L'allenamento delle abilità mentali migliora il punteggio

26 studi · 855 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

Le dimensioni dell'effetto pubblicate: confronti fra gruppi e prima e dopo

Kim 2021, stima complessiva di 17 studia favore

0,469

Kim 2021, corretta per il bias di pubblicazionea favore

0,398

Kim 2021, adulticontesto

0,338

Kim 2021, arcieri delle medie e delle superioricontesto

0,666

Kim 2021, articoli in rivistacontesto

0,384

Kim 2021, tesicontesto

0,746

Wu 2021, mindfulness, prima e dopo senza controllon = 23 · a favore

0,27

Keskin 2025, respirazione, prima e dopon = 12 · a favore

1,1

Keskin 2025, visualizzazione, prima e dopon = 12 · a favore

1,99

dimensione dell'effetto (g di Hedges o d di Cohen)

Le prime sei righe vengono dalla meta-analisi di Kim e colleghi e sono confronti fra gruppi: gli autori le leggono come differenza fra chi fa l'allenamento mentale e un gruppo di controllo, con un esito che mette insieme ansia, abilità psicologiche dichiarate e prestazione, non il solo punteggio. I baffi sono l'intervallo di confidenza al 95% riportato dallo studio; la stima corretta per il bias di pubblicazione (metodo trim and fill, tre studi aggiunti) non ne ha uno. Le ultime tre righe sono prima e dopo nello stesso gruppo, sul solo punteggio: Wu non ha un gruppo di controllo, Keskin ce l'ha ma lo confronta con un test F, senza un d fra gruppi. A rifare i conti, il d di Wu divide il guadagno per la deviazione standard dei punteggi, quelli di Keskin per la deviazione standard dei guadagni, molto più piccola: lo stesso nome su due scale diverse, e Keskin li scrive col segno meno perché sottrae il dopo dal prima. Un prima e dopo contiene anche quello che si impara comunque in quelle settimane; nello studio turco il gruppo di controllo, nello stesso periodo, non migliora: perde 0,42 punti su nove frecce, una differenza non significativa (p = 0,508). Restano fuori gli studi che non pubblicano un d o un g, fra cui i due studi con gruppo di controllo che non trovano differenze, quello greco e quello ucraino: la figura mostra quanto sono grandi gli effetti dove qualcuno li ha calcolati, non come si divide l'insieme degli studi. Dati da: Kim et al. 2021, Wu et al. 2021 e Keskin e Van Den Berg 2025.

I numeri della figura

Studio o gruppo	Valore (dimensione dell'effetto (g di Hedges o d di Cohen))	Intervallo	n	Posizione
Kim 2021, stima complessiva di 17 studi	0,469	0,347–0,591 (intervallo di confidenza al 95%)		a favore
Kim 2021, corretta per il bias di pubblicazione	0,398			a favore
Kim 2021, adulti	0,338	0,23–0,446 (intervallo di confidenza al 95%)		contesto
Kim 2021, arcieri delle medie e delle superiori	0,666	0,508–0,823 (intervallo di confidenza al 95%)		contesto
Kim 2021, articoli in rivista	0,384	0,3–0,469 (intervallo di confidenza al 95%)		contesto
Kim 2021, tesi	0,746	0,568–0,923 (intervallo di confidenza al 95%)		contesto
Wu 2021, mindfulness, prima e dopo senza controllo	0,27		23	a favore
Keskin 2025, respirazione, prima e dopo	1,1		12	a favore
Keskin 2025, visualizzazione, prima e dopo	1,99		12	a favore

Gli studi su arcieri con un gruppo di confronto sono pochi e vanno due a due. A favore: dodici arcieri della squadra di Hong Kong salgono di 11,3 punti su settantadue frecce dopo dodici settimane di mindfulness mentre i controlli abbinati calano di tre, e trentasei principianti turchi guadagnano con otto settimane di visualizzazione o di respirazione lenta più di un gruppo che fa solo allenamento. Contro: diciotto arcieri greci con due gare ufficiali come misura non mostrano nessuna differenza dopo quattro settimane di visualizzazione e rilassamento, con l'adesione verificata, e sedici arcieri ucraini randomizzati all'autotraining non si distinguono dai controlli dopo una settimana, con i dati del punteggio non pubblicati. Il resto pesa meno: una meta-analisi di diciassette studi coreani dà un effetto medio di 0,47, ma mescola ansia, questionari e prestazione; un caso singolo ben documentato guadagna nove punti percentuali su nove gare, e un altro, più vecchio, migliora con l'ipnosi su prove a 25 metri; i prima e dopo senza controllo da soli non dimostrano niente; e due randomizzati indiani a favore stanno in riviste con criteri editoriali dubbi, con il test di tiro descritto poco o niente, mentre un terzo, del 2016, somma il lavoro mentale al rinforzo della spalla e non riporta le medie. Quello che si intravede, e che nessuno ha ancora messo alla prova, è che conti la durata: i due risultati nulli vengono dai programmi più brevi e i due a favore in sedi affidabili da otto e dodici settimane, anche se uno dei randomizzati indiani trova un effetto grande dopo quattro.

Formulata anche come: il mental training migliora il punteggio; la preparazione mentale funziona nel tiro con l'arco; allenamento psicologico per arcieri; mindfulness e punteggio; visualizzazione e punteggio di gara

Nella pratica

Circola l'idea che lo scalino tra il punteggio di allenamento e quello di gara si riduca allenando la testa, con respirazione, visualizzazione, routine e mindfulness.

Evidenze

1986
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nello studio su 188 arcieri statunitensi, le ore settimanali che dichiarano di dedicare all'allenamento mentale non si legano al punteggio medio annuo: r = 0,15 sui 115 con dati completi, sotto la soglia che gli autori si erano dati. Sono abitudini dichiarate, non un programma assegnato.

