Stabilità del tronco nel tiro: rassegna Zemkova 2022

Non è uno studio su arcieri: è una rassegna esplorativa che passa in rassegna la letteratura su stabilità posturale e stabilità del tronco negli sport che chiedono molto all'equilibrio e all'assetto della colonna, per capire se le misure che si usano di solito hanno a che fare con la prestazione. Su 42 lavori esaminati ne sono entrati 21: 14 sulla stabilità posturale su 29 candidati e 7 sulla stabilità del tronco su 13.

Il tiro con l'arco compare in due studi soltanto, entrambi già nel registro. Uno è il lavoro su 39 arcieri di ricurvo d'élite in cui il tempo di reazione al clicker, il libbraggio e soprattutto la velocità di oscillazione dopo il rilascio risultano legati al punteggio del tiro. L'altro riguarda otto arcieri di livello nazionale che tiravano sei frecce a 13 metri, con la traiettoria del centro di pressione e quella di un marcatore sull'arco misurate in fase di mira: la lunghezza di entrambe le tracce era maggiore nei tiri peggiori che nei migliori, e nei tiri migliori l'oscillazione del corpo e quella dell'arco risultavano correlate fra loro.

Da qui la conclusione delle autrici, che la stabilità posturale conta nel tiro con l'arco, come nel biathlon, nella ginnastica, nel tiro a segno e negli sport di squadra. Sul tronco il quadro è diverso: le autrici trovano poche prove che un miglioramento della stabilità del tronco si trasferisca alla prestazione sportiva, anche quando i programmi di allenamento migliorano forza e resistenza dei muscoli della schiena e l'equilibrio. Una tabella conclusiva elenca i vuoti della letteratura: campioni piccoli, pochi atleti di alto livello, poche donne, gruppo di controllo quasi sempre assente, test generici invece che specifici dello sport, variabili descritte in modo impreciso, periodi di allenamento di 4-8 settimane difficili da confrontare perché svolti in momenti diversi della stagione.

La ricerca è stata fatta su MEDLINE, Scopus, Web of Science, PubMed e Cochrane Library, completata con Google Scholar, SpringerLink ed Elsevier, limitata all'inglese e con preferenza per gli articoli dal 1990 in poi. Sono state controllate anche le bibliografie delle rassegne già esistenti. Restavano fuori gli atti di convegno, le tesi, i libri, i casi singoli, i lavori senza ricerca originale e quelli incompleti; quando due articoli riportavano gli stessi dati è stato tenuto il più recente.

La stringa di ricerca combinava termini come stabilità posturale, controllo posturale, assetto della colonna, stabilità lombopelvica, stabilità del tronco, forza e resistenza del tronco, allenamento del tronco, atleti, esercizio specifico dello sport, prestazione atletica, movimento funzionale e controllo neuromuscolare. Poiché la prima ricerca, più stretta, restituiva pochissimi articoli adatti, è stata allargata agli studi sull'effetto dell'allenamento specifico e degli esercizi di equilibrio sui gesti e sulle abilità di un dato sport. Le due autrici hanno fatto insieme la selezione e la valutazione.

Il formato scelto è quello della rassegna esplorativa, che serve a mappare la letteratura e a individuare i vuoti, non a stimare un effetto: non c'è nessuna meta-analisi, nessuna misura riassuntiva, nessuna valutazione formale del rischio di distorsione degli studi inclusi. I risultati sono presentati in due tabelle descrittive, una per la stabilità posturale e una per il tronco, con autori, disegno, partecipanti, variabili principali, risultati principali e una colonna di lettura; una terza tabella raccoglie i vuoti e le proposte per la ricerca futura. Le riserve delle autrici sui lavori inclusi riguardano la numerosità dei campioni e la loro rappresentatività, le informazioni incomplete sui metodi e sulle variabili, e il fatto che l'aderenza ai protocolli non fosse controllata.

Per il registro il limite principale è di pertinenza: su 21 studi inclusi, due riguardano il tiro con l'arco, e sono due studi che il registro ha già in elenco per conto loro. Tutto il resto parla di tiro a segno, biathlon, ginnastica, danza, calcio, pallamano, tennis, golf, baseball, hockey, corsa, canottaggio e altri sport. Chi cerca qui un'evidenza sugli arcieri trova una citazione di seconda mano, non dati nuovi.

Il formato stesso pone dei limiti. Una rassegna esplorativa raccoglie e descrive, non pesa: gli studi inclusi non sono stati valutati per qualità né aggregati, quindi una frase del tipo «la stabilità posturale ha un ruolo importante nella prestazione» riassume che cosa dicono quei lavori, non quanto solidamente lo dicono. La ricerca è limitata all'inglese e la selezione è stata ampliata in corsa, dopo che i criteri iniziali avevano restituito troppo poco, il che rende i confini dell'inclusione meno netti.

Le autrici stesse elencano i problemi degli studi che hanno trovato, e valgono anche per i due sul tiro con l'arco: campioni piccoli, scarsità di atleti di vertice, poche partecipanti donne, gruppo di controllo quasi sempre assente, test di equilibrio generici invece che nelle condizioni dello sport, descrizione imprecisa delle variabili, periodi di allenamento brevi e collocati in momenti diversi della stagione. Aggiungono che le misure di centro di pressione prese in laboratorio possono non essere abbastanza specifiche per gli atleti di alto livello, e che per il tronco la domanda di partenza, cioè se l'allenamento della stabilità si trasferisca alla prestazione, resta aperta.

La rassegna serve a inquadrare, non a decidere nulla su una linea di tiro. Due cose però le dice in modo utile.

La prima è che la stabilità posturale, negli sport di mira, è una delle poche variabili su cui più gruppi di ricerca indipendenti trovano un legame con il risultato, e il tiro con l'arco è dentro questo gruppo con due soli studi. Le autrici mettono accanto ai due lavori sugli arcieri una letteratura molto più ampia sul tiro a segno, dove si vede che l'oscillazione del corpo va insieme al movimento del punto di mira. È un accostamento che fanno loro: il tiro con l'arco ha un arco da reggere, un clicker e un rilascio con le dita, e questi studi non dimostrano che quello che vale per una carabina valga per un ricurvo.

La seconda riguarda il tronco. Qui il messaggio è di cautela: i programmi che allenano la stabilità del tronco migliorano in effetti forza, resistenza ed equilibrio, ma il passaggio alla prestazione nello sport non è dimostrato, e le autrici lo scrivono in più punti. Nel tiro con l'arco non esiste nessuno studio di questo tipo.

Per il resto, l'elenco dei vuoti che chiude l'articolo è la parte più trasferibile: ricorda che la maggior parte di quello che si legge su equilibrio e prestazione viene da campioni piccoli, spesso senza gruppo di controllo, misurati con test in piedi fermi che hanno poco a che fare con il gesto di gara.