Come si usa il tempo d'allenamento nel tiro: Tan 2022

Lo studio ha ripreso in video gli allenamenti di sei sport in una scuola sportiva nazionale della Malesia, tiro con l'arco compreso, e ha misurato come veniva diviso il tempo. Le attività erano di tre tipi: forme di gioco, cioè esercitazioni aperte simili alla gara, con avversari, punteggio o condizioni di gara; forme di allenamento, cioè esercizi chiusi, tecnici o fisici, ripetuti senza variazioni; e transizioni, cioè pause, indicazioni generali e momenti senza gesto sportivo.

Gli arcieri hanno passato l'83,32% del tempo in forme di allenamento, quasi tutto in lavoro tecnico, la quota più alta tra i sei sport, e nessun minuto in forme di gioco; il resto, circa il 17%, era transizione, mentre alla preparazione fisica andava una parte minima. Anche ostacolisti e pallavolisti non hanno fatto nessuna forma di gioco; lo squash era l'unico sport con una quota consistente di gioco (39,54%). Mettendo insieme i tre sport individuali e i tre di squadra non c'erano differenze per nessun tipo di attività: in media il 59,06% del tempo era allenamento, il 15,33% gioco e il 25,61% transizione.

Per ogni sport sono state riprese tre sedute dello stesso allenatore nel periodo che precede le gare, con una telecamera fissa su treppiede, per un totale di 2.294 minuti, poi codificati con un programma di analisi della prestazione (LongoMatch). Il tempo di ogni attività partiva quando il primo atleta la cominciava, e quando gli atleti facevano cose diverse contava ciò che faceva la maggioranza guidata dall'allenatore; la raccolta delle frecce rientrava nell'attività tecnica in corso. Le categorie sono state riviste da tre esperti, e l'accordo tra due osservatori, e dello stesso osservatore a due settimane di distanza, era alto (coefficienti di correlazione intraclasse tra 0,90 e 0,99).

Gli arcieri erano 10, ragazzi e ragazze con un'età media di 19,5 anni, tutti di livello nazionale e in parte internazionale, con 9 allenamenti e 18 ore a settimana e sedute di 129 minuti in media; l'allenatrice aveva 34 anni e 9 di esperienza. In tutto gli atleti dei sei sport erano 67, dai 3 ostacolisti ai 16 giocatori di netball. Il tempo di ogni attività è espresso come percentuale della seduta.

Per il tiro con l'arco il dato più importante è quello che non è stato visto: l'allenatrice ha spiegato che in certi giorni si facevano sessioni a punteggio, cioè piccole gare interne, ma nessuna delle tre sedute riprese era una di queste. Lo zero nelle forme di gioco dipende quindi anche dai giorni scelti, e tre sedute di un solo allenatore non bastano a descrivere un'intera programmazione, come ammettono gli autori. La definizione di forma di gioco nasce dagli sport di squadra: nel tiro, dove anche in gara si tira da soli e a distanza fissa, il confine tra una volée di allenamento e una a punteggio è sottile, e gli autori stessi ne discutono.

Le attività sono state codificate per gruppo e non per atleta, e i tempi di gioco e di allenamento sono un po' gonfiati perché comprendono raccolta dell'attrezzatura e cambi. Non è indicato se gli arcieri tirassero con il ricurvo o con il compound. Il registro riporta l'anno 2022, mentre l'articolo è uscito nel volume del 2023 della rivista. Infine lo studio non misura la prestazione, quindi non dice se un modo di dividere il tempo sia migliore di un altro.

Per un arciere lo studio descrive una situazione che molti riconosceranno: in una scuola che prepara atleti di livello nazionale, quasi tutto il tempo degli allenamenti osservati andava a tirare frecce lavorando su un aspetto tecnico, a distanza fissa, senza punteggio e senza nessuna simulazione della gara. Gli autori lo leggono come un approccio tradizionale e pensano che anche gli sport individuali dovrebbero inserire esercitazioni simili alla gara, ma è una loro posizione: lo studio non misura se questo cambierebbe i risultati, e ammette che né le forme di gioco né quelle di allenamento si sono dimostrate superiori.

Il dato concreto, per chi programma i propri allenamenti, è un termine di confronto: in sedute di oltre due ore la quota di tempo in condizioni simili alla gara era nulla, e le pause erano circa un sesto della seduta.