A Psychobiological Study of Archery Performance · Daniel M. Landers, Stephen H. Boutcher, Min Q. Wang
1991
Contro Arcieri Pubblicata dopo

Diciotto arcieri greci, nove allenati e nove di controllo, quattro settimane di visualizzazione unita a rilassamento, otto sedute più pratica a casa, con due gare ufficiali da sessanta frecce a diciotto metri come misura: gli allenati passano da 498 ± 40,2 a 513 ± 27,0 e i controlli da 434 ± 69,0 a 454 ± 77,1, e l'analisi della covarianza sul post-test dà F = 0,11, p superiore a 0,05. Migliorano entrambi allo stesso modo.

Visuomotor Behavior Rehearsal in Archery Shooting Performance · Yannis Zervas, Vassilis Kakkos
1991
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

L'assenza di effetto in quello studio non si spiega con la scarsa adesione: alla verifica, sette arcieri su nove dichiarano di essersi sentiti molte volte totalmente coinvolti nella propria prestazione e due su nove sempre. Il programma era di otto sedute in quattro settimane, due a settimana, con pratica quotidiana a casa.

Visuomotor Behavior Rehearsal in Archery Shooting Performance · Yannis Zervas, Vassilis Kakkos
1995
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Un arciere di trentun anni con diciassette di pratica ed esperienza nazionale giovanile, venti settimane di allenamento mentale con ipnosi attiva durante l'allenamento e ipnosi tradizionale dopo, una seduta a settimana: nelle sei prove da trenta frecce a 25 metri fatte durante il programma il punteggio sale rispetto alle due di partenza, e scendono l'errore variabile e quello totale, cioè il gruppo si stringe. I valori sono solo in un grafico, senza statistica, e il risultato in gara non è riportato. Trattandosi di un caso singolo misurato su prove d'allenamento, il registro lo tiene come contesto.

A Case Study of Improved Performance in Archery Using Hypnosis · Claudio Robazza, Laura Bortoli
2005
Contesto Revisione Pubblicata dopo

Il capitolo riporta, di seconda mano, un arciere con diciassette anni di esperienza che migliora il punteggio dopo venti settimane di un ciclo che univa ipnosi dopo l'allenamento e ipnosi attiva durante. È lo stesso caso singolo pubblicato nel 1995, citato senza numeri.

Psychological Aspects of Archery · Kathleen M. Haywood
2005
Contesto Revisione Pubblicata dopo

Lo stesso capitolo riporta l'altra faccia: a giovani arcieri esperti si può insegnare a modificare il proprio livello di attivazione prima del tiro, ma nel gruppo non cambiano né il rallentamento del battito né i punteggi, e l'effetto si vede solo in singoli arcieri. Nessun valore è riportato.

Psychological Aspects of Archery · Kathleen M. Haywood
2008
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Sei arcieri del ricurvo della squadra olimpica di Taiwan, circa diciotto mesi di supporto con respirazione, immagini mentali, simulazione di gara, privazione di sonno e attività all'aperto: il questionario sulle abilità psicologiche migliora in quattro sottoscale su cinque. Solo grafici, nessun test, e il punteggio non è fra gli esiti.

Provision of sport psychology services to Taiwan archery team for the 2004 Athens Olympic Games · Tsung‐Min Hung, Tse‐Chuan Lin, Chia‐Ling Lee, Ling‐Chun Chen
2008
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Negli stessi sei arcieri l'abilità che migliora di più è la concentrazione, mentre la motivazione è l'unica sottoscala che non si muove. Il post-test cade circa un mese prima dei Giochi.

Provision of sport psychology services to Taiwan archery team for the 2004 Athens Olympic Games · Tsung‐Min Hung, Tse‐Chuan Lin, Chia‐Ling Lee, Ling‐Chun Chen
2008
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Dopo il programma gli stessi arcieri risultano più orientati sia al compito sia al risultato, su una scala che va da 3,2 a 4,0, anche se la sottoscala della motivazione non cambia. Sei persone e nessun confronto.

Provision of sport psychology services to Taiwan archery team for the 2004 Athens Olympic Games · Tsung‐Min Hung, Tse‐Chuan Lin, Chia‐Ling Lee, Ling‐Chun Chen
2008
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Il resoconto registra un ostacolo pratico che vale per chiunque provi a fare questi studi: durante dieci prove di selezione distribuite fra metà 2003 e metà 2004, con la squadra definita solo quattro mesi prima dei Giochi, gli arcieri hanno rifiutato di cambiare la propria routine e il programma completo è stato ridotto a pochi elementi.

Provision of sport psychology services to Taiwan archery team for the 2004 Athens Olympic Games · Tsung‐Min Hung, Tse‐Chuan Lin, Chia‐Ling Lee, Ling‐Chun Chen
2008
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Lo stesso resoconto dà l'esito dei Giochi di Atene 2004: argento nella squadra maschile, bronzo in quella femminile, quarto e sesto posto individuale femminile e settimo maschile, per una squadra che da diverse edizioni non vinceva medaglie olimpiche. Gli autori lo indicano come un risultato da studiare, ma senza confronto non si può attribuire al programma.

Provision of sport psychology services to Taiwan archery team for the 2004 Athens Olympic Games · Tsung‐Min Hung, Tse‐Chuan Lin, Chia‐Ling Lee, Ling‐Chun Chen
2010
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Tre arcieri della squadra nazionale di riserva coreana, otto settimane di allenamento mentale con biofeedback, ristrutturazione cognitiva e routine di tiro: l'ansia di gara misurata col CSAI-2 prima, durante e dopo il programma non cambia. Ai Mondiali giovanili del 2009, subito dopo, nella qualifica due restano a uno o due punti dalla propria media, 1344 e 1339, e il terzo scende a 1335 da una media di 1359 (il testo dice quindici punti sotto, la tabella ne dà ventiquattro); in classifica arrivano primo, secondo e terzo, e negli scontri diretti a dodici frecce dieci punteggi su quattordici toccano 110 o più, la soglia che gli autori considerano il rendimento normale. Tre casi senza confronto, in una rivista nazionale: racconta come è andata, non che cosa l'ha prodotto.

