Per chi comincia, allenarsi anche con il lato non dominante fa migliorare il lato con cui si tira

La sintesi di oggi

C'è un solo esperimento, su principianti, e va nella direzione dell'affermazione, ma è un indizio e non una prova. Quaranta principianti destrimani, assegnati a caso a quattro gruppi, hanno tirato sessanta frecce in tre giorni a un bersaglio a 10 m, dividendole in modo diverso fra lato destro e sinistro. Rispetto al test iniziale, il lato dominante è migliorato di quasi il 20% in chi aveva diviso le frecce a metà, del 15% con tre quarti a destra, del 9% con tre quarti a sinistra e di poco meno dell'8% in chi aveva tirato soltanto a destra: anche chi ha tirato la maggior parte delle frecce con il lato debole ha fatto almeno quanto chi le ha tirate tutte con quello buono. A una distanza nuova, 15 m, chi si era allenato da un lato solo ha tirato il 9% peggio di prima, i gruppi bilaterali il 4% meglio. Il lavoro è uscito in due pagine su una rivista federale tedesca, senza revisione scientifica: i test erano di tre frecce per lato, il testo non riporta né il numero di arcieri per gruppo né un test statistico fra i gruppi, quindi non si sa quanto di queste differenze sia dovuto al caso, e gli stessi autori lasciano aperto se il vantaggio valga anche per chi ha già una tecnica formata.

Formulata anche come: tirare con l'altra mano; allenamento bilaterale nel tiro con l'arco; tirare dal lato non dominante; pratica bilaterale e punteggio; tirare da mancino per migliorare da destro

Evidenze

• 2010
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  40 principianti destrimani assegnati a caso a quattro gruppi (50% delle frecce con il lato dominante e 50% con l'altro, 75 e 25, 25 e 75, solo lato dominante), bersaglio a 10 m, introduzione standard alla tecnica e poi 60 frecce in tre giorni: dal test iniziale ai due test finali il lato dominante migliora di quasi il 20% nel gruppo a metà, del 15% nel gruppo 75 e 25, del 9% nel gruppo 25 e 75 e di poco meno dell'8% nel gruppo che tira solo con il lato dominante. Il vantaggio dei gruppi bilaterali è più netto nel test a due settimane. I test erano di tre frecce per lato e il testo non riporta test statistici fra i gruppi.

  Bilaterales Üben im Bogenschießen · Andreas Bund, Timm Wöltjen

• 2010
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  Nello stesso esperimento, al test di trasferimento su una distanza nuova, 15 m, con tre frecce per lato e punteggio sommato secondo il regolamento FITA, chi si era allenato solo con il lato dominante tira il 9% peggio del test iniziale, mentre i gruppi bilaterali guadagnano il 4%. Il test somma i due lati, quindi non riguarda soltanto il lato con cui si tira; gli autori lo leggono come un segno che l'allenamento bilaterale rende l'adattamento a un compito nuovo più facile.

  Bilaterales Üben im Bogenschießen · Andreas Bund, Timm Wöltjen

Storia dello stato

1. 2010 Riportato Il primo esperimento sulla domanda: quaranta principianti destrimani vengono assegnati a caso a quattro modi di dividere sessanta frecce in tre giorni. Il lato dominante migliora di quasi il 20% quando le frecce sono divise a metà fra i due lati, del 15% con tre quarti a destra, del 9% con tre quarti a sinistra e di poco meno dell'8% tirando soltanto a destra; a una distanza nuova chi si era allenato da un lato solo tira il 9% peggio di prima, i gruppi bilaterali il 4% meglio. È uno studio randomizzato, ma su principianti, con sessanta frecce in tutto, test di tre frecce per lato e nessun test statistico riportato, in due pagine di una rivista federale: l'evidenza a favore c'è, ed è la più limitata che si possa chiamare così.

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Filoni di ricerca

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• 25 studiLe asimmetrie del tiro: cinquant'anni di misure

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