Il lavoro di forza allunga il tempo in cui l'arciere regge l'arco in trazione

La sintesi di oggi

Cinque studi su arcieri, tutti piccoli e tutti indonesiani, trovano il tempo di tenuta in trazione più lungo dopo sei-otto settimane di lavoro aggiuntivo. In 12 arcieri di club manubri ed elastici lo portano da 21,9 a 27,9 secondi; in 20 ragazzi di 12-15 anni i pesi liberi lo allungano da 15,3 a 17,7 secondi e le macchine da 15,1 a 16,4; in 12 arcieri di 13-17 anni gli elastici lo portano da 31,8 a 41,2 secondi e il plank da 32,2 a 45,7; un circuito a giochi e uno a corpo libero danno guadagni più piccoli, poco più di un secondo il primo e meno di due unità il secondo, su un test digitale che non dichiara l'unità di misura. La direzione è unanime, ma nessuno di questi studi ha un gruppo che tiri le stesse frecce senza il lavoro aggiuntivo, quindi non si sa quanta parte del guadagno venga dal programma e quanta dal tiro stesso o dall'abitudine al test. Il test, poi, non dà gli stessi valori da uno studio all'altro: si parte da circa 15 secondi in alcuni gruppi e da oltre 30 in altri, probabilmente perché cambiano il libbraggio e il criterio con cui si ferma il cronometro, e i dati di validità vengono dagli stessi gruppi di ricerca che lo usano. L'unico studio con un gruppo di controllo che misura la tenuta prova esercizi di equilibrio, non di forza, e la allunga da un lato solo. Nessuno lega i secondi guadagnati ai punti sul bersaglio.

Formulata anche come: tenere più a lungo l'arco in trazione; resistenza in trazione; holding bow test; allenare la tenuta; forza e tempo di mira

Evidenze

• 2018
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  22 arcieri principianti ucraini di 18-20 anni, 11 per gruppo, due mesi in cui parte del tiro abituale è sostituita da tiri dalla tavoletta d'equilibrio e con una livella aggiuntiva sul mirino: a fine studio la tenuta in trazione «mano destra» è di 74,7 ± 13,1 secondi contro 61,5 ± 11,4 nel controllo (t = 2,54, p < 0,05), mentre dalla «mano sinistra» la differenza non c'è (45,5 contro 40,7 secondi, p > 0,05). Sono esercizi di equilibrio e precisione, non di forza; rivista regionale.

  Influence of application of special means of development of equilibrium and precision-target movements on the level and structure of psychophysiological indicators, physical and technical readiness of archers · V.V. Artiuh, Zh.L. Kozina, V.O. Koval, D.V. Safronov, S.V. Fomin, Yu.O. Novikov

• 2019
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  12 arcieri di club di Banyumas, in Indonesia, programma con manubrio ed elastico: holding bow test da 21,87 a 27,87 secondi (+6,0, +27%; t = 8,81, p < 0,001), con valori di partenza da 11,7 a 32,6 secondi. Nello stesso periodo il punteggio a 30 m sale da 288,3 a 299,3 su 360 (+3,8%), molto meno della tenuta. Un solo gruppo, senza controllo; rivista regionale.

  Pengaruh latihan dumbell-thera band terhadap daya tahan otot lengan dan akurasi memanah pada atlet panahan · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie

• 2022
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  12 arcieri maschi liceali d'élite, sedici sedute di circuito di piegamenti a corpo libero fatte da casa durante la pandemia: holding bow digital test da 12,33 ± 0,88 a 14,08 ± 1,16 (t = 41,9, p < 0,001). Un solo gruppo, senza controllo; rivista regionale.

  Circuit bodyweight training: does it affect increasing arm muscle endurance and archery accuracy in pandemic conditions? · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Suharjana, Ridho Gata Wijaya, Ahmad Nasrulloh

• 2023
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  30 arcieri indonesiani di 10-13 anni, 18 sedute di un circuito a giochi a sei stazioni: holding bow test da 14,53 ± 1,55 a 15,77 ± 1,74 (+8,5%; t = 7,22, p < 0,001), con equilibrio e concentrazione in aumento nella stessa misura e il punteggio che sale di 6 punti, da 243,6 a 249,6 (+2,5%). Un solo gruppo, senza controllo.

  Circuit Game Development: Implications on Balance, Concentration, Muscle Endurance, and Arrow Accuracy · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Suharjana, Ali Satia Graha, Amri Hartanto

• 2023
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  20 arcieri maschi di 12-15 anni a Bantul, in Indonesia, due gruppi da 10 formati per appaiamento, sei settimane e 18 sedute a circuito per spalle e braccia: holding bow test da 15,3 a 17,7 secondi con i pesi liberi (+15,7%, t = 7,86, p < 0,001) e da 15,1 a 16,4 con le macchine (+8,6%, t = 4,33, p = 0,002), con valori individuali di partenza da 13 a 17 secondi. Due gruppi attivi e nessun gruppo che tiri soltanto; rivista regionale.

