Un arciere d'élite passa più di quindici ore a settimana in allenamento

La sintesi di oggi

I tre gruppi d'élite descritti nel registro stanno tutti sopra le quindici ore. Dieci arcieri di una scuola sportiva nazionale malese, che gareggiano a livello nazionale, hanno un programma di nove sedute e diciotto ore a settimana; otto arcieri francesi fra i primi venti della classifica nazionale si allenano circa ventuno ore; sei ricurvisti della nazionale turca di livello mondiale arrivano a trenta ore di tiro più sei di palestra. Il dato più grande sta proprio sulla soglia: duecento arcieri di 13-20 anni ai campionati europei giovanili dichiarano 14,9 ore a settimana fra allenamento e gare, con una deviazione standard di quasi otto ore, quindi molti stanno sotto. Sotto l'élite il quadro cambia molto: in un club polacco di adulti si tira meno di due volte a settimana. Restano numeri di programma o dichiarati, scritti nella descrizione del campione di studi che si occupavano d'altro, su gruppi piccoli e selezionati, e nessuno ha registrato le ore davvero fatte. E la soglia non distingue da sola il livello: un gruppo di arcieri provinciali iraniani dichiara già quattordici ore.

Formulata anche come: quante ore si allena un arciere; volume di allenamento nel tiro con l'arco; frecce a settimana degli arcieri d'élite; ore di allenamento dei campioni; carico settimanale dell'arciere

Evidenze

• 2022
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  Osservazione video di tre sedute in sei sport in una scuola sportiva nazionale malese; per il tiro con l'arco 10 arcieri di 19,5 ± 1,4 anni: nove sedute e diciotto ore a settimana, seduta media di 129 minuti, condizionamento fisico in giorni dedicati. Tutti gli atleti dello studio gareggiano a livello nazionale e il 60 per cento a livello internazionale, ma la quota è data per l'intero campione dei sei sport, non per gli arcieri. Le ore sono quelle del programma, non registrate atleta per atleta.

  Microstructure of practice activities for team and individual sports · Angelina Li San Tan, Jeffrey Fook Lee Low

• 2024
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  6 ricurvisti della nazionale turca di livello mondiale, seguiti in gara: il loro carico abituale al centro di preparazione della federazione è di dodici sedute di tiro da 2,5 ore e sei sedute di forza e condizionamento da un'ora a settimana, cioè trenta ore di tiro più sei di palestra.

  Energy intake, hydration status, and sleep of world-class male archers during competition · Ozcan Esen, Ian Walshe, Stuart Goodall

• 2024
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  200 arcieri di 13-20 anni di 34 nazioni ai campionati europei giovanili, questionario: 14,89 ± 7,76 ore a settimana fra allenamento e gare, 162,84 ± 64,35 frecce a seduta, circa cinque sedute a settimana, 6,5 anni di pratica. Nessuna differenza fra ragazze e ragazzi (15,44 contro 14,38 ore, p = 0,33). La media sta sulla soglia delle quindici ore e la dispersione è tale che molti stanno sotto, per questo vale come contesto e non a favore. L'88 per cento si riscalda, il 44 per cento defatica.

  Injuries and Persistent Pain in Elite Adolescent Archery Athletes: A Cross-Sectional Epidemiological Study · Nikolaos Vasilis, Athanasios Kyriakides, George Vasilopoulos, Maria Chatzitimotheou, Grigorios Gonidakis, Athanasios Kotsakis, et al.

• 2024
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  20 arcieri adulti di un club regionale polacco, 30,1 ± 6,8 anni e 5,5 anni di pratica: 111,0 ± 46,4 frecce per allenamento e 1,6 ± 0,8 giorni di allenamento a settimana. È la misura di quanto sia lontano dall'élite il carico di chi tira in società.

  Analyzing the Impact of Accumulated Training Shots on Electromyography Parameters in Trained Archery Athletes: Exploring Fatigue and Its Association with Training Practices · Weronika Naderza, Bartłomiej Niespodziński, Rafał Studnicki

• 2024
  Contesto Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

  15 arcieri universitari di kyudo a Tsukuba: 5,8 ± 1,9 giorni a settimana, 3,7 ± 2,4 ore al giorno, 52,0 ± 19,3 frecce al giorno. Molte ore e poche frecce: nel kyudo il conto delle ore non dice quante frecce si tirano.

