Allenarsi cambiando distanza fa salire il punteggio più che tirare sempre alla stessa
3 studi · 50 arcieri misurati
La sintesi di oggi
Due studi indonesiani con lo stesso schema, venti arcieri appaiati sul punteggio di partenza e divisi in due gruppi, e una prova finale di 36 frecce a 30 metri, arrivano a risultati opposti. Nel primo, del 2022, chi cambia distanza guadagna in media 27,3 punti e chi resta alla stessa 15,5; nel secondo, del 2024, dopo diciotto sedute da 72 frecce in sei settimane vince la distanza fissa, 24,7 punti contro 14,5 per chi alternava 10, 20 e 30 metri. I due risultati non pesano allo stesso modo. Il primo sta in una rivista con criteri editoriali dubbi, dà per lo stesso gruppo due valori diversi del test statistico e non dice a quali distanze si sia allenato il gruppo variabile né per quante sedute; nel secondo la prova finale era a 30 metri secondo i metodi e le tabelle (il riassunto dice 40), cioè proprio alla distanza su cui il gruppo fisso aveva tirato tutte le sue frecce, quindi misura anche il vantaggio di allenarsi sulla distanza del test. In tutti e due migliorano tutti e venti gli arcieri, e nessuno ha un gruppo che continui ad allenarsi come prima. Un terzo lavoro, con distanze che salgono da 10 a 30 metri e poi ripartono, vede il punteggio salire di circa 50 punti su 180 in quattro settimane, ma senza un confronto non dice quale schema sia migliore. La domanda è aperta.
Formulata anche come: allenamento a distanze diverse; cambiare distanza in allenamento; distanza fissa o variabile; allenarsi a più distanze; pratica variata nel tiro con l'arco; allenamento a distanze variabili; allenarsi a una sola distanza; tirare sempre a trenta metri
Nella pratica
Sui campi c'è chi consiglia di non tirare sempre alla stessa distanza, perché cambiarla costringe a ritrovare la mira ogni volta e prepara alle gare in cui le distanze si alternano, e chi invece preferisce consolidare il gesto tirando a lungo alla stessa distanza.
Evidenze
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2022
A favore Arcieri Pubblicata dopo
20 arcieri indonesiani appaiati sul punteggio di partenza e divisi in due gruppi da 10, prova di 36 frecce a 30 m: il gruppo che cambia distanza guadagna in media 27,3 punti, da 19 a 38, quello a distanza fissa 15,5, da 11 a 20 (t = 5,723 per la differenza fra i gruppi, p dichiarato 0,000). Per il gruppo variabile il riassunto dà t = 9,256 e la tabella t = 15,051, e il confronto fra i gruppi è fatto sulle percentuali con 12 gradi di libertà, che con due gruppi da 10 non tornano. Il testo non dice a quali distanze si sia allenato il gruppo variabile né per quante sedute. Rivista con criteri editoriali dubbi.
The Effect of Fixed and Changing Distance Drilling Exercise Methods on Archery Accuracy Sede dubbia · Muhammad Wahyu D. Saing, Suharjana, Ahmad Nasrulloh, Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Afeb Chesa Arianto
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2022
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
Stesso studio, i due gruppi presi da soli: a distanza variabile da 274,7 a 302,0 punti (più 9,9 per cento; t = 15,05), a distanza fissa da 275,7 a 291,2 (più 5,6 per cento; t = 15,81). Migliorano tutti e venti, quindi il confronto è fra due modi di allenarsi e non fra allenarsi e non farlo. La distanza fissa stringe le differenze dentro il gruppo (deviazione standard da 8,84 a 7,44 punti), quella variabile le allarga (da 9,27 a 10,46).
The Effect of Fixed and Changing Distance Drilling Exercise Methods on Archery Accuracy Sede dubbia · Muhammad Wahyu D. Saing, Suharjana, Ahmad Nasrulloh, Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Afeb Chesa Arianto
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2024
Contro Arcieri Pubblicata dopo
20 arcieri maschi di 15-20 anni di un club indonesiano, ordinati per punteggio di partenza e divisi con lo schema A-B-B-A: in sei settimane il gruppo a distanza fissa passa da 278,9 a 303,6 punti su 360 e quello a distanze alternate da 272,4 a 286,9. Migliorano tutti, e i guadagni dei singoli non si sovrappongono: da 21 a 33 punti con la distanza fissa, media 24,7, da 13 a 19 con le distanze alternate, media 14,5 (p = 0,000 per la differenza fra i gruppi). Nonostante l'appaiamento il gruppo fisso partiva 6,5 punti sopra, e manca un gruppo che continui ad allenarsi come prima.
