L'allenamento mentale aumenta l'uso dell'immaginazione cognitiva nell'arciere, ma non quello dell'immaginazione motivazionale

4 studi · 96 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

Due studi controllati, usciti nello stesso anno, misurano con un questionario quanto l'arciere usa l'immaginazione prima e dopo un programma, e non si accordano. In trenta arcieri indiani di livello nazionale, dodici settimane di allenamento all'immaginazione o all'autoregolazione alzano l'immaginazione cognitiva rispetto al controllo: quella sul gesto arriva a 5,47 contro 4,71 su una scala da 1 a 7 (p = 0,008), quella su strategia e routine a 5,34 con l'autoregolazione e 5,06 con l'immaginazione, contro 4,13 (p < 0,001), mentre le tre scale motivazionali non si separano in modo significativo (p fra 0,10 e 0,33). In trentasei arcieri turchi principianti di 14-18 anni, otto settimane di visualizzazione non cambiano l'immaginazione cognitiva né in sé né rispetto agli altri gruppi (p = 0,44 fra i gruppi), e quella motivazionale specifica sale sia nel gruppo allenato sia nel controllo. Lo studio a favore è in una rivista con criteri editoriali dubbi e ha gruppi da dieci, e per la regola del registro una sede dubbia non decide lo stato: conta come contesto, e l'unico studio che decide va contro la prima metà della frase. È però su principianti, con gruppi da dodici, e nessuno dei due guarda il punteggio. Prima di loro, due programmi di allenamento mentale avevano visto salire la capacità di immaginare il movimento, uno su arcieri in una sede dubbia e uno su atleti di tre sport di precisione, ma quel questionario non distingue l'immaginazione cognitiva da quella motivazionale.

Formulata anche come: visualizzazione nel tiro con l'arco; ripassare il tiro a occhi chiusi; immaginazione del gesto tecnico; allenamento immaginativo; visualizzare la routine di tiro

Nella pratica

Si consiglia di ripassare il tiro a occhi chiusi, fase per fase, come allenamento in più: l'idea è che a forza di immaginarlo il gesto diventi più nitido, mentre la motivazione segue altre strade.

Evidenze

2016
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

30 arcieri indiani di livello nazionale e internazionale, sei settimane di allenamento mentale unito al rinforzo della spalla contro il normale programma: la capacità di immaginare il movimento, misurata con il MIQ-R, passa da 12,93 a 13,47 nel gruppo trattato, dichiarata significativa senza la statistica, con due valori per tre momenti di misura. Il questionario misura quanto bene si immagina, non a che cosa serve l'immaginazione, quindi non separa la funzione cognitiva da quella motivazionale; la rivista ha criteri editoriali dubbi.

Effect of psycho-physiotherapeutic approach in enhancing performance among elite archers Sede dubbia · Namrita Dhillon, Narkeesh Arumugam, Harprit Kaur, Shefali Gambhir
2021
Contesto Altro sport Pubblicata dopo

34 atleti di tre sport di precisione, fra cui 7 arcieri, divisi a sorte fra allenamento mentale con un video sul computer, lo stesso con un visore di realtà virtuale e un controllo, per quattro settimane: la capacità di immaginare il movimento (MIQ-R) sale da 3,97 a 5,27 con il video e da 3,57 a 5,04 con il visore, contro 3,97 e 4,17 nel controllo (interazione F(2,31) = 5,833, p = 0,007), senza differenze fra i due metodi. Misura la capacità di immaginare e non le sue funzioni, e i risultati non sono separati per sport.

The Effect of Virtual Reality Technology on the Imagery Skills and Performance of Target-Based Sports Athletes · Deniz Bedir, Süleyman Erim Erhan
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

30 arcieri indiani di livello nazionale, 16-21 anni, divisi a caso in tre gruppi da 10: immaginazione, autoregolazione e controllo attivo, con 12 settimane di sedute da 50-60 minuti tre volte a settimana. A fine programma, tenendo conto dei valori iniziali, l'immaginazione cognitiva specifica è 5,47 ± 0,68 nel gruppo immaginazione, 4,96 ± 0,80 nell'autoregolazione e 4,71 ± 0,71 nel controllo (F(2,22) = 6,11, p = 0,008); quella cognitiva generale è 5,06 ± 0,68 nel gruppo immaginazione, 5,34 ± 0,42 nell'autoregolazione e 4,13 ± 0,86 nel controllo (F = 17,50, p < 0,001). Scala del Sport Imagery Questionnaire da 1 a 7.