  Free weight vs gym machine: which is better for muscle endurance athletes of archery? · Okka Bagus Subekti, Endang Rini Sukamti, Amri Hartanto

• 2024
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  20 arcieri indonesiani d'élite di 16-18 anni: per il test con l'arco in trazione e il dinamometro digitale gli autori riportano una validità di 0,895 e un'affidabilità di 0,944 per la resistenza in secondi. Sono numeri dati dagli stessi gruppi di ricerca che usano il test; lo studio non misura il guadagno di tenuta dopo l'allenamento. Rivista regionale.

  Application of push-ups and pull-ups to develop strength endurance of arm muscles in archery athletes · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Ahmad Nasrulloh, Yudik Prasetyo, Siis Suhasto, Alexander Skaliy

• 2025
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  12 arcieri di club di 13-17 anni a Blora, in Indonesia, due gruppi da 6, sedici sedute in otto settimane: holding bow test da 31,8 ± 4,7 a 41,2 ± 4,5 secondi con gli elastici e da 32,2 ± 4,6 a 45,7 ± 4,3 con il plank (p < 0,05 dentro ciascun gruppo). Gli autori dichiarano il plank superiore, ma dai loro dati il confronto fra i due post-test dà t circa 1,78, p circa 0,11; il confronto sui guadagni, che l'articolo non fa, ricostruito dai dati pubblicati dà invece un vantaggio al plank (p circa 0,006). Nessun gruppo senza lavoro aggiuntivo; rivista regionale.

  Differences in the effects of resistance band and plank exercises on arm muscle endurance in archers at the blora archery club · Rachelino Wira Purnama, Arif Pangestu, Frederico Rifqi, Lavaya Yuri Andjani, Danendra Luhung Saskara, Dhany Diva Pradana

Storia dello stato

1. 2018 Non studiato Il primo studio su arcieri che misura il tempo di tenuta prima e dopo un intervento non prova il lavoro di forza: in 22 principianti ucraini, assegnati a due gruppi, due mesi di tiro dalla tavoletta d'equilibrio e con una livella aggiuntiva sul mirino allungano la tenuta da un lato, 74,7 contro 61,5 secondi del controllo, e non dall'altro. Sul lavoro di forza in senso stretto non c'è ancora nessuno studio.
2. 2019 Riportato Arriva il primo studio sul lavoro di forza: 12 arcieri di club indonesiani, programma con manubrio ed elastico, e la tenuta passa da 21,9 a 27,9 secondi (t = 8,81, p < 0,001), con valori di partenza che vanno da 12 a 33 secondi. Un solo gruppo, senza controllo: riportato.
3. 2022 Riportato Un circuito di piegamenti a corpo libero, sedici sedute fatte da casa durante la pandemia, porta il test digitale di tenuta di 12 arcieri liceali d'élite da 12,33 a 14,08. È il secondo studio concorde, dallo stesso gruppo di ricerca e di nuovo senza controllo: lo stato resta riportato.
4. 2023 Riportato Due studi aggiungono dettaglio. Un circuito a giochi su 30 arcieri di 10-13 anni porta la tenuta da 14,5 a 15,8 secondi; sei settimane di lavoro per spalle e braccia in 20 ragazzi di 12-15 anni la allungano da 15,3 a 17,7 secondi con i pesi liberi e da 15,1 a 16,4 con le macchine. Quattro studi nella stessa direzione, ma tutti senza un gruppo che tiri soltanto, e un prima e dopo senza controllo non porta a corroborato. Il test parte da circa 15 secondi in questi ragazzi e da oltre 20 negli arcieri di club, segno che il cronometro non misura ovunque la stessa cosa.
5. 2025 Riportato In 12 arcieri di 13-17 anni, sedici sedute in otto settimane, gli elastici portano la tenuta da 31,8 a 41,2 secondi e il plank da 32,2 a 45,7. La direzione si conferma con due mezzi diversi, ma manca ancora il gruppo senza lavoro aggiuntivo. Gli autori dichiarano il plank superiore con un confronto fra i due post-test che, con sei arcieri per gruppo, dai loro dati dà un t di circa 1,78, cioè p intorno a 0,11; il confronto sui guadagni, che l'articolo non fa, ricostruito dai dati pubblicati dà invece un vantaggio al plank.

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