The Effects of Psychological Skills Training in the Archery Field · Byung Hyun Kim, Chang Hwon Yang
2011
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Tre arciere del ricurvo candidate alla nazionale coreana, ventiquattro settimane di controllo dell'attivazione con biofeedback cardiaco: in allenamento stavano fra 1315 e 1338 su 1440, la prima gara dopo dieci settimane dà 1295-1320 con freddo e pioggia, le due gare dopo la fase finale 1336-1371. Tre persone, nessun controllo, nessun test, e una stagione intera dentro l'intervallo.

Effect of Arousal Control Training Conjugated Heart Rate Biofeedback for National Substitute Archery Players · Seong-Taek Hong
2016
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Trenta arcieri indiani di livello nazionale e internazionale, ricurvo e compound, assegnati ai gruppi con il lancio di una moneta: sei settimane, cinque giorni a settimana, di visualizzazione, rilassamento progressivo, terapia razionale emotiva e controllo dell'attenzione la mattina, e di rinforzo della spalla con i manubri la sera, contro il solo allenamento abituale. Secondo gli autori il punteggio su dodici frecce a 50 metri migliora più nel gruppo sperimentale che nel controllo, ma l'articolo non riporta né medie né deviazioni standard, solo un valore per gruppo, 56,97 e 3,67, senza dire di quale statistica si tratti. Con due interventi sommati non si può dire quale abbia agito, e la rivista ha criteri editoriali dubbi: il registro lo tiene come contesto.

Effect of psycho-physiotherapeutic approach in enhancing performance among elite archers Sede dubbia · Namrita Dhillon, Narkeesh Arumugam, Harprit Kaur, Shefali Gambhir
2017
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Un'arciera britannica di livello nazionale, quarantaquattro anni, con ansia da gara: sette sedute di terapia razionale emotiva, nove gare prima e nove dopo. La media passa dal 75,64 all'84,88 per cento del punteggio ottenibile, più 9,24 punti percentuali, senza nessun test statistico.

Developing Performance Using Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): A Case Study with an Elite Archer · Andrew G. Wood, Jamie B. Barker, Martin J. Turner
2017
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Nella stessa arciera il punteggio non è solo salito: è diventato più costante da una gara all'altra, con la deviazione standard fra gare da 0,09 a 0,05. Nove gare prima e nove dopo rendono il dato più solido di un prima e dopo singolo, ma resta una persona.

Developing Performance Using Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): A Case Study with an Elite Archer · Andrew G. Wood, Jamie B. Barker, Martin J. Turner
2017
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nella stessa arciera le convinzioni irrazionali sono calate e quelle razionali cresciute, e il cambiamento ha tenuto fino a sei mesi dopo, con la scala somministrata a inizio, metà e fine percorso e ai follow-up. I valori stanno solo in figura.

Developing Performance Using Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): A Case Study with an Elite Archer · Andrew G. Wood, Jamie B. Barker, Martin J. Turner
2017
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

La stessa arciera riferisce più autoefficacia e più senso di controllo su tutti e dieci gli aspetti del tiro valutati, dalla precisione alla compostezza, su una scala da 1 a 100 misurata seduta per seduta e a sei mesi. È tutto autoriferito.

Developing Performance Using Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): A Case Study with an Elite Archer · Andrew G. Wood, Jamie B. Barker, Martin J. Turner
2020
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Trentaquattro studenti principianti di Giacarta, diciassette con visualizzazione e diciassette con rilassamento muscolare progressivo: dopo il programma la dispersione dei punteggi si riduce quasi della metà nel primo gruppo, deviazione standard da 23,54 a 12,27, e scende anche nel secondo, da 15,91 a 12,52, con medie finali 107,47 e 106,23 su centocinquanta. Manca un gruppo senza intervento, quindi i due si possono confrontare solo fra loro.

Perbandingan Metode Latihan Visualisasi dan Relaksasi terhadap Peningkatan Skor Jarak 10 Meter pada Atlet Panahan Tingkat Pemula · Ferry Wattimena
2020
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Negli stessi trentaquattro principianti il guadagno riguarda soprattutto chi partiva dal fondo: nel gruppo di visualizzazione gli arcieri sotto i settantacinque punti passano da sei su diciassette a nessuno, e nel gruppo di rilassamento quelli sotto gli ottantaquattro da cinque a uno. È un'ipotesi su chi risponde, non una prova.

Perbandingan Metode Latihan Visualisasi dan Relaksasi terhadap Peningkatan Skor Jarak 10 Meter pada Atlet Panahan Tingkat Pemula · Ferry Wattimena
2021
A favore Revisione Pubblicata dopo

Meta-analisi di diciassette studi coreani su arcieri, dal 1990 al 2017, a effetti casuali: g = 0,469 (intervallo 0,347-0,591), Q = 47,68, I² = 66,4 per cento. L'esito aggrega ansia, abilità psicologiche dichiarate e prestazione, quindi l'effetto sul solo punteggio non è isolato.

The Effects of Psychological Skills Training for Archery Players in Korea: Research Synthesis Using Meta-Analysis · Eui Jae Kim, Hyun Wook Kang, Seong Man Park
2021
A favore Revisione Pubblicata dopo

Il controllo del bias di pubblicazione non ribalta il risultato: col metodo trim and fill l'effetto scende da 0,469 a 0,398 con tre studi aggiunti, e il grafico a imbuto non mostra un'asimmetria marcata.

