In mira deltoide posteriore e trapezio medio sono fra i muscoli della spalla che lavorano di più

La sintesi di oggi

Due campioni del 2024 indicano questi due muscoli, ma nessuno dei due è di ricurvo. In 24 arcieri compound malesi il deltoide posteriore e il trapezio medio del lato della corda sono i muscoli in cui la maggior parte degli arcieri mantiene una contrazione prolungata durante il tiro, il 74,6 e il 68,6 per cento degli arcieri secondo gli autori, e il deltoide medio è il meno attivo; in 20 arcieri tradizionali polacchi misurati in mira il deltoide posteriore dà il segnale più ampio. I limiti sono concreti: lo studio polacco confronta muscoli diversi in microvolt, senza normalizzarli, e quello malese misura l'intero tiro e non la sola mira, e in media vede più attivo l'anconeo del braccio dell'arco negli élite e nei junior. Sul ricurvo d'élite le misure sono poche e piccole: in otto arcieri francesi, nei tre per cui il valore è riportato, il deltoide medio del braccio dell'arco lavora in mira fra il 46 e il 66 per cento della contrazione massima, e nelle frecce peggiori deltoide posteriore e trapezio medio della corda sono più attivi, non meno. Che questi due muscoli siano fra quelli che lavorano di più è documentato; che facciano da soli il grosso del lavoro, e che lavorare di più sia meglio, non lo è.

Formulata anche come: tirare con la schiena in mira; muscoli che lavorano in mira; deltoide posteriore nel tiro con l'arco; trapezio medio e scapola; quali muscoli reggono la trazione

Evidenze

• 2016
  Contesto Modello Pubblicata dopo

  Modello matematico dell'arto superiore di un arciere compound, dodici muscoli e sei articolazioni, con le forze stimate minimizzando lo sforzo muscolare: nel braccio dell'arco la forza più grande cade sul trapezio medio, da 4.118 in preparazione a 6.176 in mira e 7.882 al rilascio, seguita dal tricipite (fra 954 e 1.310), mentre deltoide medio e brachioradiale restano a zero in tutte le fasi. Nel braccio della corda, secondo gli autori, il trapezio medio lavora solo nella preparazione e poi smette, perché le carrucole del compound reggono il carico. Il deltoide posteriore non è nel modello, le unità di misura non sono dichiarate e alcune forze risultano negative, cosa che il modello stesso esclude: è contesto, non una prova.

  Optimization of upper extremity muscles using compound bow via Lagrange multiplier method (LMM) · Muhammad Shahimi Ariffin, Azmin Sham Rambely

• 2022
  Contesto Revisione Pubblicata dopo

  Revisione sistematica di 41 studi sulla valutazione della prestazione: riferisce che gli arcieri d'élite coinvolgono attivamente deltoide posteriore e trapezio medio fino al pieno allungo, mentre arcieri di livello medio e principianti si appoggiano al trapezio inferiore e abbassano la scapola, con un braccio meno stabile. Sono risultati di studi citati, senza numeri, e riguardano la trazione più che la mira.

  Performance assessment in archery: a systematic review · Eleonora Vendrame, Valeria Belluscio, Luigi Truppa, Lorenzo Rum, Aldo Lazich, Elena Bergamini, Andrea Mannini

• 2024
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  24 arcieri compound di una squadra statale malese, 14-22 anni, elettromiografia di superficie in percentuale della contrazione massima su 9 frecce a 18 metri: il deltoide posteriore e il trapezio medio del lato della corda sono i muscoli in cui la maggior parte degli arcieri mantiene una contrazione prolungata durante il tiro, il 74,6 e il 68,6 per cento, contro il 55,9 dell'anconeo e il 49,6 del trapezio inferiore. Su 24 arcieri queste percentuali non corrispondono a un numero intero di persone, e il testo non dice come siano state calcolate.

