In piazzola si sente dire spesso che l'arciere bravo sta fermo. Lo si vede, dicono, già da come si piazza sulla linea: i piedi piantati, il corpo che in mira non si muove più, mentre accanto il principiante ondeggia come una canna. Da lì all'idea che l'immobilità arrivi con il livello, e che quindi vada cercata per salire di livello, il passo è breve, e molti lo fanno senza accorgersene.
La frase si può controllare. Basta mettere sopra una pedana di forza arcieri di livello diverso, farli tirare e guardare quanto si sposta il loro peso mentre mirano. Dal 1994 a oggi lo hanno fatto sei gruppi di ricerca, e tre di questi confronti sono arrivati nel solo 2026, due dei quali a ottobre. Messi uno accanto all'altro non dicono la stessa cosa. Due trovano i più bravi molto più fermi, due non trovano nessuna differenza, e due stanno nel mezzo, con un risultato che vale a metà.
Il disaccordo, però, non è casuale. Se si guarda chi era messo a confronto con chi, i risultati si dispongono con un certo ordine: la differenza si vede quando i gruppi sono lontani, e si assottiglia fino a sparire quando sono vicini. Nel registro l'affermazione che fra gli arcieri chi è a un livello più alto oscilla meno con il corpo in mira è per questo contestata, ed è uno di quei casi in cui l'etichetta da sola dice poco e conviene leggere gli studi uno per uno.
Che cosa misura una pedana di forza
Stare fermi, per un arciere, può voler dire tre cose diverse. Può voler dire che il corpo non ondeggia sui piedi, che l'arco non si sposta nello spazio, oppure che il mirino resta sul centro del bersaglio. Sono legate, ma non coincidono: un arco può traslare di qualche millimetro senza che la mira cambi, e la mira può scappare di parecchio con una rotazione minima del polso. Gli studi di questo articolo misurano quasi tutti la prima cosa, il corpo.
Lo strumento è la pedana di forza, una piastra che registra centinaia di volte al secondo quanto e dove il corpo spinge sul terreno. Il punto in cui si concentra quella spinta si chiama centro di pressione, e anche quando una persona crede di stare immobile non si ferma mai: si sposta di continuo di qualche millimetro, perché il corpo corregge senza sosta il proprio equilibrio. In un arciere di fianco al bersaglio le direzioni che contano sono due. Lungo la linea dei piedi, che punta verso il bersaglio, e fra punte e talloni, che rispetto al bersaglio è di traverso.
Da quel tracciato si possono ricavare molte misure: l'area che il punto percorre, la lunghezza della sua strada, l'ampiezza degli spostamenti, la velocità con cui si muove. Ogni gruppo di ricerca ne sceglie alcune, e le chiama spesso tutte allo stesso modo, oscillazione o stabilità. È il primo motivo per cui i risultati non si possono sommare come se fossero la stessa misura ripetuta sei volte.
Il secondo è che non tutti usano la pedana nello stesso modo. Alcuni mettono l'arciere su una piastra sola, e misurano il corpo intero. Altri gli mettono un piede su ciascuna di due piastre, e misurano quello che succede sotto ogni piede: è una scelta che fa vedere come lavorano le due gambe, ma che perde il passaggio del peso da un piede all'altro, cioè proprio l'ondeggiamento di lato del corpo intero. Contano anche la distanza di tiro, il luogo e la finestra di tempo. Diciotto metri al chiuso non sono settanta all'aperto con il vento, e i secondi che precedono il rilascio non sono la trazione intera.
Ci sono poi i numeri in gioco, che sono piccoli. In uno dei confronti, sei arcieri d'élite e sette sub-élite che tiravano a 70 metri, l'oscillazione media in mira era di 1,9 millimetri. Distinguere due gruppi che differiscono di qualche decimo di millimetro, con dieci o quindici persone per gruppo, è difficile anche quando la differenza esiste.
Quando i gruppi sono lontani
Il confronto più citato è turco, del 2019. Ventisette arcieri di ricurvo, tutti uomini e destrimani, divisi in tre gruppi da nove secondo il punteggio FITA: i principianti avevano un anno e mezzo di pratica e una media di 915 punti, gli intermedi più di sei anni e 1.150 punti, l'élite quasi nove anni e 1.244 punti. Hanno tirato a 18 metri stando su una pedana di forza. L'ampiezza dello spostamento del centro di pressione era più piccola nell'élite che nei principianti, mentre gli intermedi stavano in mezzo senza staccarsi in modo significativo né dagli uni né dagli altri. I valori compaiono solo nei grafici dell'articolo, e le forze orizzontali, pur più basse nell'élite in tutte le fasi del tiro, non differivano in modo significativo. Lo stesso studio misurava anche il tempo di reazione alla caduta del clicker, che scendeva con il livello: 167 millisecondi nei principianti, 140 negli intermedi, 112 nell'élite.