Effect of psychological intervention on mental imagery of national level archers Sede dubbia · Thepfukolie Punyu, Saon Sanyal Bhowmik
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nello stesso studio le tre scale motivazionali non si separano in modo significativo: motivazionale specifica 5,96 ± 0,65, 5,23 ± 1,02 e 4,90 ± 1,07 (p = 0,328); attivazione generale 4,52, 5,02 e 4,34 (p = 0,100); padronanza generale 5,05, 5,63 e 4,41 (p = 0,102). Le ultime due hanno effetti di media grandezza che mancano la soglia, con un gruppo da dieci per braccio.

Effect of psychological intervention on mental imagery of national level archers Sede dubbia · Thepfukolie Punyu, Saon Sanyal Bhowmik
2025
Contro Arcieri Pubblicata dopo

36 arcieri olimpici principianti di 14-18 anni, divisi a caso in tre gruppi da 12: esercizi di respirazione, visualizzazione guidata e controllo, due sedute a settimana per otto settimane. L'immaginazione cognitiva non cambia in nessun gruppo (visualizzazione p = 0,059, respirazione p = 0,180, controllo p = 0,157) e non differisce fra i gruppi a fine programma (Kruskal-Wallis p = 0,444).

Effects of breathing and imagery exercises on postural sway and shooting performance in Olympic archers · Cansu Keskin, Ayşe Nur Tunali Van Den Berg
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nello stesso studio l'immaginazione motivazionale specifica sale nel gruppo visualizzazione (p = 0,005) ma anche nel controllo (p = 0,025), e non nel gruppo respirazione (p = 0,059); fra i gruppi non c'è differenza (p = 0,462), come per l'attivazione generale (p = 0,931). Gli autori segnalano piccole differenze di partenza fra i gruppi che, con campioni così piccoli, non hanno potuto correggere.

Effects of breathing and imagery exercises on postural sway and shooting performance in Olympic archers · Cansu Keskin, Ayşe Nur Tunali Van Den Berg

Storia dello stato

1990 Non studiato Nella bibliografia del registro nessuno aveva ancora misurato, su arcieri, se un programma di allenamento mentale cambiasse le diverse funzioni dell'immaginazione, quella sul gesto e quella motivazionale.
2016 Non studiato Il primo programma di allenamento mentale su arcieri che misuri l'immaginazione arriva da trenta arcieri indiani di livello nazionale e internazionale: sei settimane di lavoro mentale insieme al rinforzo della spalla, e per la capacità di immaginare il movimento l'articolo riporta due valori, 12,93 e 13,47, per tre misure, con un miglioramento dichiarato significativo senza la statistica. Quel questionario però misura quanto bene si immagina, non a che cosa serve l'immaginazione, e la rivista ha criteri editoriali dubbi. La differenza fra immaginazione cognitiva e motivazionale resta da studiare.
2021 Non studiato In trentaquattro atleti di tre sport di precisione, sette dei quali arcieri, quattro settimane di allenamento mentale con un video o con un visore di realtà virtuale alzano la capacità di immaginare il movimento più del controllo: da 3,97 a 5,27 con il video, da 3,57 a 5,04 con il visore, contro 4,17 (p = 0,007). Anche qui il questionario misura la capacità di immaginare e non le sue funzioni, e i sette arcieri non hanno risultati propri. Nessuno ha ancora confrontato l'immaginazione cognitiva con quella motivazionale: lo stato resta non studiato.
2025 Contraddetto Nello stesso anno arrivano i primi due studi, e vanno in direzioni opposte. In trenta arcieri indiani di livello nazionale, dodici settimane di immaginazione o di autoregolazione alzano l'immaginazione cognitiva rispetto al controllo (5,47 contro 4,71 sul gesto, p = 0,008) e lasciano ferme le scale motivazionali; ma lo studio è in una rivista con criteri editoriali dubbi, con gruppi da dieci. In trentasei arcieri turchi principianti, otto settimane di visualizzazione non spostano l'immaginazione cognitiva (p = 0,44 fra i gruppi), e quella motivazionale specifica sale anche nel gruppo di controllo. Lo studio favorevole, in una sede dubbia, non può decidere lo stato; resta quello contrario, uno solo e su principianti: contraddetto.

Collegamenti

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Cita

APA

Campagna, M. (2026). L'allenamento mentale aumenta l'uso dell'immaginazione cognitiva nell'arciere, ma non quello dell'immaginazione motivazionale (Versione 3). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/mente/allenamento-mentale-immaginazione-cognitiva

BibTeX

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