  Shoulder Girdle Muscles Activation of Compound Archers · Fatin Nurfatehah Mat Salleh, Mon Redee Sut Txi

• 2024
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  Nello stesso studio, i valori medi nei tre livelli: deltoide posteriore fra 23,4 e 27,1 per cento della contrazione massima, trapezio medio fra 24,4 e 32,0, trapezio inferiore fra 15,6 e 27,3, tricipite fra 17,4 e 20,6, anconeo fra 25,1 e 35,6, deltoide medio fra 15,2 e 18,9. Il deltoide medio è il meno attivo in tutti i gruppi; il più attivo in media è l'anconeo del braccio dell'arco negli élite e nei junior, il deltoide posteriore solo negli intermedi, e nessuna differenza fra livelli è significativa. Le misure coprono l'intero tiro, non la sola mira.

  Shoulder Girdle Muscles Activation of Compound Archers · Fatin Nurfatehah Mat Salleh, Mon Redee Sut Txi

• 2024
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  20 arcieri tradizionali adulti polacchi, elettromiografia in mira all'inizio e dopo 50 e 100 frecce: il deltoide posteriore dà il segnale più ampio, da 288,5 a 419,8 microvolt secondo gruppo e momento, seguito da deltoide medio (151,8-276,7), trapezio medio (129,7-227,0), trapezio superiore (115,7-200,4) e infraspinato (108,7-186,4). Sono ampiezze grezze, non normalizzate sulla contrazione massima, e fra muscoli diversi dicono poco su quanto lavori ciascuno.

  Analyzing the Impact of Accumulated Training Shots on Electromyography Parameters in Trained Archery Athletes: Exploring Fatigue and Its Association with Training Practices · Weronika Naderza, Bartłomiej Niespodziński, Rafał Studnicki

• 2025
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  8 arcieri francesi d'élite del ricurvo, 549 frecce a 70 metri: in mira, nei tre arcieri per cui il valore è riportato, il deltoide medio del braccio dell'arco lavora fra il 46,5 e il 65,5 per cento della contrazione massima, e in uno di loro quello del braccio della corda fra il 31,8 e il 35,1. La tabella riporta solo i muscoli con differenze fra frecce, quindi non dà i valori in mira di deltoide posteriore e trapezio medio e non permette una classifica.

  A multi-parameter investigation of elite archery: distinguishing individual and shared performance strategies during the aiming and follow-through phases · Raphaël Jacquot, Khaireddine Ben Mansour, Kévin Bouillet, Jean-Philippe Jehl, Gérôme Gauchard

• 2025
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  Nello stesso campione, a livello di gruppo, deltoide posteriore e trapezio medio della corda sono più attivi in mira nelle frecce da 8 o meno che in quelle da 10, senza differenza fra 8 o meno e 9. Gli autori notano che va al contrario dei confronti fra principianti ed élite, dove più attività in questi muscoli si associa al livello più alto.

  A multi-parameter investigation of elite archery: distinguishing individual and shared performance strategies during the aiming and follow-through phases · Raphaël Jacquot, Khaireddine Ben Mansour, Kévin Bouillet, Jean-Philippe Jehl, Gérôme Gauchard

• 2025
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  5 arcieri russi d'élite del ricurvo, elettromiografia di 18 muscoli per lato sincronizzata con il clicker: il coefficiente di asimmetria del deltoide medio passa da -0,20 in trazione, a favore del lato dell'arco, a 0,09 al clicker, 0,10 al rilascio e 0,22 nel follow-through, a favore del lato della corda. Il deltoide medio lavora, ma cambia lato lungo il tiro. Rivista regionale.

