I circuiti di preparazione fisica migliorano davvero la condizione dell'arciere

La sintesi di oggi

Tutti gli studi che hanno messo arcieri in un circuito e li hanno rimisurati trovano un corpo in condizioni migliori alla fine, ma quasi tutti senza un gruppo che non lo facesse. In venti bambini principianti di 10-12 anni il punteggio al test di forma fisica indonesiano passa da circa 12 a circa 19, e chi sta nelle fasce buona o ottima passa da nessuno al 70 per cento; in trenta ragazzi di 10-13 anni un circuito a giochi allunga la tenuta su una gamba; in undici bambini un circuito aerobico porta il ponte laterale da 42 a 60 secondi e il VO2max stimato da 26,7 a 30,3. Senza controllo, in ragazzi che crescono e intanto tirano, quei guadagni non si possono attribuire al circuito. Il primo studio con assegnazione casuale arriva nel 2026: in trentotto agonisti di 18-25 anni dodici settimane di circuito portano la presa da 35,2 a 40,7 chili e il massimale di panca e rematore da 55,3 a 63,1, mentre il gruppo di controllo, che continua l'allenamento abituale, si muove fra lo 0,6 e l'1,6 per cento. È uno studio solo, e nessuno ha controllato se il guadagno resta dopo la fine del programma.

Formulata anche come: circuit training per arcieri; circuito di preparazione fisica; allenamento a stazioni nel tiro con l'arco; preparazione atletica a circuito; circuito a corpo libero per arcieri

Evidenze

• 2021
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  20 principianti di 10-12 anni (10 maschi, 10 femmine) di una scuola elementare di Yogyakarta, un solo gruppo: dopo il circuito il test di forma fisica indonesiano passa da 11,8 a 18,8 nei maschi e da 13,2 a 19,8 nelle femmine (p < 0,001), e la quota nelle fasce buona o ottima passa da 0 al 70 per cento. Nella seconda metà del programma i maschi si fermano (da 16,70 a 18,80, p = 0,071) mentre le femmine continuano (da 16,70 a 19,80, p = 0,006).

  The effect of circuit training on physical fitness and archery accuracy in novice athletes · Susanto, Siswantoyo, Yudik Prasetyo, Himawan Putranta

• 2023
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  30 arcieri di 10-13 anni, diciotto sedute di un circuito a giochi, un solo gruppo senza controllo: la tenuta su una gamba (stork stand) passa da 21,47 ± 2,15 a 23,07 ± 2,44 secondi (t = 8,339, p < 0,001).

  Circuit Game Development: Implications on Balance, Concentration, Muscle Endurance, and Arrow Accuracy · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Suharjana, Ali Satia Graha, Amri Hartanto

• 2023
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  11 arcieri di 10-13 anni, circa otto settimane di circuito aerobico, un solo gruppo: il ponte laterale passa da 42,45 a 59,82 secondi (t = 13,124, p < 0,001) e migliora in tutti e undici, il VO2max stimato con la navetta da 26,71 a 30,31 ml/kg/min (t = 3,964, p = 0,003) e migliora in dieci su undici. Rivista con criteri editoriali dubbi.

  The Effect of Aerobic Circuit Training on Muscle Resistance, Cardiorespiratory Endurance, and Accuracy Among Archery Athletes Sede dubbia · Muh Batistuta Fitoni N, Yudik Prasetyo, Heru Prasetyo

• 2023
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  12 arcieri maschi di 16-18 anni di Yogyakarta, diciotto sedute di un circuito di plank, senza controllo: gli autori dichiarano un aumento significativo della forza delle braccia all'holding bow digital test, ma il t vale 42,884 in tabella e 41,894 nell'abstract, e le medie riportate non permettono di capire che cosa sia salito. Per questo resta contesto.

  How Does Circuit Plank Exercise Affect Arm Muscle Strength and Archery Accuracy · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie

• 2026
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  38 arcieri agonisti indonesiani di 18-25 anni assegnati a caso, 19 a dodici settimane di circuito ludico (tre sedute da 60 minuti a settimana) e 19 all'allenamento abituale: nel gruppo del circuito la presa passa da 35,2 a 40,7 chili (+15,6 per cento) e il massimale di panca e rematore da 55,3 a 63,1 (+14,1 per cento), p < 0,01, mentre il controllo cresce dello 0,6 e dell'1,1 per cento, non significativo. In percentuale guadagnano di più plank (da 78,5 a 102,3 secondi, +30,3 per cento) e piegamenti (da 22,4 a 28,7, +28,1 per cento), ma fra le variabili non c'è un confronto diretto; nel controllo plank e piegamenti crescono dell'1,6 e dell'1,4 per cento.

  From play to performance: effects of fun-based circuit training on muscular strength, endurance, and competitive performance in Indonesian archery athletes · Rifky Riyandi Prastyawan, Yudik Prasetyo, Fathurahman Arjuna, Sabda Hussain As Shafi

Storia dello stato

1. 2021 Riportato Il primo circuito misurato su arcieri dà guadagni netti: in venti bambini principianti di 10-12 anni il punteggio al test di forma fisica indonesiano passa da 11,8 a 18,8 nei maschi e da 13,2 a 19,8 nelle femmine, e la quota nelle fasce buona o ottima sale da zero al 70 per cento. Un dettaglio invita alla prudenza: nella seconda metà del programma i maschi si fermano (p = 0,071) mentre le femmine continuano a salire. Un solo gruppo, senza controllo, in bambini che crescono: riportato.
2. 2023 Riportato Arrivano altri tre circuiti, tutti senza controllo. In trenta arcieri di 10-13 anni diciotto sedute di un circuito a giochi portano la tenuta su una gamba da 21,5 a 23,1 secondi; in undici bambini un circuito aerobico porta il ponte laterale da 42,5 a 59,8 secondi e il VO2max stimato da 26,7 a 30,3; un circuito di plank su dodici ragazzi dichiara braccia più forti con numeri che non tornano fra abstract e tabella. Più studi nella stessa direzione, ma un prima e dopo senza controllo non porta mai oltre riportato.
3. 2026 Riportato Arriva il primo studio con assegnazione casuale: trentotto agonisti di 18-25 anni, dodici settimane di circuito ludico tre volte a settimana contro l'allenamento abituale. Nel gruppo del circuito la presa passa da 35,2 a 40,7 chili e il massimale di panca e rematore da 55,3 a 63,1, il plank da 78,5 a 102,3 secondi e i piegamenti da 22,4 a 28,7, mentre il controllo si muove fra lo 0,6 e l'1,6 per cento, senza differenze significative. È il dato più solido, ma è uno solo: corroborato chiede almeno due studi con un disegno adatto, quindi lo stato resta riportato.

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Filoni di ricerca

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• 102 studiDal totale sul referto alle coordinate della freccia

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