Il secondo confronto netto è uscito a ottobre 2026. Otto arcieri professionisti e otto principianti sono saliti su una pedana di forza per cinque prove da quaranta secondi, una volta stando semplicemente in piedi e una volta in mira. In mira i professionisti spostavano meno il centro di pressione su tutti e due gli assi, con meno variabilità in avanti e indietro. In piedi, senza arco, la differenza si riduceva a un solo dettaglio: meno variabilità di lato.
È il risultato più interessante dello studio, anche se lo conosco solo dal riassunto, perché l'articolo completo è a pagamento. Se in piedi i due gruppi si somigliano e in mira no, il vantaggio dei professionisti non è un equilibrio migliore in generale, ma qualcosa che compare quando tirano. Un confronto diverso, fatto in Polonia nel 2023, va nella stessa direzione da un altro lato: quattordici arcieri della nazionale e quattordici persone che non avevano mai tirato, filmati con nove telecamere durante la trazione. Il centro di massa degli arcieri si muoveva dentro una gamma di posizioni e velocità molto più stretta, 6,3 contro 11,2 nella misura usata dagli autori. Lì però il confronto è con chi non tira, non fra arcieri.
Anche la revisione sistematica uscita nel 2025, sedici studi sulla stabilità del corpo nel tiro, fa lo stesso conto: in tre confronti fra livelli su quattro i meno esperti spostavano di più il centro di pressione. Il quarto non trovava differenze.
Quando i gruppi sono vicini
Il più vecchio dei sei confronti è italiano. Nel 1994 un gruppo del Politecnico di Milano e dell'Istituto di Scienza dello Sport di Roma misurò dodici ricurvisti della federazione, cinque sopra i 1.300 punti FITA e sette fra 1.180 e 1.300, con cinematica, elettromiografia e pedana, venti frecce a testa a 12 metri. La conclusione sull'equilibrio fu che lo spostamento del centro di pressione, da solo, non bastava a distinguere i due livelli. Gli autori non riportarono i numeri, e il lavoro è un contributo a un congresso, quindi pesa poco. Ma la domanda era già quella giusta, e la risposta era già quella che sarebbe tornata trent'anni dopo: fra arcieri tutti di buon livello, la pedana distingue poco.
Poi c'è il confronto fra sei arcieri d'élite e sette sub-élite che tiravano diciotto frecce a 70 metri, un piede su ciascuna di due pedane. In mira gli élite oscillavano meno, ma soltanto su un asse, quello perpendicolare alla direzione di tiro. Lungo la linea del bersaglio i due gruppi non si distinguevano. Il risultato vale a metà anche per un altro motivo: i sub-élite erano adolescenti con metà degli anni di pratica degli élite, e l'età da sola cambia l'equilibrio.
Il confronto più recente, uscito a ottobre 2026, è quello che sposta di più il quadro. Venti arcieri del ricurvo delle nazionali brasiliane, tredici della squadra adulti e sette della squadra juniores, hanno tirato diciotto frecce a 70 metri all'aperto, nel centro federale di Rio de Janeiro, con un piede su ciascuna di due pedane di forza. Il punteggio separava i gruppi in modo netto: 8,67 punti a freccia negli adulti, 7,85 negli juniores. Le pedane no. In nessuna delle quattro misure del centro di pressione, sotto ciascun piede, in avanti e indietro e di lato, c'era una differenza, con valori di p fra 0,47 e 0,98. Se proprio si vuole leggere qualcosa nei numeri grezzi, gli adulti si spostavano un poco di più: sotto il piede dominante 21,5 millimetri contro 19,7 in avanti e indietro, e quasi lo stesso di lato, 5,5 contro 5,6.
Prima di concludere che fra adulti e juniores di una nazionale la stabilità non conta, va letta la frase che gli autori stessi mettono in evidenza: non aver trovato differenze non va interpretato come prova che i due gruppi siano equivalenti. È una distinzione che nei commenti agli studi si perde spesso, e qui pesa. Gli juniores erano sette, e con sette persone in un gruppo uno studio riesce a vedere solo differenze grandi. Se la stabilità degli adulti fosse un poco migliore, uno studio di queste dimensioni rischierebbe di non vederla. Il vento, che a 70 metri all'aperto muove sia l'arciere sia l'arco, non è stato misurato. E diciotto frecce sono poche rispetto a un turno di qualifica.
C'è anche un dettaglio di misura che vale la pena tenere a mente. Sotto ciascun piede lo spostamento in avanti e indietro era circa quattro volte quello laterale, in tutti e due i gruppi. Non vuol dire che il corpo degli arcieri brasiliani oscillasse soprattutto in quella direzione: un piede è più lungo che largo, e il centro di pressione sotto un piede si sposta di più lungo la sua lunghezza. Per dire come oscilla il corpo intero servirebbe sommare le due pedane, e l'articolo non lo fa. Nel registro, per questo, lo studio entra solo come contesto nell'affermazione su in quale direzione il corpo oscilla di più in mira, che resta contestata.
