Molti arcieri arrivano all'allenamento già disidratati e bevono meno di quanto servirebbe

4 studi · 45 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

Le misure sugli arcieri comuni, non sulle squadre nazionali, arrivano nel 2026 dall'Indonesia, e solo una misura lo stato di idratazione. In venti arcieri universitari di Surabaya il peso specifico delle urine prima della seduta ha una mediana di 1,025, cioè dentro la fascia della disidratazione, e i liquidi bevuti in una giornata sono circa 1,9 litri contro i 2,35-2,5 raccomandati in quel paese; anche bevendo 150 millilitri ogni dieci minuti, poco più di un litro in un'ora e mezza di tiro, la mediana scende soltanto a 1,020 e non torna sotto la soglia. In undici arcieri di un club universitario di Giacarta un turno di qualifica all'aperto fa calare il peso di circa 390 grammi in media, fra 200 e 700, e nessuno finisce la gara più pesante di come l'ha cominciata; senza i liquidi bevuti e senza il peso di partenza, però, quel calo non dice se abbiano bevuto meno del necessario. Gli unici altri arcieri misurati vanno in direzione opposta: la nazionale turca, che mangia e beve secondo il piano di un nutrizionista ed è stata seguita in due tappe internazionali, tiene il peso specifico sotto 1,020 e supera appena quella soglia al risveglio, e soltanto nella prima delle due. I limiti sono chiari: una sola misura dell'idratazione, descrittiva, su venti persone, con strisce reattive, in una sede regionale e in clima tropicale. Oggi si può dire che fra gli arcieri universitari indonesiani arrivare al campo già disidratati è frequente, mentre una nazionale seguita da un nutrizionista non lo è; le due popolazioni sono molto diverse, e per gli arcieri di club europei, e per una gara all'aperto d'estate, il dato non c'è ancora.

Formulata anche come: gli arcieri bevono poco; idratazione in allenamento; arrivare disidratati al campo; quanto bere durante l'allenamento di tiro; peso specifico delle urine negli arcieri

Nella pratica

Si dice che l'arciere, che non corre e suda meno che in altri sport, si dimentichi di bere, e che la sete arrivi quando la concentrazione ha già cominciato a calare.

Evidenze

2024
Contro Arcieri Pubblicata dopo

6 ricurvisti della nazionale turca seguiti per i quattro giorni di un Grand Prix europeo, con 14,5 gradi in campo e pasti decisi da un nutrizionista: le medie del peso specifico sulle 24 ore restano sotto 1,020, cioè nella fascia dell'idratazione adeguata; al risveglio i valori sono più alti che prima della gara (p = 0,004), appena sopra la soglia, e tornano nella norma prima di tirare. Su questi arcieri il quadro è l'opposto di quello dell'affermazione, anche se si tratta di una nazionale seguita da un nutrizionista e misurata in gara, non in allenamento.

Energy intake, hydration status, and sleep of world-class male archers during competition · Ozcan Esen, Ian Walshe, Stuart Goodall
2025
Contro Arcieri Pubblicata dopo

8 arcieri della stessa nazionale, quattro uomini e quattro donne, in una tappa di Coppa del Mondo con 23,7 gradi: 0,66 litri di liquidi all'ora in gara, calo di peso medio dello 0,58% nella giornata, peso specifico sotto 1,020 in tutti i giorni, con il solito rialzo al risveglio. Anche con più caldo questi arcieri restano idratati, e il dato va contro l'affermazione, con gli stessi limiti di popolazione dello studio del 2024.

Sex differences in energy intake, sweat rate, and electrolyte loss among world-class archers during competition · Ozcan Esen, Stuart Goodall
2026
A favore Arcieri Pubblicata dopo

20 arcieri universitari indonesiani misurati prima di due sedute: la mediana del peso specifico delle urine è 1,025 in entrambe, nella fascia della disidratazione significativa. Il dato è preso prima di tirare, quindi descrive come gli arcieri arrivano al campo.

Comparison Of Isotonic Beverage And Mineral Water Consumption On Archery Score And Hydration Status Of Archery UKM Athletes At State University Of Surabaya · Syifa' Itmi'nanil Qolbi, Satwika Arya Pratama, Cleonara Yanuar Dini, Ratna Candra Dewi
2026
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Dallo stesso gruppo, con un questionario di sette giorni: i liquidi bevuti sono 1.917,8 ± 525,8 millilitri al giorno, da 1.268 a 3.225, contro i 2.350-2.500 raccomandati in Indonesia per quella fascia d'età.