  Relationship between mood and sleep status with performance accuracy in university kyudo athletes · Masaki Yoshioka, Misato Takada, Makinori Matsuo, Seiji Maeda, Keisei Kosaki

• 2025
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  8 arcieri francesi dell'arco olimpico (4 donne, 4 uomini) di 19,1 ± 2,7 anni, tutti fra i primi venti della classifica nazionale a 70 metri nel 2024, miglior punteggio medio 654,62 ± 14,25 su 720: volume di allenamento di circa ventuno ore a settimana, riportato nella descrizione del campione.

  A multi-parameter investigation of elite archery: distinguishing individual and shared performance strategies during the aiming and follow-through phases · Raphaël Jacquot, Khaireddine Ben Mansour, Kévin Bouillet, Jean-Philippe Jehl, Gérôme Gauchard

• 2026
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  45 arcieri del ricurvo di livello provinciale nella regione di Fars, in Iran: 14,3 ± 3,6 ore di allenamento a settimana, dichiarate. Arcieri non d'élite che stanno già vicino alla soglia: le quindici ore da sole non separano i livelli.

  Relationship between dietary tryptophan intake, pre-competition cognitive anxiety and shooting accuracy in archers Sede dubbia · Yalda Darvishi

Storia dello stato

1. 2022 Riportato La prima descrizione del carico di un gruppo d'élite: dieci arcieri di 19,5 anni di una scuola sportiva nazionale malese, che gareggiano a livello nazionale, hanno un programma di nove sedute e diciotto ore a settimana, con sedute di 129 minuti e il condizionamento fisico in giorni dedicati. Le sedute sono state riprese in video, ma le ore vengono dal programma e non dal conteggio atleta per atleta. Un solo gruppo, osservato per tre sedute: riportato.
2. 2024 Riportato Il quadro si allarga verso l'alto e verso il basso. Sei ricurvisti della nazionale turca di livello mondiale fanno dodici sedute di tiro da due ore e mezza e sei di palestra da un'ora, trentasei ore in tutto. Duecento arcieri di 13-20 anni ai campionati europei giovanili dichiarano invece 14,9 ore a settimana, gare comprese, e 163 frecce a seduta, con lo stesso carico per ragazze e ragazzi: l'élite giovanile sta sulla soglia, non sopra. In un club polacco di adulti si tira meno di due volte a settimana. Più dati, ma ancora numeri di programma o dichiarati: riportato.
3. 2025 Riportato Un terzo gruppo d'élite conferma l'ordine di grandezza: otto arcieri francesi di 19 anni, tutti fra i primi venti della classifica nazionale a 70 metri e con un miglior punteggio medio di 654,6 su 720, si allenano circa ventuno ore a settimana. Tre gruppi indipendenti sopra le quindici ore, ma il numero è un dato di contorno in studi che misuravano altro, su otto, sei e dieci arcieri: lo stato resta riportato.

Collegamenti

Articoli correlati

• Quante frecce alla settimana: quello che la ricerca dice sul volume di allenamentoQuante frecce tirano davvero gli arcieri, dal club all'élite, e che cosa dice la ricerca su ore e punteggio, fatica dopo 100 frecce, infortuni e progressione del carico.
• Periodizzazione per arcieri: come strutturare la stagioneMacro, meso e microcicli applicati al tiro con l'arco: come pianificare la stagione per arrivare al picco di forma. Cosa dice la ricerca.

Filoni di ricerca

• 45 studiVolume e carico di allenamento: dal 1966 a oggi
• 14 studiAcqua, cibo e sonno nei giorni di gara

Altre affermazioni di questo dominio

• RiportatoA parità di forza massima, gli arcieri tengono una forza più costante dei non arcieri1 studio · 130 arcieri misuratiStato dal 2025
• RiportatoAlla fine di una seduta di allenamento l'arciere può ancora tirare, ma non con una buona forma3 studi · 78 arcieri misuratiStato dal 2021
• RiportatoAllenare entrambi i lati riduce le asimmetrie causate dal tiro3 studi · 123 arcieri misuratiStato dal 2021
• RiportatoAllenare il core migliora il punteggio17 studi · 361 arcieri misuratiStato dal 2018
• RiportatoAllenarsi al tiro con l'arco è un'attività fisica di intensità leggera10 studi · 152 arcieri misuratiStato dal 2019

Vedi tutte le affermazioni su allenamento fisico