The Effects of Psychological Skills Training for Archery Players in Korea: Research Synthesis Using Meta-Analysis · Eui Jae Kim, Hyun Wook Kang, Seong Man Park
2021
A favore Arcieri Pubblicata dopo

23 arcieri agonisti universitari di Taiwan, disegno prima e dopo senza gruppo di controllo: dopo 8 sedute di mindfulness in 4 settimane il punteggio su 72 frecce a 70 m è salito, con un effetto piccolo (d = 0,27). Gli autori avvertono che senza controllo non si può parlare di causa.

The Effects of Mindfulness-Based Intervention on Shooting Performance and Cognitive Functions in Archers · Tsung-Yi Wu, Jui-Ti Nien, Garry Kuan, Chih-Han Wu, Yi-Chieh Chang, Hsueh-Chih Chen, Yu-Kai Chang
2021
Contesto Revisione Pubblicata dopo

Nella stessa meta-analisi l'effetto è più grande negli arcieri delle medie e delle superiori, g = 0,666, che negli adulti, g = 0,338, con Q = 11,33 e p = 0,001. L'abstract dell'articolo dice il contrario della tabella: qui si seguono i risultati.

The Effects of Psychological Skills Training for Archery Players in Korea: Research Synthesis Using Meta-Analysis · Eui Jae Kim, Hyun Wook Kang, Seong Man Park
2021
Contesto Revisione Pubblicata dopo

Nella stessa meta-analisi le tesi di laurea riportano effetti circa doppi rispetto agli articoli pubblicati, g = 0,746 contro 0,384, con Q = 12,95 e p inferiore a 0,001. Dipende da dove si pubblica, quindi la stima media va letta con prudenza.

The Effects of Psychological Skills Training for Archery Players in Korea: Research Synthesis Using Meta-Analysis · Eui Jae Kim, Hyun Wook Kang, Seong Man Park
2021
Contesto Revisione Pubblicata dopo

Non esiste un valore unico da attendersi: due terzi della varianza fra studi è eterogeneità effettiva, I² = 66,4 per cento con Q = 47,678 su sedici gradi di libertà, e la stima a effetti casuali, 0,469, è più alta di quella a effetti fissi, 0,427.

The Effects of Psychological Skills Training for Archery Players in Korea: Research Synthesis Using Meta-Analysis · Eui Jae Kim, Hyun Wook Kang, Seong Man Park
2021
Contesto Revisione Pubblicata dopo

La letteratura dietro quella stima è fatta di studi molto piccoli: diciassette studi dal 1990 al 2017, da otto a quaranta arcieri ciascuno, duecentosettantatré arcieri in tutto, quattordici articoli e tre tesi, tutti coreani.

The Effects of Psychological Skills Training for Archery Players in Korea: Research Synthesis Using Meta-Analysis · Eui Jae Kim, Hyun Wook Kang, Seong Man Park
2021
Contesto Revisione Pubblicata dopo

A parità di tipo di intervento la stessa équipe aveva trovato nel golf un effetto quasi doppio, 0,898 contro 0,469: l'allenamento mentale rende meno nel tiro con l'arco, e l'effetto dipende dallo sport. È un confronto fra due meta-analisi degli stessi autori, non uno studio diretto.

The Effects of Psychological Skills Training for Archery Players in Korea: Research Synthesis Using Meta-Analysis · Eui Jae Kim, Hyun Wook Kang, Seong Man Park
2021
A favore Altro sport Pubblicata dopo

Trentaquattro atleti turchi di sport di precisione, quattordici di curling, tredici di bowling e sette arcieri delle leghe nazionali, divisi a sorte in tre gruppi per quattro settimane: visualizzazione in realtà virtuale, rilassamento con visualizzazione e video, oppure nessun lavoro mentale. Il punteggio medio di tiro passa da 4,68 a 7,33 con la realtà virtuale, da 5,21 a 6,60 con il rilassamento e il video, e da 5,06 a 5,37 nel controllo, con un'interazione fra tempo e gruppo netta (F = 8,51, p < 0,001). Gli arcieri sono due o tre per gruppo e i loro dati non sono separati, quindi nel registro vale come studio su altri sport.

The Effect of Virtual Reality Technology on the Imagery Skills and Performance of Target-Based Sports Athletes · Deniz Bedir, Süleyman Erim Erhan
2022
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Quarantacinque arcieri di una scuola sportiva malese, circa quindici anni, tre gruppi per tecnica e sei settimane: i punteggi finali sono 271,40 con la sola visualizzazione, 287,93 con visualizzazione e dialogo interno e 280,00 col solo dialogo interno, e gli autori non trovano differenze significative fra i gruppi. Nessun gruppo di controllo e sede con criteri editoriali dubbi.

Effects of Imagery Training and Self-Talk towards State Anxiety and Archery Performance Sede dubbia · Mohammad Amir Hakim Mat Isar, Nelfianty Mohd Rasyid, Shaharudin Abdul Aziz
2022
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Negli stessi tre gruppi si muove la dispersione: la deviazione standard del punteggio scende da 51,72 a 29,13 col solo dialogo interno e da 31,82 a 29,24 nel gruppo combinato, mentre sale da 21,65 a 34,96 con la sola visualizzazione. Il gruppo diventa più omogeneo dove c'è il dialogo interno.

Effects of Imagery Training and Self-Talk towards State Anxiety and Archery Performance Sede dubbia · Mohammad Amir Hakim Mat Isar, Nelfianty Mohd Rasyid, Shaharudin Abdul Aziz
2022
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

61 arcieri della nazionale cinese, studio trasversale con questionari: fiducia e attenzione predicono la prestazione, mentre la rivalutazione cognitiva ha un effetto diretto negativo e un effetto totale nullo (-0,007, p = 0,96). Misura abilità e strategie, non l'effetto di un allenamento.

