Circuito di plank e precisione al tiro: Yachsie 2023

Dodici arcieri maschi fra i 16 e i 18 anni, scelti fra i ventidue di un centro di Yogyakarta, hanno fatto diciotto sedute di un circuito di plank, tre volte a settimana, con una misura di forza delle braccia e una prova di tiro a 40 metri prima e dopo. Non c'era gruppo di confronto.

Le medie pubblicate scendono. La forza delle braccia passa da 443,92 chili, da 188 a 621 con deviazione standard 152,0, a 419,58, da 242 a 552 con deviazione standard 112,6; il punteggio di tiro passa da 547,00, da 424 a 639, a 535,08, da 461 a 587. Il testo che commenta la tabella afferma invece che entrambe le medie sono salite, e i due test t riportati danno valori di 41,894 e 55,001 con undici gradi di libertà e p = 0,000, da cui gli autori concludono che il circuito ha aumentato forza, precisione e resistenza delle braccia.

I numeri non stanno insieme. Trentasei frecce, come dichiara il metodo, valgono al massimo 360 punti: un punteggio di 547 non ci entra. L'introduzione dello stesso articolo riporta che su quello strumento di forza gli arcieri di quel contesto facevano in media 8,3, un valore che con i 443,92 chili della tabella non ha rapporto. E un terzo gruppo di numeri compare nella discussione, dove si parla di punteggi mensili a 40 metri fra 322 e 332.

Il disegno è un prima e dopo su un solo gruppo, senza controllo. Dei ventidue arcieri del centro ne sono stati scelti dodici con un campionamento intenzionale, secondo i criteri di sesso maschile ed età fra i sedici e i diciotto anni.

Il circuito ha sette stazioni di plank: plank base, plank sui gomiti, plank su una gamba, plank con allungamento del braccio, plank laterale, plank laterale sopraelevato e archer plank. Si passa da una stazione all'altra fino a chiudere il giro, e dopo un giro completo ci sono tre minuti di pausa. Il dosaggio dichiarato è dal 60 al 70% di una ripetizione massimale, trenta secondi di recupero, da tre a cinque ripetizioni, da una a tre serie e tre minuti fra le serie.

Le misure sono due. La forza delle braccia con l'Holding Bow Digit Test, espressa in chili, strumento di cui gli autori citano una validità di 0,895 contro un valore tabellare di 0,344. La precisione con trentasei frecce a 40 metri, sommando i punti di ogni freccia, con validità 0,895 e affidabilità 0,944 citate da un loro lavoro precedente. L'analisi comprende il test di normalità di Kolmogorov-Smirnov, il test di omogeneità di Levene e test t sulle medie.

Del tiro non si sa altro: non è indicato il tipo di arco, la visuale, il numero di volée né chi segnava. Dell'allenamento non è indicato chi lo conducesse, né che cosa facessero gli arcieri nelle loro sedute di tiro nelle stesse sei settimane.

Il problema non è ai margini, è nei dati. Le due medie della tabella calano fra il prima e il dopo, mentre testo, risultati e conclusioni parlano di aumento in entrambe: questa scheda riporta i numeri come sono stampati, senza poter dire quale delle due versioni descriva l'esperimento. Le unità non reggono: un punteggio di 547 su trentasei frecce supera il massimo possibile di 360, e una forza di 443,92 chili su un test di tenuta dell'arco non si accorda con la media di 8,3 che lo stesso articolo riporta per quello strumento nell'introduzione. I valori t, 41,894 e 55,001 con undici gradi di libertà, non sono compatibili con deviazioni standard di 152 e 82 punti su dodici soggetti.

Anche senza queste contraddizioni il disegno non consentirebbe di attribuire al circuito quello che si vede. Non c'è gruppo di confronto, quindi sei settimane di allenamento normale di tiro, di crescita in ragazzi di sedici a diciotto anni e di abitudine alle due prove entrano nel risultato insieme al plank. Il dosaggio è dichiarato in percentuale di una ripetizione massimale, che per una tenuta isometrica non è definita, e le tre a cinque «ripetizioni» di un plank restano ambigue. I dodici arcieri sono stati scelti di proposito fra ventidue, non a sorte.

Resta il programma, descritto stazione per stazione, che è la parte dell'articolo leggibile con profitto. Su quello che il programma produce, questa fonte non è in grado di dare una misura.

Per chi tira non c'è niente da ricavare sul piano dell'effetto. Un circuito di sette varianti di plank, diciotto sedute in sei settimane, è un contenuto di allenamento plausibile e descritto bene, ma questo articolo non permette di dire se abbia cambiato la forza delle braccia o il punteggio a 40 metri, perché le misure pubblicate vanno in una direzione e il testo nell'altra, e perché il punteggio dichiarato non è compatibile con le frecce dichiarate.

Nel registro la fonte resta come esempio documentato di programma a corpo libero per arcieri giovani e come promemoria del motivo per cui ogni numero va letto sulla tabella e non sulla conclusione.