Distancia de perforación fija versus cambiante: ¿qué ejercicio es mejor para el tiro con arco de precisión? (Drilling distance fixed vs changing: which exercise is better for accuracy archery?) · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Doni Pranata, Yudik Prasetyo, Siis Suhasto, Putri Famelia, Amri Hartanto
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2024
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
Stesso studio, la dose e la prova: diciotto sedute da 72 frecce, il primo gruppo sempre a 30 m e il secondo a 10, 20 e 30 m. La prova è di 36 frecce a 30 m, con un massimo di 360 punti, cioè la distanza su cui il gruppo fisso ha tirato tutte le sue frecce, mentre il riassunto parla di 40 m: lo studio dice soprattutto che allenarsi alla distanza della prova rende di più su quella distanza.
Distancia de perforación fija versus cambiante: ¿qué ejercicio es mejor para el tiro con arco de precisión? (Drilling distance fixed vs changing: which exercise is better for accuracy archery?) · Betrix Teofa Perkasa Wibafied Billy Yachsie, Doni Pranata, Yudik Prasetyo, Siis Suhasto, Putri Famelia, Amri Hartanto
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2024
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
10 arcieri di una scuola di tiro indonesiana, 12 sedute in quattro settimane con la distanza che sale da 10 a 20 e 30 m e poi riparte da 10, senza gruppo di controllo: su 18 frecce a 30 m (massimo 180) il punteggio medio passa da 97,4 a 147,6, con un aumento medio di 50,2 punti (t = -20,89 con 9 gradi di libertà). Senza confronto non dice se la distanza variabile batta quella fissa. Rivista regionale.
Effect of training phased distance training method the archer's shooting ability · Betaria Dwijawanti, M. Haris Satria
Storia dello stato
- 2022 Riportato Il primo confronto diretto mette venti arcieri in due gruppi appaiati sul punteggio di partenza: dopo il programma chi ha alternato le distanze guadagna in media 27,3 punti su 36 frecce a 30 metri, chi ha tirato sempre alla stessa 15,5, e i guadagni dei singoli quasi non si sovrappongono, da 19 a 38 contro da 11 a 20. Migliorano però tutti e due i gruppi, il testo non dice a quali distanze né per quante sedute, dà due valori diversi del test statistico per lo stesso gruppo, e la rivista ha criteri editoriali dubbi: un solo studio a favore, da leggere con cautela, quindi riportato.
- 2024 Contestato Un secondo confronto, con lo stesso schema, un autore in comune e una rivista senza avvisi, trova l'opposto: dopo diciotto sedute da 72 frecce in sei settimane il gruppo sempre a 30 metri guadagna in media 24,7 punti e quello che alternava 10, 20 e 30 metri 14,5, con guadagni dei singoli da 21 a 33 contro da 13 a 19. La prova finale, a 30 metri secondo i metodi, era però alla distanza su cui il gruppo fisso aveva tirato tutte le sue frecce. Nello stesso anno dieci arcieri allenati a distanze che salgono da 10 a 30 metri passano da 97,4 a 147,6 punti su 180, ma senza un gruppo di confronto. Uno studio a favore e uno contro: contestato.
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Filoni di ricerca
Cita
Campagna, M. (2026). Allenarsi cambiando distanza fa salire il punteggio più che tirare sempre alla stessa (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/tecnica/distanza-variabile-punteggio
@misc{campagna2026_distanzavariabileprecisione,
author = {Campagna, Matteo},
title = {Allenarsi cambiando distanza fa salire il punteggio più che tirare sempre alla stessa},
year = {2026},
howpublished = {Registro delle evidenze, matteocampagna.com},
url = {https://matteocampagna.com/registro/tecnica/distanza-variabile-punteggio},
note = {Versione 2; consultato il 2026-10-16}
}
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