Comparison Of Isotonic Beverage And Mineral Water Consumption On Archery Score And Hydration Status Of Archery UKM Athletes At State University Of Surabaya · Syifa' Itmi'nanil Qolbi, Satwika Arya Pratama, Cleonara Yanuar Dini, Ratna Candra Dewi
2026
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Durante la seduta gli arcieri bevono 150 millilitri ogni dieci minuti, 1.050 in circa novanta minuti, con acqua minerale in un giorno e bevanda isotonica nell'altro: la mediana del peso specifico scende da 1,025 a 1,020 in entrambe le condizioni e non torna sotto la soglia di 1,020; con l'acqua minerale il calo non è significativo (p = 0,088), con la bevanda isotonica sì (p = 0,001).

Comparison Of Isotonic Beverage And Mineral Water Consumption On Archery Score And Hydration Status Of Archery UKM Athletes At State University Of Surabaya · Syifa' Itmi'nanil Qolbi, Satwika Arya Pratama, Cleonara Yanuar Dini, Ratna Candra Dewi
2026
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nell'introduzione gli autori riportano un'osservazione preliminare sullo stesso gruppo sportivo: circa 750 millilitri bevuti in due ore di allenamento e fra 1.500 e 2.000 in una gara di oltre cinque ore, contro i 150-250 millilitri ogni dieci o venti minuti raccomandati. Non è un dato misurato nello studio.

Comparison Of Isotonic Beverage And Mineral Water Consumption On Archery Score And Hydration Status Of Archery UKM Athletes At State University Of Surabaya · Syifa' Itmi'nanil Qolbi, Satwika Arya Pratama, Cleonara Yanuar Dini, Ratna Candra Dewi
2026
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Fuori dal campo bevono acqua tutti e venti, latte il 70%, tè il 65%, caffè il 45%, succhi il 35%; le bevande isotoniche le usa abitualmente il 15%.

Comparison Of Isotonic Beverage And Mineral Water Consumption On Archery Score And Hydration Status Of Archery UKM Athletes At State University Of Surabaya · Syifa' Itmi'nanil Qolbi, Satwika Arya Pratama, Cleonara Yanuar Dini, Ratna Candra Dewi
2026
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

11 arcieri di un club universitario di Giacarta pesati prima e dopo un turno di qualifica all'aperto: calo medio stimato di 390,9 millilitri, mediana 400, da 200 a 700; sei arcieri fra 201 e 400, due fra 401 e 600, uno oltre 600, nessuno con il peso in aumento. Liquidi bevuti e temperatura non sono stati registrati, quindi è il calo netto del peso, non la perdita totale, e senza il peso di partenza non si sa che quota del peso sia: dice che durante il turno si beve meno di quanto si perde, non che si arrivi disidratati o si beva meno del necessario.

The Effect of a One-Session Archery Qualification Round on Body Fluid Loss among University Archery Athletes · Nurikhwan Aziz Arifin, Ikroom Pranajaya, Masyita Siregar

Storia dello stato

2024 Contraddetto La prima misura dell'idratazione di arcieri in campo riguarda sei ricurvisti della nazionale turca in un Grand Prix europeo, e va contro l'affermazione: sulle 24 ore il peso specifico delle urine resta sotto 1,020, la supera appena al risveglio e rientra prima della gara. È però una squadra con i pasti decisi da un nutrizionista, misurata in gara a 14,5 gradi e non in allenamento, e uno studio così piccolo non basta a dire che l'arciere comune arrivi al campo idratato: contraddetto.
2025 Contraddetto La stessa nazionale turca, otto arcieri in una tappa di Coppa del Mondo a 23,7 gradi, beve 0,66 litri all'ora in gara, perde lo 0,58% del peso nella giornata e tiene il peso specifico sotto 1,020 in tutti i giorni. Ora gli studi contrari sono due, ma vengono dalla stessa squadra, seguita da un nutrizionista e misurata solo in gara, e nessuno guarda ancora l'arciere di club in allenamento: lo stato resta contraddetto.
2026 Contestato Due studi indonesiani guardano per la prima volta gli arcieri di club. In venti universitari di Surabaya il peso specifico delle urine prima della seduta è 1,025, i liquidi bevuti sono circa 1,9 litri al giorno contro i 2,35-2,5 raccomandati, e un litro bevuto in novanta minuti di tiro non basta a riportarli sotto la soglia. In undici arcieri di Giacarta un turno di qualifica all'aperto costa in media 390 grammi di peso, fino a 700, ma senza i liquidi bevuti né il peso di partenza non si sa se sia un deficit. Da una parte c'è quindi uno studio descrittivo su venti persone, in una sede regionale, che trova arcieri disidratati; dall'altra due misure sulla nazionale turca che li trovano idratati: gli studi su arcieri vanno in direzioni opposte, contestato.

Collegamenti

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Cita

APA

Campagna, M. (2026). Molti arcieri arrivano all'allenamento già disidratati e bevono meno di quanto servirebbe (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/salute/arcieri-disidratati-allenamento

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