Dormire poco la notte prima non peggiora la precisione

2 studi · 21 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

Le due misure che ci sono vanno nella stessa direzione, e sono entrambe piccole. Nel 2017 sei giovani arcieri coreani hanno tirato 36 frecce a 30 metri dopo una notte normale e dopo una notte intera passata svegli: 336,8 punti nel primo caso, 334,8 nel secondo, una differenza che l'analisi non distingue dal caso. Nel 2024 quindici praticanti universitari di kyudo, con il sonno misurato da un sensore sotto il materasso, hanno avuto le giornate con più centri dopo le notti più corte, 287 minuti contro 350, e con un'efficienza del sonno più bassa, 88,7 per cento contro 94,1, mentre la qualità percepita, il tempo per addormentarsi e i risvegli non distinguevano niente. Nessuno dei due studi dice che dormire poco faccia bene: il primo ha sei ragazzi di scuola media e una sola notte, il secondo confronta a posteriori le giornate migliori e peggiori degli stessi arcieri, in una disciplina diversa dal tiro olimpico, e nella notte dopo le giornate migliori il sonno va perfino nel verso opposto. Quello che si può dire è che, nei pochi arcieri misurati, una notte corta non si è vista nel punteggio.

Formulata anche come: dormire male prima della gara; la notte prima della gara; notte in bianco e tiro con l'arco; il sonno conta per il punteggio; dormire poco fa sbagliare

Nella pratica

Si raccomanda di dormire bene la notte prima della gara, e chi l'ha passata a rigirarsi nel letto arriva in campo convinto di aver già perso qualche punto.

Evidenze

2017
A favore Arcieri Pubblicata dopo

6 arcieri maschi coreani di scuola media, 14,5 ± 1,3 anni e 4,7 ± 1,1 anni di pratica, con 36 frecce a 30 metri in tre condizioni: dopo una notte normale 336,83 ± 15,98 punti, dopo una notte intera senza dormire con placebo 334,83 ± 9,62, dopo la stessa notte con caffeina 339,16 ± 14,66. Nessuna differenza fra le tre condizioni (F = 0,986, p = 0,407). Rivista regionale.

Effect of Blood Glucose and Growth Hormone on Performance of Middle School Archery Players with Sleep Loss and Caffeine Intake · Jeong Uk Park, Tae Dong Kwon
2024
A favore Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

15 praticanti universitari di kyudo, 20 frecce a 28 metri la mattina per due o tre giorni, confrontando la giornata con più centri e quella con meno: centri 83,7% ± 16,5% contro 61,7% ± 17,5%, e la notte prima sonno totale di 286,7 ± 84,2 minuti contro 349,7 ± 99,9, misurato con un sensore sotto il materasso (P = 0,02). Le giornate migliori seguono le notti più corte.

Relationship between mood and sleep status with performance accuracy in university kyudo athletes · Masaki Yoshioka, Misato Takada, Makinori Matsuo, Seiji Maeda, Keisei Kosaki
2024
A favore Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

Nello stesso studio, l'efficienza del sonno la notte prima è più bassa davanti alle giornate migliori: 88,7% ± 9,3% contro 94,1% ± 1,9% (P = 0,03). È un confronto a posteriori fra giornate dello stesso arciere, non una notte accorciata di proposito.

Relationship between mood and sleep status with performance accuracy in university kyudo athletes · Masaki Yoshioka, Misato Takada, Makinori Matsuo, Seiji Maeda, Keisei Kosaki
2024
Contesto Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

Le altre misure della notte prima non distinguono le giornate: il tempo per addormentarsi (P = 0,17) e i risvegli dopo l'addormentamento (P = 0,42) misurati dal sensore, e nessuno dei cinque fattori del questionario sulla qualità del sonno percepita.

Relationship between mood and sleep status with performance accuracy in university kyudo athletes · Masaki Yoshioka, Misato Takada, Makinori Matsuo, Seiji Maeda, Keisei Kosaki
2024
Contesto Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

In un'analisi secondaria su 10 dei 15 arcieri, il sonno della notte dopo la giornata di tiro va nel verso opposto: dopo le giornate migliori i risvegli sono meno e l'efficienza più alta (p < 0,05). Gli autori la presentano come un risultato da confermare.

Relationship between mood and sleep status with performance accuracy in university kyudo athletes · Masaki Yoshioka, Misato Takada, Makinori Matsuo, Seiji Maeda, Keisei Kosaki

Storia dello stato

2017 Riportato La prima misura sugli arcieri è una prova di privazione, non un'osservazione. Sei arcieri coreani di scuola media, 14 anni e mezzo in media e quasi cinque di pratica, tirano 36 frecce a 30 metri in tre condizioni: dopo una notte normale, dopo una notte intera senza dormire con un placebo, e dopo la stessa notte con la caffeina. Fra la notte normale e la notte in bianco il punteggio quasi non si muove, 336,8 contro 334,8, e l'analisi delle tre condizioni non trova differenze. Sono sei ragazzi, una sola notte e una rivista regionale, e l'assenza di differenza in un campione così piccolo non esclude un effetto modesto: riportato.
2024 Riportato Arriva il primo dato fuori dal laboratorio, e va nella stessa direzione. Quindici praticanti universitari di kyudo tirano venti frecce la mattina per due o tre giorni, con il sonno misurato da un sensore sotto il materasso: le giornate con più centri, 83,7 per cento contro 61,7, sono state precedute dalle notti più corte, 287 minuti contro 350, e con un'efficienza del sonno più bassa, 88,7 per cento contro 94,1. La qualità percepita, il tempo per addormentarsi e i risvegli non distinguono niente. Gli studi a favore sono due e nessuno va contro, ma uno è una prova su sei ragazzi e l'altro un confronto a posteriori fra giornate buone e cattive, nel kyudo: lo stato resta riportato.

Collegamenti

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Cita

APA

Campagna, M. (2026). Dormire poco la notte prima non peggiora la precisione (Versione 1). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/salute/dormire-poco-notte-prima-precisione

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