Lo stretching statico prima del tiro non cambia il punteggio

La sintesi di oggi

Nel registro c'è un solo studio che ha confrontato lo stretching statico con il non fare stretching prima di tirare: 30 arcieri turchi di livello intermedio, 15 donne e 15 uomini di circa 17 anni, tirano 30 frecce a 18 metri in tre giorni diversi e in ordine casuale, dopo cinque minuti di corsa leggera e il riscaldamento specifico. Dopo lo stretching statico, tre serie da 15 secondi su cinque esercizi per la spalla, il punteggio è 245,5 contro 246,2 senza stretching: meno di un punto su 300, con una dispersione fra un arciere e l'altro di 12-14 punti. Il test però dà p = 0,055, appena sopra la soglia, quindi il risultato nullo è al limite: con trenta persone una differenza così piccola non si può né affermare né escludere. Quello che si può dire è che in questo campione lo statico non ha fatto danni visibili su una prova corta, non che sia indifferente in gara o per arcieri più forti. Gli autori citano un lavoro turco del 2016 in cui lo statico non avrebbe cambiato la prestazione, ma non è stato possibile verificarlo e il registro non lo conta. Nello stesso studio lo stretching dinamico ha abbassato il punteggio a 244,8, ed è un'altra scheda del registro.

Formulata anche come: stretching prima di tirare; allungamento statico nel riscaldamento; stretching delle spalle prima della gara; lo stretching toglie forza

Evidenze

• 2021
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  30 arcieri turchi di livello intermedio, 15 donne e 15 uomini di circa 17 anni, in tre condizioni in ordine casuale a 72 ore di distanza: dopo lo stretching statico della spalla il punteggio su 30 frecce a 18 m è 245,47 ± 13,58 contro 246,20 ± 12,19 senza stretching (Wilcoxon Z = -1,92, p = 0,055).

  Acute Effect of Dynamic and Static Stretching Exercises on Targeting Performance in Archery · Bulent Turna, Burcu Bayazit, Mehmet Emre Eryucel, Mustafa Yildiz, Mehmet Bilgin Karademir

• 2021
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  Il protocollo: cinque minuti di corsa submassimale e riscaldamento specifico, poi tre serie da 15 secondi con 10 di pausa su cinque esercizi per la spalla. Il p di 0,055 sta appena sopra la soglia: il risultato nullo non è netto, e con trenta persone una differenza di 0,7 punti non si può né affermare né escludere.

  Acute Effect of Dynamic and Static Stretching Exercises on Targeting Performance in Archery · Bulent Turna, Burcu Bayazit, Mehmet Emre Eryucel, Mustafa Yildiz, Mehmet Bilgin Karademir

Storia dello stato

1. 2021 Riportato L'unico studio sulla domanda che il registro ha potuto verificare è un crossover su trenta arcieri intermedi: dopo lo stretching statico della spalla il punteggio su 30 frecce a 18 metri è 245,5 contro 246,2 senza stretching. La differenza però sfiora la soglia (p = 0,055), quindi il risultato nullo è al limite e non netto, e lo studio è uno solo: un'evidenza a favore, limitata.

Collegamenti

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