Allenamento fisico
Le affermazioni su forza, resistenza, mobilità, volume di frecce e periodizzazione, ciascuna con il suo stato di evidenza e le fonti.
100 affermazioni · 87% con evidenza su arcieri
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Livello
- RiportatoA parità di forza massima, gli arcieri tengono una forza più costante dei non arcieri1 studio · 130 arcieri misuratiStato dal 2025
- RiportatoAlla fine di una seduta di allenamento l'arciere può ancora tirare, ma non con una buona forma3 studi · 78 arcieri misuratiStato dal 2021
- RiportatoAllenare entrambi i lati riduce le asimmetrie causate dal tiro3 studi · 123 arcieri misuratiStato dal 2021
- RiportatoAllenare il core migliora il punteggio17 studi · 361 arcieri misuratiStato dal 2018
- RiportatoAllenarsi al tiro con l'arco è un'attività fisica di intensità leggera10 studi · 152 arcieri misuratiStato dal 2019
- RiportatoChi arriva ai livelli più alti ha cominciato a tirare da bambino9 studi · 271 arcieri misuratiStato dal 2007
- RiportatoCombinare forza in palestra e forza specifica con l'arco migliora il punteggio più di ciascuna da sola4 studi · 102 arcieri misuratiStato dal 2023
- RiportatoFra arcieri e arciere il divario di forza è grande, mentre su flessibilità e destrezza il vantaggio si inverte6 studi · 358 arcieri misuratiStato dal 2025
- RiportatoFra chi tira, gli uomini hanno una forza di trazione molto maggiore delle donne2 studi · 209 arcieri misuratiStato dal 1967
- RiportatoFra i test clinici del tronco solo il plank laterale si lega a quanto l'arciere attiva i muscoli profondi della schiena1 studio · 15 arcieri misuratiStato dal 2025
- RiportatoGli arcieri che saltano più in alto fanno punteggi più alti2 studi · 56 arcieri misuratiStato dal 2019
- RiportatoGli arcieri del ricurvo hanno spalle più forti degli arcieri compound1 studio · 37 arcieri misuratiStato dal 2025
- RiportatoGli arcieri di alto livello si allenano fra le tre e le sei ore al giorno11 studi · 315 arcieri misuratiStato dal 2017
- RiportatoGli arcieri di livello più alto hanno più massa muscolare2 studi · 27 arcieri misuratiStato dal 2024
- RiportatoGli arcieri di livello più alto hanno una presa più forte dei principianti6 studi · 177 arcieri misuratiStato dal 2020
- RiportatoGli arcieri di livello più alto resistono meglio alla fatica del tiro4 studi · 36 arcieri misuratiStato dal 1999
- RiportatoGli arcieri di livello più alto si allenano più degli altri12 studi · 404 arcieri misuratiStato dal 2017
- RiportatoGli arcieri hanno una destrezza manuale fine superiore a chi non tira2 studi · 142 arcieri misuratiStato dal 2026
- RiportatoGli arcieri sono più forti di chi non fa sport5 studi · 203 arcieri misuratiStato dal 1984
- RiportatoGli arcieri stanno più fermi in piedi di chi non tira7 studi · 372 arcieri misuratiStato dal 2015
- RiportatoGli esercizi per il trapezio inferiore riequilibrano il lavoro dei trapezi dell'arciere3 studi · 46 arcieri misuratiStato dal 2022
- RiportatoI bambini che praticano il tiro con l'arco hanno capacità motorie migliori di chi ha appena iniziato2 studi · 132 arcieri misuratiStato dal 2023
- RiportatoI circuiti di preparazione fisica migliorano davvero la condizione dell'arciere5 studi · 111 arcieri misuratiStato dal 2021
- RiportatoIl lavoro di forza allunga il tempo in cui l'arciere regge l'arco in trazione7 studi · 128 arcieri misuratiStato dal 2019
- RiportatoIl tiro con l'arco non sviluppa i muscoli del tronco come gli altri sport2 studi · 357 arcieri misuratiStato dal 2017
- RiportatoIl volume di allenamento degli arcieri agonisti cambia enormemente da un ambiente all'altro15 studi · 529 arcieri misuratiStato dal 2021
- RiportatoL'allenamento di forza accorcia i tempi di reazione dell'arciere1 studio · 20 arcieri misuratiStato dal 2020
- RiportatoL'equilibrio dinamico è legato al punteggio2 studi · 48 arcieri misuratiStato dal 2024
- RiportatoLa condizione fisica generale degli arcieri è spesso scarsa23 studi · 678 arcieri misuratiStato dal 2022
- RiportatoLa fatica muscolare aumenta l'oscillazione dell'arco in mira3 studi · 27 arcieri misuratiStato dal 1993
- RiportatoLa forza guadagnata tirando si perde in parte quando si smette1 studio · 34 arcieri misuratiStato dal 2020
- RiportatoLa preparazione fisica migliora la precisione nel tiro19 studi · 616 arcieri misuratiStato dal 2018