L'ordine dietro il disaccordo
Messi in fila, i sei confronti contano quattro risultati a favore dell'idea che i più bravi oscillino meno, anche se due solo a metà, e due contrari. I due contrari, il congresso italiano del 1994 e le nazionali brasiliane del 2026, hanno in comune la cosa che conta: confrontano arcieri già tutti di buon livello. I due più netti a favore confrontano invece arcieri d'élite o professionisti con principianti, persone che tirano da un anno e mezzo.
La lettura che tiene insieme i risultati è semplice: fra un arciere esperto e uno che ha appena cominciato la differenza di stabilità in mira c'è, ed è abbastanza grande da comparire anche in un campione di diciotto persone; fra due arcieri che tirano tutti e due bene, la differenza, se c'è, è più piccola di quanto questi studi riescano a misurare. È una lettura ragionevole, ma resta una lettura. Nessuno studio l'ha messa alla prova direttamente, per esempio misurando con la stessa pedana e lo stesso protocollo principianti, intermedi ed élite abbastanza numerosi da vedere dove la curva si appiattisce. Lo studio turco con i suoi tre livelli è quello che ci va più vicino, e i suoi intermedi, che non si staccano né dai principianti né dall'élite, sono coerenti con questa idea senza bastare a dimostrarla.
Ci sono anche altre spiegazioni possibili, e non si escludono a vicenda. Nei confronti fra livelli lontani cambiano molte cose insieme: gli anni di pratica, l'età, la forza, spesso l'attrezzatura. Nello studio brasiliano gli adulti avevano 14,4 anni di pratica contro 5,7 e pesavano quasi quindici chili di più, 78,9 contro 64,4. In quello francese, di cui parlo più sotto, gli élite avevano diciannove anni di media e gli arcieri regionali quasi ventinove. Un confronto fra gruppi non dice quale di queste differenze produca la stabilità, se qualcuna la produce. E nessuno ha mai seguito gli stessi arcieri mentre miglioravano, per vedere se diventavano più fermi man mano che salivano di livello. Così non si sa nemmeno in quale verso vada il legame: se stare più fermi aiuti a diventare più bravi, o se diventare più bravi, per strade che passano dalla tecnica, porti con sé un corpo più fermo.
Non solo quanto, ma come
Il confronto francese è quello che complica di più la domanda, perché risponde sì e no allo stesso tempo. Viene da una tesi di dottorato del 2026. Otto ricurvisti d'élite, fra i primi venti della classifica nazionale a 70 metri, con circa ventuno ore di allenamento a settimana e un punteggio massimo medio di 654 su 720, contro sette arcieri del circuito regionale, sei ore a settimana e 523 punti. Durante le misure gli élite facevano 8,87 punti a freccia, gli altri 6,94.
In mira il centro di pressione degli élite percorreva una superficie più piccola, con escursioni più corte. Fin qui l'idea comune regge. Ma la velocità media dello spostamento, di lato, in avanti e indietro e nel suo valore massimo, era più alta negli élite che negli arcieri regionali. Il loro corpo si muoveva in uno spazio più stretto, ma più in fretta. L'autore lo legge come una serie di piccole correzioni rapide: invece di lasciare che il corpo vada alla deriva e poi riportarlo indietro, l'arciere esperto lo riprende subito, prima che si allontani.
Se la lettura è giusta, il consiglio di stare fermi come una statua parte dal presupposto sbagliato. Gli élite non stavano più fermi nel senso di muoversi meno: si muovevano in un altro modo. Anche il confronto fra professionisti e principianti del 2026 guarda in questa direzione, con una misura che il registro non aveva ancora incontrato. Oltre a quanto si sposta il centro di pressione, gli autori hanno calcolato quanto il suo tracciato sia regolare nel tempo, con un metodo che si chiama detrended fluctuation analysis. In avanti e indietro, in mira, il segnale dei professionisti era più regolare di quello dei principianti. Che cosa significhi per il controllo del corpo è una domanda aperta. Ma è un indizio che lo spostamento medio, la misura più usata, non racconta tutto, e che fra due arcieri con la stessa oscillazione media il modo di oscillare può essere diverso.
Di come il corpo si muove nelle frecce buone e in quelle cattive dello stesso arciere ho scritto più a lungo nell'articolo su postura e stabilità. Lì i segnali sono più netti, perché il confronto è dentro la stessa persona.
E l'arco?
