Un programma di yoga alza il punteggio dell'arciere

La sintesi di oggi

Tre studi dicono di sì, e nessuno dei tre regge da solo. Nel primo, 100 arcieri indiani di livello nazionale divisi a sorte in due gruppi, sei mesi di yoga mezz'ora al giorno oltre al tiro: su dodici frecce a 70 metri il gruppo yoga sale da 75,6 a 82,8 punti e il controllo da 76,4 a 79,1, e a parità di partenza resta una differenza di 4,2 punti, circa un terzo di punto a freccia. Nel secondo, 18 arcieri di un club universitario indonesiano passano da una media di 6,00 a 8,50 dopo un periodo di yoga, ma senza gruppo di controllo, senza dire per quante settimane né con quale prova di precisione, e con una tabella che conta 26 persone dove il campione è di 18. Nel terzo, 50 arcieri universitari indiani divisi a sorte, dodici settimane di yoga un'ora al giorno oltre al tiro: su diciotto frecce il gruppo yoga sale da 69,6 a 102,9 punti, il controllo da 66,7 a 78,8, ma il confronto fra i gruppi non è riportato come test e le distanze di tiro sono descritte in modo incoerente. I due studi con un gruppo di controllo sono i dati più forti, e tutti e due escono in riviste con criteri editoriali dubbi, che per la regola del registro non decidono lo stato. Lo studio migliore sullo yoga per arcieri, un randomizzato del 2025 con valutatori in cieco, trova l'attenzione migliorata ma il punteggio non lo misura. L'evidenza a favore c'è, ed è limitata.

Formulata anche come: yoga e punteggio nel tiro con l'arco; lo yoga migliora la precisione; pranayama per arcieri; yoga per la concentrazione al tiro

Evidenze

• 2020
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  100 arcieri maschi indiani di livello nazionale, divisi a sorte in due gruppi da 50, senza dire come è stato fatto il sorteggio: sei mesi di yoga, 30 minuti al giorno per cinque giorni a settimana oltre al tiro, contro il solo tiro. Su dodici frecce a 70 m il gruppo yoga passa da 75,60 a 82,80 punti e il controllo da 76,38 a 79,08; a parità di punteggio iniziale le medie finali sono 83,04 e 78,83 (F = 9,45, p < 0,01), una differenza di 4,2 punti, circa un terzo di punto a freccia. Il controllo non fa niente al posto dello yoga, non si sa se chi segnava i punti conoscesse i gruppi, e la rivista ha criteri editoriali dubbi: una sede dubbia non decide lo stato, per questo è contesto.

  An experimental study on shooting ability of male archers: With reference to specific yoga exercises Sede dubbia · Kapil Kumar Sahu, Jai Shankar Yadav

• 2021
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  18 arcieri maschi di un club universitario di Bekasi, in Indonesia, scelti fra 28 iscritti, prima e dopo un periodo di yoga senza gruppo di controllo: punteggio medio di precisione da 6,00 a 8,50 (t = 4,94 contro 1,740), senza deviazioni standard, senza la durata del programma e senza descrizione della prova. Gli arcieri nella fascia alta passano da 4 a 11 su 18, quelli nella fascia bassa da 6 a 2, con soglie non dichiarate; la tabella di normalità riporta 26 persone. Rivista regionale.

  Yoga Resistance to Increase Concentration Archery Accuracy · Arisman Arisman, Ardo Okilanda, Dede Dwiansyah Putra, Muhsana El Cintami Lanos

• 2022
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  50 arcieri universitari indiani di 18-25 anni, divisi a sorte in due gruppi da 25: dodici settimane di yoga (bhramari, trataka e jala neti) un'ora al giorno oltre al tiro, contro il solo tiro. Su diciotto frecce, sei per bersaglio a tre distanze, il gruppo yoga sale da 69,56 a 102,88 punti (t = 8,30) e il controllo da 66,72 a 78,80 (t = 3,45). Il confronto fra i gruppi è affermato ma non riportato come test, la seconda distanza è data a 20 e a 22 metri nello stesso paragrafo, e la rivista ha criteri editoriali dubbi: una sede dubbia non decide lo stato, per questo è contesto.

  Impact of Specific Yoga Module with special reference to Bhramari, Trataka and Jala neti on attention among Archers Sede dubbia · Nidheesh Yadav, Vipin Rathore

• 2025
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  82 arcieri agonisti indiani di livello statale, 12-20 anni, analizzati su 92 divisi a sorte fra otto settimane di yoga, tre sedute da un'ora alla settimana, e lista d'attesa, con valutatori in cieco: lo yoga migliora le reti attentive, con l'indice di conflitto che scende di 36,7 ms rispetto al controllo (p < 0,001). È lo studio meglio disegnato sullo yoga per arcieri, e il punteggio non lo misura.

  Effects of Yoga on the Efficiency of the Attentional Networks in Competitive Archers: A Randomized Controlled Trial · Abhijit Baishya, Darshana Hazarika, Kashinath Metri

Storia dello stato

1. 2020 Non studiato Il primo studio che misura il punteggio dopo un programma di yoga è anche il più grande: 100 arcieri indiani di livello nazionale divisi a sorte in due gruppi, sei mesi di yoga mezz'ora al giorno oltre al tiro. Su dodici frecce a 70 metri il gruppo yoga guadagna 7,2 punti e il controllo 2,7, e a parità di partenza la differenza è di 4,2 punti, circa un terzo di punto a freccia. L'articolo però non dice come è stato fatto il sorteggio né se chi segnava i punti conoscesse i gruppi, il controllo non fa niente al posto dello yoga, e la rivista ha criteri editoriali dubbi. Per la regola del registro una sede dubbia non decide lo stato: il risultato si legge, ma per ora non c'è una risposta che si possa contare.
2. 2021 Riportato Arriva il primo studio sul punteggio in una sede che può decidere lo stato, ed è debole: 18 arcieri di un club universitario indonesiano passano da 6,00 a 8,50 di media dopo un periodo di yoga. Non c'è gruppo di controllo, l'articolo non dice quanto sia durato il programma né come fosse la prova, e in un prima e dopo il punteggio sale anche solo perché l'allenamento continua: evidenza a favore, una sola e debole.
3. 2022 Riportato Arriva un altro studio con un gruppo di controllo sorteggiato: in 50 arcieri universitari indiani, dopo dodici settimane, chi aggiunge un'ora di yoga al giorno guadagna 33 punti su diciotto frecce, chi tira soltanto 12. Il confronto fra i gruppi però non è riportato come test, le distanze sono descritte in modo incoerente e la rivista ha criteri editoriali dubbi, come quella del 2020: per la regola del registro è contesto, e lo stato resta riportato sulla base dello studio del 2021.
4. 2025 Riportato Arriva il primo randomizzato di buona qualità sullo yoga per arcieri, 82 giovani arcieri di livello statale con valutatori in cieco: otto settimane bastano a migliorare il controllo dell'attenzione, ma il punteggio non è fra le misure. Il meccanismo proposto prende forza, mentre l'esito che interessa all'arciere poggia ancora sullo studio debole del 2021, con accanto i due delle riviste dubbie.

Collegamenti

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Filoni di ricerca

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• 55 studiAttenzione e cognizione negli arcieri: la ricerca dal 1986

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