 100 arcieri indiani del ricurvo i 50 di livello più alto sono più alti di 11 cm, più pesanti di 8 kg e hanno qualche chilo di presa in più, ma anche più anni di pratica; per statura e peso non c'è nessun test statistico.
  13. 2022MetodoSaleh et al. 2022 The relationship between arm muscle strength, muscle endurance, balance and draw force length on archery performanceIn 31 arcieri malesi di 13-18 anni la forza di trazione misurata con la bilancia da arco correla con il punteggio a 0,945, in un gruppo di livelli misti.
  14. 2022MetodoPrasetyo et al. 2022 Development of measuring tools for muscle strength and endurance arm for archery sport holding bow digitec testUn riser su una molla con sensore di carico misura forza e tenuta in un gesto simile al tiro: su 33 arcieri adulti concorda con la versione manuale (0,939), senza nessuna freccia tirata.
  15. 2023ContraddizioneMazumder 2023 Anthropometric Measures of Elite Indian Archer: Identification of Features for Talent DevelopmentIn 33 arcieri indiani di livello nazionale e internazionale l'apertura delle braccia supera la statura in tutti (indice 104,8), ma nessuna delle undici proporzioni si lega al punteggio, che segue il libbraggio (0,61).
  16. 2023EstensioneRabbani et al. 2023 THE INFLUENCE OF ARM LENGTH, VO2 MAX AND CORE STABILITY ON ARROW SKILLSIn 23 arcieri di club universitario la capacità aerobica stimata rende conto del 27% delle differenze di punteggio a 18 m, la lunghezza del braccio del 6,4%.
  17. 2024ContraddizioneRusdiawan et al. 2024 Physical capacity and performance correlation in sub-elite Indonesian archery athletesIn 18 ricurvisti indonesiani di 13-14 anni il VO2max stimato, 27,4 ml/kg/min, non si lega al punteggio su 72 frecce a 70 m (rho = 0,281).
  18. 2024EstensioneEsen et al. 2024 Energy intake, hydration status, and sleep of world-class male archers during competitionSei ricurvisti della nazionale turca di livello mondiale hanno l'8,5% di grasso e un VO2max di 45,0 ml/kg/min: al vertice la condizione non risulta scarsa.
  19. 2025EstensioneÇilli et al. 2025 Geleneksel okçular ve okçu olmayan bireylerin kuvvette kararlılık özelliklerinin karşılaştırılması65 arcieri tradizionali turchi e 65 studenti con la stessa forza massima: tenendo metà del massimale gli arcieri oscillano meno (6,17 contro 7,20%), in modo netto negli uomini.
  20. 2025EstensioneEyibil et al. 2025 The Effects of Physical Fitness and Physiological Variables on Archery Performance in Traditional Turkish ArchersIn 45 arcieri tradizionali turchi presa e lunghezza del braccio non si legano al punteggio; la forza della schiena è doppia negli uomini, mentre le donne sono più rapide nella destrezza e più flessibili.
  21. 2026ContraddizioneAcaröz et al. 2026 Associations between changes in postural control, shoulder proprioception, and shooting accuracy in professional compound archersIn 30 compound professionisti seguiti per dodici settimane le variazioni della presa non hanno legame con i progressi del punteggio: un confronto fra le variazioni degli stessi arcieri, non fra persone diverse.
  22. 2026EstensioneGao et al. 2026 Do archery athletes’ hand dexterity, strength, and cognition exceed those of age-matched athletes and non-athletes? A cross-sectional study38 arcieri universitari cinesi battono i sedentari in presa (44,0 contro 38,8 kg) e in tutte le prove di destrezza fine, ma i cestisti solo in una parte delle prove.

Gli studi del filone

Le affermazioni collegate

Le affermazioni del registro che hanno almeno uno di questi studi tra le evidenze.

154 affermazioni · 95% con evidenza su arcieri

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Campagna, M. (2026). Il profilo fisico dell'arciere: forza, resistenza e misure. In Ricerca. matteocampagna.com. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/ricerca/profilo-fisico

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