Quando un arciere dice di stare fermo, spesso intende l'arco, non i piedi. Anche su questo a ottobre 2026 è arrivato uno studio, spagnolo, che misura l'arco in un modo che non si era ancora visto. Otto giovani arcieri del ricurvo della federazione di Madrid, fra i 14 e i 21 anni, tutti con almeno quattro anni di allenamento e di gare a livello nazionale o internazionale, hanno tirato dodici frecce a 18 metri in un laboratorio con otto telecamere a infrarossi. Tre marcatori sull'arco, in cima allo stabilizzatore lungo, sull'impugnatura e sulla punta del flettente inferiore, permettevano di seguire il suo spostamento su tre assi nei cinque secondi prima del rilascio.
In media l'arco si spostava di 8,6 millimetri in verticale, 6,7 verso il bersaglio e 5,3 di lato. Un arciere pesava moltissimo su queste medie: era quello con il punteggio più basso e gli spostamenti più ampi su tutti e tre gli assi. Togliendolo, le medie scendevano a 6,8, 5,2 e 4,4 millimetri, ma l'ordine restava lo stesso, e arciere per arciere lo spostamento verticale superava quello laterale in sei casi su otto.
È il contrario di quello che dice un'altra idea comune, che in mira l'arco si muova soprattutto in orizzontale. Nel registro l'affermazione che in mira l'arco oscilla più in orizzontale che in verticale resta comunque riportata, e il motivo è di misura. Gli studi a favore di quell'affermazione registrano dove punta la mira sul bersaglio, mentre questo registra quanto l'arco si sposta come oggetto nello spazio. Sono cose diverse: l'arco può salire e scendere di qualche millimetro senza che il mirino lasci il centro, e una piccola rotazione del polso sposta la mira di parecchio senza muovere molto il punto fra i tre marcatori. Lo studio, inoltre, descrive i tre assi ma non li confronta con un test, e un solo arciere fa salire tutte le medie.
Sul punteggio i risultati sono deboli. Il punteggio andava con lo spostamento verso il bersaglio nel verso atteso, più spostamento e meno punti, ma con otto arcieri l'intervallo di incertezza oltrepassava lo zero, e la correzione per i molti confronti fatti lo portava lontano dalla soglia. L'unico legame che reggeva era quello fra punteggio e ampiezza della rosata, che però misura due volte la stessa cosa, perché frecce più raccolte fanno più punti. Alcuni numeri, poi, non tornano fra testo e tabelle, e gli autori stessi presentano i loro risultati come stime da cui progettare studi più grandi.
Una cosa, però, lo studio la dice con una certa chiarezza. La forza di presa, in media 30,5 chili, non aveva nessun legame con il punteggio. Il libbraggio a pieno allungo, da 31,5 a quasi 48 libbre, andava piuttosto nella direzione di punteggi più alti, senza arrivare alla significatività. Fra arcieri già allenati la forza della mano non sembra fare la differenza, e nel registro l'affermazione che braccia più forti danno più precisione resta contestata, con un risultato nullo in più dalla parte dei contrari.
Che cosa resta per chi tira
La prima cosa che resta è una distinzione. Che gli arcieri esperti oscillino in mira meno dei principianti è sostenuto abbastanza bene: lo trovano due confronti netti, lo trova la maggior parte di quelli raccolti dalla revisione del 2025, e va d'accordo con l'altro dato del registro, che gli arcieri stanno in piedi più fermi di chi non tira. Che fra arcieri di buon livello la stabilità del corpo segni la differenza fra chi è più avanti e chi è più indietro, invece, non lo mostra nessuno. I due studi che hanno guardato dove ci si aspetterebbe di vederlo non l'hanno trovato.
Per un arciere di club che si confronta con il compagno più forte, quindi, le pedane di forza dicono poco. Il compagno farà probabilmente più punti per ragioni che stanno altrove: la costanza del rilascio, il tempo di mira, la regolarità da una freccia all'altra, le cose che i punteggi brasiliani mostrano e le pedane no. Per un principiante, invece, una parte del cammino passa davvero da un corpo che si assesta, anche se nessuno sa ancora se quel corpo si alleni direttamente o arrivi da sé con la tecnica.
Resta infine una cautela sul modo di oscillare. Se i risultati francesi reggeranno, l'immobilità come obiettivo è un'immagine fuorviante: gli élite si muovono in uno spazio più piccolo ma con correzioni più rapide, e cercare di bloccare il corpo potrebbe togliere proprio quelle correzioni. È una tesi su quindici arcieri, e non è stata ripetuta. Ma basta a sconsigliare di trasformare il «stai fermo» in un irrigidimento.
Nello studio brasiliano la cosa che separava di più i due gruppi, oltre al punteggio medio, era la sua regolarità. Il punteggio degli adulti variava da un arciere all'altro del 4 per cento, quello degli juniores del 12. Erano più bravi e anche più simili fra loro, e nessuna delle due cose si vedeva sotto i piedi.