  Manifestation of asymmetry in muscle activity during the execution of shots from a recurve bow · A.M. Pukhov

Storia dello stato

1. 2016 Non studiato Il primo numero sul lavoro dei muscoli della spalla nel tiro viene da un modello matematico di un arciere compound, senza partecipanti: nel braccio dell'arco la forza più grande cade sul trapezio medio, mentre in quello della corda il trapezio medio, secondo gli autori, smette di lavorare dopo la preparazione perché le carrucole reggono il carico. Il deltoide posteriore non è nel modello e le unità non sono dichiarate. Nessuno ha ancora misurato su arcieri quali muscoli lavorino di più in mira: la domanda resta non studiata.
2. 2022 Non studiato Una revisione sistematica riferisce che gli arcieri d'élite coinvolgono attivamente deltoide posteriore e trapezio medio fino al pieno allungo, mentre i meno esperti si appoggiano al trapezio inferiore e abbassano la scapola. È un'indicazione di seconda mano, sulla trazione e non sulla mira, e senza numeri: nessuno studio su arcieri nel registro ha ancora messo in ordine i muscoli della spalla per quanto lavorano mentre si mira.
3. 2024 Riportato Due campioni indipendenti arrivano nello stesso anno. In 24 arcieri compound malesi i muscoli del cingolo lavorano fra il 15 e il 36 per cento della contrazione massima, il deltoide medio è il meno attivo, e la contrazione prolungata durante il tiro riguarda deltoide posteriore e trapezio medio nella maggior parte degli arcieri; in 20 arcieri tradizionali polacchi misurati in mira il deltoide posteriore dà il segnale più ampio e l'infraspinato il più basso. Lo stato arriva a riportato e non più su: le misure sono descrittive, una non è normalizzata, l'altra copre l'intero tiro, e nel campione malese il muscolo più attivo in media cambia con il livello.
4. 2025 Riportato Arrivano le prime misure sul ricurvo d'élite. In otto arcieri francesi, nei tre per cui il valore è riportato, il deltoide medio del braccio dell'arco lavora in mira fra il 46 e il 66 per cento della contrazione massima, sopra ogni media del campione malese del 2024, e nelle frecce peggiori deltoide posteriore e trapezio medio della corda sono più attivi che nelle frecce da 10. In cinque arcieri russi d'élite il deltoide medio passa dal lato dell'arco a quello della corda lungo il tiro. Lo stato resta riportato, perché nessuno dei due studi mette i muscoli in classifica, ma ricordano che anche altri muscoli della spalla lavorano molto in mira, a cominciare dal deltoide medio del braccio dell'arco.

Collegamenti

Articoli correlati

• La spalla dell'arco: come ruota, perché sale e quanto lavoraCome tenere la spalla dell'arco a pieno allungo, perché tende a salire e che cosa misurano radiografie, elettromiografia e prove del senso di posizione.
• Quali muscoli lavorano nel tiro con l'arco, e a che percentuale del loro massimoQuali muscoli si accendono nel tiro con l'arco, in quale fase e a che percentuale del massimo, e perché per lo stesso muscolo gli studi danno numeri diversi.
• Forza specifica per arcieri: 8 esercizi e il loro perchéOtto esercizi di forza specifica per arcieri, con i numeri delle misure: i muscoli che lavorano nel tiro, quale attrezzo scegliere, come unire palestra e tiro.

Filoni di ricerca

• 46 studiL'EMG del tiro dal 1971 a oggi
• 48 studiChe cosa predice il punteggio, e come si è provato a scegliere i talenti

Altre affermazioni di questo dominio

• CorroboratoFra lo scatto del clicker e la partenza della freccia passano fra un decimo e mezzo e due decimi di secondo7 studi · 94 arcieri misuratiStato dal 1990
• RiportatoA occhi chiusi gli arcieri ritrovano un angolo della spalla con scarti di qualche grado4 studi · 113 arcieri misuratiStato dal 2019
• RiportatoAl rilascio il carico sui piedi cala di colpo3 studi · 32 arcieri misuratiStato dal 2010
• RiportatoAl rilascio la mano della corda scorre indietro invece di restare ferma2 studi · 11 arcieri misuratiStato dal 1976
• RiportatoAl rilascio le dita si aprono soprattutto nelle articolazioni intermedie e terminali, appena in quelle alla base1 studio · 1 arcieri misuratiStato dal 2009

Vedi tutte le affermazioni su tecnica e biomeccanica