Effect of Cognitive Reappraisal on Archery Performance of Elite Athletes: The Mediating Effects of Sport-Confidence and Attention · Dongling Wang, Ti Hu, Rui Luo, Qiqi Shen, Yuan Wang, Xiujuan Li, et al.
2024
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Ventiquattro arcieri della squadra di Hong Kong, dodici con un programma di mindfulness di dodici settimane e dodici controlli abbinati per sesso, ranking e gara: su settantadue frecce il gruppo trattato passa da 626,83 a 638,17 (più 11,3, p = 0,013) e il controllo da 625,67 a 622,67, con interazione gruppo per tempo F(1,22) = 5,861, p = 0,024. Nessuna assegnazione casuale e dodici persone per gruppo.

Examining the Feasibility of a Mindfulness Flow Program for the Hong Kong Archers · Ka K. Lo, Mimi M. Y. Tse, Joanne W. Y. Chung, Queenie P. S. Law, Fenghua Sun
2024
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Dieci ragazzi di un corso extrascolastico a Sleman, diciotto sedute di meditazione in sei settimane: la media passa da 260,60 a 276,10 su trecentosessanta, più 15,5 punti, e il guadagno è simile in tutti e dieci, fra più undici e più venti, senza casi di mancata risposta. Nessun gruppo di confronto e rivista regionale, quindi il guadagno può essere l'allenamento normale.

Pengaruh latihan meditasi terhadap akurasi memanah siswa ekstrakurikuler panahan SMP di Kabupaten Sleman · Muh Batistuta Fitoni Nuradila, Yudik Prasetyo, Heru Prasetyo
2024
Contro Arcieri Pubblicata dopo

Sedici arcieri ucraini di livello nazionale randomizzati in otto con autotraining e otto di controllo: nella fase di allenamento, dopo una sola settimana di autotraining, il suo contributo al punteggio non è significativo. Gli autori dichiarano un guadagno medio di dieci o undici punti ma non riportano i dati del punteggio, e la statistica è scritta in modo anomalo.

Comparative analysis of the lactate and urea changes in the athletes-archers urine under different physical and psychological loads · M. Sybil, Ya. Svyshch, A. Vynogradskyi, M. Bura, R. Pervachuk
2024
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Duecento arcieri di tredici a vent'anni ai campionati europei giovanili: usano tecniche di concentrazione in 121 casi su 200, la respirazione in 114 e il rilassamento in 109, senza differenze fra sessi. Dice quanto è diffusa la pratica, non se funziona.

Injuries and Persistent Pain in Elite Adolescent Archery Athletes: A Cross-Sectional Epidemiological Study · Nikolaos Vasilis, Athanasios Kyriakides, George Vasilopoulos, Maria Chatzitimotheou, Grigorios Gonidakis, Athanasios Kotsakis, et al.
2024
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Il pezzo che rende leggibile quello studio è il controllo: i dodici arcieri senza intervento passano da 625,67 a 622,67, cioè non migliorano in dodici settimane, e i due gruppi partivano uguali, effetto gruppo F(1,22) = 0,153, p = 0,699. È il confronto che manca a tutti i prima e dopo elencati qui.

Examining the Feasibility of a Mindfulness Flow Program for the Hong Kong Archers · Ka K. Lo, Mimi M. Y. Tse, Joanne W. Y. Chung, Queenie P. S. Law, Fenghua Sun
2025
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Trentasei arcieri principianti di quattordici a diciotto anni, arco olimpico, tre gruppi da dodici per otto settimane, due sedute da un quarto d'ora a settimana: il gruppo di visualizzazione guadagna 4,92 punti su nove frecce a diciotto metri (p < 0,001, d = 1,99) mentre il controllo perde 0,42, con il confronto fra gruppi F(2,33) = 17,37. Il punteggio è su sole nove frecce e l'assegnazione è sequenziale, non casuale.

Effects of breathing and imagery exercises on postural sway and shooting performance in Olympic archers · Cansu Keskin, Ayşe Nur Tunali Van Den Berg
2025
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Nello stesso studio anche il terzo gruppo, otto settimane di respirazione lenta a narici alterne, batte il solo allenamento: più 2,25 punti su nove frecce (p = 0,003, d = 1,10), con il confronto col controllo p < 0,001. È l'unico lavoro del gruppo che mette due tecniche diverse contro lo stesso controllo.

Effects of breathing and imagery exercises on postural sway and shooting performance in Olympic archers · Cansu Keskin, Ayşe Nur Tunali Van Den Berg
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nello stesso studio turco attenzione e tempo di reazione migliorano in tutti e tre i gruppi in otto settimane, con un vantaggio per chi aggiunge visualizzazione o respirazione. Che migliori anche il gruppo di solo allenamento è un promemoria: in otto settimane i principianti crescono comunque.

Effects of breathing and imagery exercises on postural sway and shooting performance in Olympic archers · Cansu Keskin, Ayşe Nur Tunali Van Den Berg
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Dieci arcieri provinciali del Sulawesi Meridionale, programma di autoipnosi: la scala di controllo dell'attenzione passa da 55,7 ± 4,8 a 67,7 ± 5,9. Nessun gruppo di controllo, nessuna misura di punteggio, e una correlazione fra prima e dopo di 0,990, cioè quasi tutti migliorano della stessa quantità, che è un dato poco plausibile.

The Effect Of Self-Hypnosis Training On Improving The Ability To Concentrate And Emotions Of South Sulawesi Archery Athletes · Nur Islam, Nukhrawi Nawir, Himad Hakim, Muh. Adnan Hudain, Sahabuddin Sahabuddin
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Negli stessi dieci arcieri la scala sulla gestione delle emozioni passa da 52,0 ± 3,7 a 71,3 ± 2,9, con la stessa anomalia, correlazione fra prima e dopo di 0,986. Sono questionari autoriferiti, e nessuno ha contato le frecce.

