Una seduta di pesi per la parte alta del corpo lascia i giovani arcieri indolenziti due giorni dopo

La sintesi di oggi

C'è un solo studio, e il risultato è netto. Venti giovani arcieri maschi di una scuola di tiro indonesiana, fra i 12 e i 16 anni secondo i metodi (13-16 nel riassunto dello studio), hanno fatto una seduta di lat machine, panca piana e lento avanti, tre serie da dodici con 60-90 secondi di recupero: a quarantotto ore nessuno era senza dolore, metà lo segnava al massimo della scala da 0 a 10 e un altro quarto fra 7 e 9, mentre solo due ragazzi su venti stavano su un dolore leggero. È però una misura sola, riferita dai ragazzi stessi, senza un confronto con chi ha fatto solo tiro e senza sapere quanto fossero abituati ai pesi; e nessuno ha guardato se quel dolore abbia cambiato le frecce nei giorni dopo. Dice che in ragazzi di quell'età una seduta di pesi può lasciare il segno per due giorni, non che il lavoro di palestra abituale faccia lo stesso, né che valga per arcieri adulti o per le ragazze.

Formulata anche come: dolori muscolari dopo la palestra; indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata negli arcieri; doms dopo i pesi; quanto recuperare dopo la palestra prima di tirare

Evidenze

• 2022
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  20 arcieri maschi di 12-16 anni di una scuola di tiro indonesiana, non infortunati, una seduta di lat machine, panca piana e lento avanti, 3 serie da 12: con la scala visiva da 0 a 10 a 48 ore, dolore massimo (10) in 10 su 20, forte (7-9) in 5, medio (4-6) in 3, leggero (1-3) in 2, nessuno senza dolore. Analisi solo descrittiva; rivista regionale.

  Analisis Delayed Onset Muscle Soreness (Doms) Pasca Latihan Beban Pada Atlet Panahan Science Archery School · Roy Try Putra, Yadi Jayadilaga, Bagus Aryatama

• 2022
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  Stesso studio, i limiti della misura: un solo rilevamento a 48 ore, senza un valore prima della seduta, senza un gruppo che abbia solo tirato, senza il carico in chili e senza dire quanto i ragazzi fossero abituati ai pesi; il recupero fra le serie era di 60-90 secondi. Che metà del gruppo scelga il valore estremo della scala fa pensare che sia stata usata più come un voto che come una misura. L'età è 12-16 anni nel testo e 13-16 nel riassunto.

  Analisis Delayed Onset Muscle Soreness (Doms) Pasca Latihan Beban Pada Atlet Panahan Science Archery School · Roy Try Putra, Yadi Jayadilaga, Bagus Aryatama

Storia dello stato

1. 1990 Non studiato Nella bibliografia del registro nessuno aveva misurato l'indolenzimento degli arcieri dopo una seduta di pesi.
2. 2022 Riportato Un solo studio, ma con un risultato netto: venti giovani arcieri maschi indonesiani, una seduta di lat machine, panca e lento avanti a tre serie da dodici, e a quarantotto ore nessuno è senza dolore. Metà riferisce il massimo della scala, un altro quarto un dolore forte, e solo due su venti un dolore leggero. È una misura unica, riferita dai ragazzi stessi e senza un confronto con una seduta di solo tiro: riportato.

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