- RiportatoLe ore di allenamento alla settimana non si accompagnano a punteggi più alti6 studi · 280 arcieri misuratiStato dal 1966
- RiportatoLo stretching dinamico della spalla subito prima del tiro peggiora il punteggio1 studio · 30 arcieri misuratiStato dal 2021
- RiportatoLo stretching statico prima del tiro non cambia il punteggio1 studio · 30 arcieri misuratiStato dal 2021
- RiportatoNegli arcieri paralimpici in carrozzina un programma di preparazione dedicato alza la forza e i risultati in gara2 studi · 38 arcieri misuratiStato dal 2023
- RiportatoNegli arcieri più forza nelle gambe si accompagna a punteggi più alti1 studio · 188 arcieri misuratiStato dal 1986
- RiportatoNegli arcieri un allungo più lungo si accompagna a punteggi più alti1 studio · 62 arcieri misuratiStato dal 2014
- RiportatoNell'allenamento di tiro si passa meno tempo in pausa che negli altri sport1 studio · 67 arcieri misuratiStato dal 2022
- RiportatoNella preparazione fisica degli arcieri le gambe restano trascurate2 studi · 218 arcieri misuratiStato dal 2024
- RiportatoNella seduta dell'arciere la preparazione fisica occupa una quota minima del tempo2 studi · 85 arcieri misuratiStato dal 2021
- RiportatoNelle prime sedute il principiante migliora, ma in modo molto diverso da persona a persona2 studi · 35 arcieri misuratiStato dal 2022
- RiportatoPer chi comincia, allenarsi anche con il lato non dominante fa migliorare il lato con cui si tira1 studio · 40 arcieri misuratiStato dal 2010
- RiportatoPer l'arciere i pesi liberi rendono più delle macchine3 studi · 52 arcieri misuratiStato dal 2023
- RiportatoPiù libbre alzano il costo energetico di ogni freccia2 studi · 14 arcieri misuratiStato dal 1984
- RiportatoProporre l'allenamento come gioco fa salire il punteggio dei principianti3 studi · 71 arcieri misuratiStato dal 2022
- RiportatoQualche settimana di tiro con l'arco migliora l'equilibrio dei bambini1 studio · 32 arcieri misuratiStato dal 2009
- RiportatoQuando l'arciere guadagna forza, il libbraggio che sente comodo non cambia di conseguenza1 studio · 49 arcieri misuratiStato dal 1967
- RiportatoTenere la forza più costante nel tempo dà punteggi migliori1 studio · 15 arcieri misuratiStato dal 2011
- RiportatoTenere la posizione di tiro chiede fra il quaranta e il cinquanta per cento della forza massima, e a quel livello il muscolo cede in meno di un minuto2 studi · 11 arcieri misuratiStato dal 1993
- RiportatoTirare con l'arco aumenta la forza di chi parte da sedentario9 studi · 240 arcieri misuratiStato dal 1967
- RiportatoUn arciere d'élite passa più di quindici ore a settimana in allenamento7 studi · 304 arcieri misuratiStato dal 2022
- RiportatoUn periodo di allenamento ridotto fa calare il punteggio1 studio · 9 arcieri misuratiStato dal 2021
- RiportatoUn programma di forza fuori dal campo aumenta la forza misurata dell'arciere15 studi · 316 arcieri misuratiStato dal 2018
- RiportatoUn programma di mobilità e stretching migliora la flessibilità dell'arciere1 studio · 30 arcieri misuratiStato dal 2025
- RiportatoUn programma di yoga alza il punteggio dell'arciere4 studi · 250 arcieri misuratiStato dal 2021
- RiportatoUn riser strumentato misura forza e tenuta in trazione dell'arciere in accordo con la prova manuale3 studi · 73 arcieri misuratiStato dal 2022
- RiportatoUna batteria di test fisici individua i giovani arcieri più promettenti7 studi · 373 arcieri misuratiStato dal 2018
- RiportatoUna seduta di pesi per la parte alta del corpo lascia i giovani arcieri indolenziti due giorni dopo1 studio · 20 arcieri misuratiStato dal 2022
- ContestatoAllenare l'equilibrio migliora la precisione del tiro16 studi · 298 arcieri misuratiStato dal 2024
- ContestatoAllenarsi sulle distanze lunghe migliora la resistenza alla fatica1 studio · 40 arcieri misuratiStato dal 2024
- ContestatoChi parte più in basso guadagna più punti dall'allenamento14 studi · 197 arcieri misuratiStato dal 2022
- ContestatoDopo cento frecce i muscoli della spalla di uomini e donne reagiscono allo stesso modo1 studio · 20 arcieri misuratiStato dal 2024
- ContestatoGli anni di pratica, da soli, non dicono il livello dell'arciere8 studi · 278 arcieri misuratiStato dal 2018
- ContestatoGli arcieri con le braccia più lunghe sono più precisi8 studi · 216 arcieri misuratiStato dal 2023
- ContestatoGli arcieri di alto livello hanno braccia lunghe rispetto alla statura e torace stretto5 studi · 61 arcieri misuratiStato dal 1987