The Effect Of Self-Hypnosis Training On Improving The Ability To Concentrate And Emotions Of South Sulawesi Archery Athletes · Nur Islam, Nukhrawi Nawir, Himad Hakim, Muh. Adnan Hudain, Sahabuddin Sahabuddin
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Quindici arcieri adolescenti di un club indonesiano, una sola seduta di modificazione cognitivo-comportamentale: la robustezza mentale dichiarata passa da 54,53 ± 4,34 a 60,13 ± 6,20 subito dopo. Nessun controllo, nessuna misura del tiro, e una seduta sola.

Efforts to increase mental toughness through cognitive behaviour modification for paser club archery athletes · Fitri Nur Shouma, Rizma Fithri, Estri Kusumawati
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Negli stessi quindici arcieri l'intervento non ribalta le posizioni: la correlazione fra punteggio prima e dopo è 0,637, quindi chi partiva più in alto resta davanti. Chi risponde meglio non è chi partiva peggio.

Efforts to increase mental toughness through cognitive behaviour modification for paser club archery athletes · Fitri Nur Shouma, Rizma Fithri, Estri Kusumawati
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Lo stesso studio dà il livello di partenza, utile per confrontarsi: la robustezza mentale di arcieri adolescenti di club sta intorno a 54 o 55 punti sulla scala usata, con un incremento medio di 5,6 punti dopo la seduta.

Efforts to increase mental toughness through cognitive behaviour modification for paser club archery athletes · Fitri Nur Shouma, Rizma Fithri, Estri Kusumawati
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

In quel gruppo, dopo la seduta, le differenze fra arcieri si allargano invece di ridursi: la deviazione standard passa da 4,340 a 6,198. È il contrario di quello che si vede nei principianti di Giacarta, dove il gruppo diventava più omogeneo.

Efforts to increase mental toughness through cognitive behaviour modification for paser club archery athletes · Fitri Nur Shouma, Rizma Fithri, Estri Kusumawati
2025
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Trenta arcieri indiani di livello nazionale fra i 16 e i 21 anni, assegnati a sorte a visualizzazione, autoregolazione o solo allenamento, tre sedute a settimana per dodici settimane: con l'analisi della covarianza sul punteggio di partenza la visualizzazione batte il controllo di 17,03 punti e l'autoregolazione di 13,64, p < 0,001 per entrambe, mentre fra le due tecniche la differenza è di 3,40 punti, p = 0,791. Anche il controllo sale, da 293,2 a 302,8, contro 299,7 a 324,0 e 297,2 a 319,0 dei due gruppi trattati. Il controllo non riceve nessuna attività alternativa, l'articolo non dice né la distanza né il numero di frecce, e la rivista ha criteri editoriali dubbi: da solo non decide niente.

Effect of a 12 week psychological skills intervention on performance of national-level archers Sede dubbia · Punyu Thepfukolie, Bhowmik Sanyal Saon
2025
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Venti arcieri della squadra di Malang in preparazione ai giochi provinciali, un gruppo con quattro settimane di allenamento alla calma, cioè respirazione profonda, mindfulness e visualizzazione, e un gruppo di controllo: la precisione del gruppo allenato passerebbe da circa il 60 all'82 per cento dei tiri sul bersaglio, quella del controllo salirebbe in media del 5 per cento. Mancano la numerosità dei gruppi, le deviazioni standard e un confronto statistico fra i due, e la rivista ha criteri editoriali dubbi: indica una direzione, non misura un effetto.

Analysis of Calmness Training for Archery Sports for PORPROV Athletes in Malang Regency Sede dubbia · Ratno Susanto, Dwi Cahyati Anggraeni, Bangkit Seandi Taroreh, Achmad Afandi
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Trentaquattro studenti principianti di Giacarta, diciassette con visualizzazione e diciassette con rilassamento muscolare progressivo: anche nel gruppo del rilassamento il punteggio sale, da 86,76 a 106,23 (t = 5,442 con 16 gradi di libertà), e in entrambi i gruppi si svuotano le fasce basse, sotto i 75 punti da sei arcieri su diciassette a nessuno con la visualizzazione. Le cifre sono le stesse dello studio dello stesso autore uscito nel 2020, quindi con ogni probabilità è quel campione ripubblicato in inglese, e conta una volta sola. Manca sempre un gruppo senza intervento, e la rivista ha criteri editoriali dubbi.

Mental Imagery and Relaxation Methods of Novice Archers: A Comparative Analysis Sede dubbia · Ferry Yohannes Wattimena, Tomoliyus Tomoliyus, Abdul Alim, Burhan Basyiruddin, Yovhandra Ockta
2026
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Trenta arcieri agonisti fra i 18 e i 30 anni dello stadio SMS di Jaipur, assegnati a sorte a visualizzazione, dialogo interno o solo allenamento, quindici minuti tre volte a settimana per quattro settimane: il punteggio al test di tiro sale da 85,1 a 100,5 con la visualizzazione e da 84,0 a 97,2 con il dialogo interno, mentre nel controllo passa da 83,5 a 84,3 (t = 0,55, p = 0,59). Il test di tiro non è descritto, né le frecce né la distanza, l'analisi annunciata a misure ripetute compare in tabella come un semplice confronto fra gruppi, e la rivista ha criteri editoriali dubbi.