- ContestatoGli arcieri di livello più alto sono più alti e più pesanti dei principianti12 studi · 386 arcieri misuratiStato dal 2020
- ContestatoGli esercizi con gli elastici migliorano il punteggio7 studi · 194 arcieri misuratiStato dal 2026
- ContestatoGli esercizi di stabilizzazione scapolare migliorano il punteggio6 studi · 102 arcieri misuratiStato dal 2022
- ContestatoGli esercizi per il core migliorano l'equilibrio dell'arciere4 studi · 47 arcieri misuratiStato dal 2016
- ContestatoIl gesto asimmetrico del tiro crea asimmetrie muscolari16 studi · 538 arcieri misuratiStato dal 2025
- ContestatoIl tempo di tenuta in trazione con le dita è legato al punteggio3 studi · 54 arcieri misuratiStato dal 2024
- ContestatoL'equilibrio statico su una gamba è legato al punteggio12 studi · 303 arcieri misuratiStato dal 2022
- ContestatoLa coordinazione occhio-mano è legata al punteggio2 studi · 57 arcieri misuratiStato dal 2025
- ContestatoLa forza delle braccia è legata alla precisione del tiro24 studi · 846 arcieri misuratiStato dal 2014
- ContestatoOltre le 100 frecce per sessione i muscoli della spalla vanno in fatica11 studi · 144 arcieri misuratiStato dal 2026
- ContestatoPer la forza specifica con l'arco i piegamenti rendono più delle trazioni alla sbarra1 studio · 20 arcieri misuratiStato dal 2024
- ContestatoPiù grasso corporeo si accompagna a punteggi più bassi5 studi · 350 arcieri misuratiStato dal 1986
- ContestatoQualche settimana di esercizi per il core cambia forza e stabilità misurate dell'arciere6 studi · 87 arcieri misuratiStato dal 2022
- ContestatoRinforzare il trapezio inferiore avvicina la trazione alla linea di forza2 studi · 45 arcieri misuratiStato dal 2022
- ContestatoTra i bambini che iniziano a tirare, maschi e femmine fanno punteggi simili7 studi · 323 arcieri misuratiStato dal 2015
- ContestatoUn segnale sonoro che avvisa dei cedimenti della trazione rende la trazione più regolare1 studio · 8 arcieri misuratiStato dal 1993
- ContestatoUn senso più fine della posizione della spalla si accompagna a punteggi migliori4 studi · 114 arcieri misuratiStato dal 2026
- ContestatoUna migliore capacità aerobica si accompagna a punteggi più alti10 studi · 226 arcieri misuratiStato dal 2024
- TrasferitoIl punteggio cala man mano che la sessione va avanti2 studi · 12 arcieri misuratiStato dal 2007
- TrasferitoL'allenamento di forza migliora la stabilità della mira8 studi · 166 arcieri misuratiStato dal 2023
- TrasferitoLa variabilità cardiaca dice se il carico di allenamento è giusto1 studioStato dal 2013
- ContraddettoLa destrezza fine delle mani è legata al punteggio3 studi · 183 arcieri misuratiStato dal 2025
- ContraddettoPer l'arciere la resistenza isometrica conta più della forza massima8 studi · 186 arcieri misuratiStato dal 2022
- ContraddettoUna sola prova non basta: le misure di forza e di attività muscolare sull'arciere vanno ripetute3 studi · 89 arcieri misuratiStato dal 1967
- Non studiatoAllenare la mobilità toracica migliora la postura in trazioneNel registro da marzo 2026
- Non studiatoGli arcieri hanno un senso di posizione della spalla dell'arco più preciso di chi non tira1 studio · 44 arcieri misuratiNel registro da marzo 2026
- Non studiatoIl foam roller prima del tiro migliora il punteggio1 studio · 12 arcieri misuratiNel registro da luglio 2026
- Non studiatoLa forza specifica dell'arciere si misura bene solo con uno strumento che riproduce la trazione dell'arco1 studio · 33 arcieri misuratiNel registro da agosto 2026
- Non studiatoLe frecce settimanali vanno aumentate al massimo del 10% alla volta3 studi · 282 arcieri misuratiNel registro da giugno 2026
- Non studiatoLo yoga migliora coordinazione ed equilibrio delle giovani arciere2 studi · 39 arcieri misuratiNel registro da marzo 2026
- Non studiatoOltre il 40% della forza massima di trazione, un libbraggio più alto si accompagna a punteggi più bassi1 studio · 15 arcieri misuratiNel registro da marzo 2026
- Non studiatoRidurre le frecce nei giorni prima della gara migliora la prestazioneNel registro da maggio 2026
- Non studiatoSpostare il lavoro dalla forza massima alla coordinazione migliora la precisione tecnica dell'arciere1 studio · 70 arcieri misuratiNel registro da giugno 2026
- Non studiatoUn programma di forza abbassa la frequenza cardiaca dell'arciere sotto sforzo1 studio · 30 arcieri misuratiNel registro da agosto 2026
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