Cognitive Arrows: Exploring the Power of Psychological Skills Training in Competitive Archery Sede dubbia · Himalaya Tiwari, Pragati Chaturvedi, Bodhraj Kumkaria

Storia dello stato

1984 Non studiato Nella bibliografia del registro nessuno studio aveva ancora misurato l'effetto dell'allenamento mentale sul punteggio degli arcieri.
1986 Non studiato Nessuno ha ancora messo alla prova un programma mentale contro il punteggio. L'unico dato disponibile sono le ore settimanali che gli arcieri dichiarano di dedicarci, che nei 115 con dati completi non si legano al punteggio medio annuo, r = 0,15: è un'associazione fra abitudini dichiarate, e non dice niente sull'effetto di un programma.
1991 Contraddetto Arriva il primo tentativo con un gruppo di confronto, e non trova niente: quattro settimane di visualizzazione e rilassamento, otto sedute più pratica a casa, su diciotto arcieri greci, con due gare ufficiali come misura prima e dopo. Entrambi i gruppi guadagnano una quindicina di punti su seicento e l'analisi sul post-test non trova differenze. Un solo studio, e va contro: contraddetto, che è quanto un lavoro solo può sostenere.
1995 Contraddetto Il primo segnale a favore su arcieri è un caso singolo. Un arciere di trentun anni, con diciassette di pratica, segue per venti settimane un allenamento mentale con ipnosi attiva durante l'allenamento e ipnosi tradizionale dopo, e nelle sei prove da trenta frecce a 25 metri fatte durante il programma il punteggio sale rispetto alle due di partenza, mentre l'errore variabile e quello totale scendono. I valori stanno solo in un grafico, non c'è statistica né confronto, il punteggio è quello delle prove d'allenamento e l'ipnosi non si separa dal resto del lavoro con lo psicologo: il registro lo tiene come contesto. L'unico studio che conta resta quello greco del 1991, che va contro, e lo stato resta contraddetto.
2005 Contraddetto Un capitolo di rassegna riprende di seconda mano lo stesso arciere migliorato con l'ipnosi e aggiunge un dato nullo: a un gruppo di giovani si insegna a regolare l'attivazione senza che cambino né il rallentamento del battito né i punteggi. Una rassegna non porta studi nuovi da contare, e lo stato resta contraddetto.
2008 Contraddetto Diciotto mesi di supporto mentale a sei arcieri della squadra olimpica di Taiwan migliorano quattro abilità psicologiche su cinque, con la concentrazione in testa e la motivazione ferma. Il punteggio però non è misurato come esito e non c'è gruppo di confronto: ad Atene la squadra vince un argento e un bronzo a squadre, il miglior risultato olimpico da decenni, ma niente permette di attribuirlo al programma. Lo stato resta contraddetto. Lo stesso resoconto registra una cosa utile a chi progetta questi studi: durante una selezione olimpica lunga gli arcieri hanno rifiutato di cambiare la propria routine, e il programma previsto è stato ridotto.
2010 Contraddetto Tre arcieri della squadra nazionale di riserva coreana fanno otto settimane di biofeedback, ristrutturazione cognitiva e routine di tiro, e ai Mondiali giovanili del 2009 chiudono la qualifica al primo, secondo e terzo posto, con dieci scontri diretti su quattordici sopra la soglia che gli autori chiamano rendimento normale. L'ansia di gara misurata prima, durante e dopo però non cambia, due dei tre tirano in qualifica a un punto o due dalla propria media e il terzo scende di ventiquattro, e non c'è nessun confronto: sono tre storie ben raccontate, non una prova. L'unico studio con un gruppo di controllo resta quello greco del 1991, che non trovava niente, e lo stato resta contraddetto.
2011 Contestato Tre arciere della rosa nazionale giovanile coreana seguono ventiquattro settimane di controllo dell'attivazione con biofeedback cardiaco e chiudono la stagione sopra i punteggi di inizio anno, con due gare finali a 1336 e 1371 su 1440. Sono tre casi senza gruppo di confronto, in una rivista a diffusione regionale e dentro una stagione intera, ma con i punteggi di gara riportati: è il primo segnale a favore su arcieri che il registro conta, ed è limitato. Contro c'è lo studio greco del 1991, che resta l'unico con un gruppo di controllo: contestato, anche se da una parte ci sono tre casi senza controllo e dall'altra un gruppo di controllo.
2016 Contestato Un randomizzato indiano su trenta arcieri di livello nazionale riporta che dopo sei settimane il punteggio a 50 metri è migliorato più che nel controllo, ma l'allenamento mentale arriva insieme al rinforzo della spalla, e i risultati sono un numero per gruppo senza medie: non separa l'effetto del lavoro mentale, e la rivista ha criteri editoriali dubbi. Il registro lo tiene come contesto, e il quadro resta quello del 2011: tre casi senza controllo a favore, lo studio greco con il gruppo di controllo contro. Contestato.
2017 Contestato Il caso singolo meglio documentato della serie: un'arciera britannica di livello nazionale con ansia da gara fa sette sedute di terapia razionale emotiva e nelle nove gare successive la media passa dal 75,6 all'84,9 per cento del punteggio ottenibile, con la variabilità fra gare quasi dimezzata e le convinzioni irrazionali in calo fino a sei mesi dopo. Nove gare prima e nove dopo valgono molto più di un prima e dopo singolo, ma resta una persona senza nessun confronto, e non pesa quanto il gruppo di controllo greco del 1991: lo stato resta contestato.
2020 Contestato Lo stato non cambia, ma arriva un dettaglio che la media di solito nasconde: in trentaquattro principianti di Giacarta, dopo qualche settimana di lavoro mentale la dispersione dei punteggi si riduce quasi della metà e le fasce più basse si svuotano, nel gruppo di visualizzazione da sei arcieri su diciassette sotto i settantacinque punti a nessuno. Il programma sembra alzare soprattutto chi partiva dal fondo. Mancano un gruppo senza intervento e la durata del programma, quindi è un indizio sul come, non una prova del se.
2021 Contestato Arriva la meta-analisi dei diciassette studi coreani fatti dal 1990 al 2017: effetto medio g = 0,47, che scende a 0,40 correggendo il bias di pubblicazione e resta positivo. Non basta per salire, per quattro ragioni che la meta-analisi dichiara da sé: gli studi sono tutti coreani e piccolissimi, da otto a quaranta arcieri, duecentosettantatré in tutto; due terzi della varianza fra studi è eterogeneità effettiva; le tesi riportano effetti quasi doppi rispetto agli articoli; e l'esito è un aggregato di ansia, abilità dichiarate e prestazione, non il punteggio di gara. Nello stesso anno ventitré arcieri universitari di Taiwan migliorano il punteggio su settantadue frecce dopo otto sedute di mindfulness, ma senza gruppo di controllo, con un effetto piccolo. Sempre nel 2021 uno studio turco su atleti di curling, bowling e tiro con l'arco trova che quattro settimane di visualizzazione, soprattutto in realtà virtuale, alzano il punteggio di tiro più che in un gruppo che guardava soltanto video sul proprio sport; ma gli arcieri sono sette su trentaquattro e non vengono separati, quindi conta come altri sport e non sposta lo stato degli arcieri. Lo stato resta contestato: l'unico studio su arcieri con un gruppo di controllo che isoli il lavoro mentale, in una sede affidabile, è ancora quello greco, che non trovava niente.
2022 Contestato Quarantacinque giovani arcieri malesi divisi in tre gruppi fanno diciotto sedute in sei settimane, e fra visualizzazione, dialogo interno e loro combinazione non si vede nessuna differenza di punteggio: sotto la stessa etichetta stanno tecniche che qui risultano indistinguibili. Si vede però che i punteggi del gruppo si fanno più omogenei dove c'è il dialogo interno, con la deviazione standard da 51,7 a 29,1, mentre si allargano dove si è fatta solo visualizzazione. È un prima e dopo senza controllo, in una rivista con criteri editoriali dubbi: non sposta lo stato.
2024 Contestato L'anno in cui il disaccordo passa agli studi controllati, perché arrivano insieme il primo studio controllato a favore in una sede affidabile e un randomizzato che non trova niente. Dodici arcieri della squadra di Hong Kong seguono dodici settimane di mindfulness e salgono di 11,3 punti su settantadue frecce, mentre i dodici controlli abbinati per sesso, ranking e gara calano di tre, con interazione gruppo per tempo p = 0,024; i due gruppi partivano uguali, quindi il confronto regge, ma sono dodici persone per gruppo e l'assegnazione non è casuale. Nello stesso anno sedici arcieri ucraini di livello nazionale, randomizzati all'autotraining, dopo una sola settimana non si distinguono dai controlli sul punteggio di allenamento, con gli autori che dichiarano un guadagno di dieci o undici punti senza mostrare i dati. Dieci ragazzi indonesiani guadagnano 15,5 punti su trecentosessanta dopo diciotto sedute, ma senza nessun gruppo di confronto. Lo stato era già contestato e lo resta, ma ora i due lati si reggono su studi con un gruppo di confronto. Un'indagine su duecento giovani agli Europei dice infine quanto la pratica sia diffusa: concentrazione, respirazione e rilassamento sono usati ciascuno da più di metà di loro.
2025 Contestato Il secondo studio controllato in una sede affidabile va nella direzione opposta al nullo e separa le tecniche: trentasei principianti turchi divisi in tre gruppi per otto settimane, e sia la visualizzazione, più 4,92 punti su nove frecce, sia la respirazione lenta a narici alterne, più 2,25, battono il gruppo che fa solo allenamento tecnico, che resta fermo. Fra le sedi affidabili i lavori con un confronto sono ora due a favore e due contrari, e il più vecchio dei contrari, quello greco del 1991, ha lo stesso tipo di disegno e un esito migliore, il punteggio di una gara ufficiale: non è un risultato debole da mettere da parte, quindi lo stato resta contestato. Lo stesso anno arrivano tre lavori in riviste con criteri editoriali dubbi, che per regola non decidono lo stato: un randomizzato su trenta arcieri indiani di livello nazionale, dove dodici settimane di visualizzazione o di autoregolazione battono il solo allenamento di diciassette e quattordici punti; un confronto su venti arcieri di Malang con la precisione da circa il 60 all'82 per cento ma senza nessun test fra i gruppi; e la ripubblicazione in inglese dello studio di Giacarta del 2020, con gli stessi numeri. Le altre prove dell'anno, autoipnosi e una seduta cognitivo-comportamentale in Indonesia, misurano questionari e non frecce, e restano fuori dal conteggio.
2026 Contestato Un altro randomizzato in una rivista con criteri editoriali dubbi: in trenta arcieri agonisti di Jaipur quattro settimane di visualizzazione o di dialogo interno alzano il punteggio di quindici e tredici punti, mentre il controllo resta fermo. Il test di tiro non è descritto e le tabelle non tornano con il disegno dichiarato. Colpisce la durata, quattro settimane come lo studio greco che non trovava niente, ma con una sede e un resoconto così non basta a rimettere in discussione l'idea che conti la durata. Fra i lavori in sedi affidabili il conto resta due a favore e due contro, e lo stato resta contestato.

Collegamenti

Filoni di ricerca

Cita

APA

Campagna, M. (2026). L'allenamento delle abilità mentali migliora il punteggio (Versione 6). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/mente/allenamento-mentale-punteggio

BibTeX

@misc{campagna2026_allenamentomentalepunteggio,
  author = {Campagna, Matteo},
  title = {L'allenamento delle abilità mentali migliora il punteggio},
  year = {2026},
  howpublished = {Registro delle evidenze, matteocampagna.com},
  url = {https://matteocampagna.com/registro/mente/allenamento-mentale-punteggio},
  note = {Versione 6; consultato il 2026-10-16}
}

Segui questa affermazione

Feed RSS di questa affermazione

RSS è un indirizzo da incollare in un lettore di feed: ogni volta che questa scheda cambia stato, aggiunge un anno alla sua storia o viene rivista, lì compare una voce nuova.

Altre affermazioni di questo dominio

Vedi tutte le affermazioni su mente e attenzione