Matteo Campagna
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Per misurare la variabilità del battito dell'arciere serve l'RMSSD, non il rapporto fra le bande

3 studi · 18 arcieri misurati

A favoreContestoContro2016201820202022202420262024, contesto, n = 222025, contesto, n = 182017, a favore2017, contesto
Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

La regola viene dalla psicofisiologia, non dal tiro con l'arco. La rassegna metodologica di riferimento, del 2017, mette in fila che cosa misura ciascun indice: l'RMSSD, la radice della media dei quadrati delle differenze fra battiti consecutivi, stima il tono vagale e risente poco del respiro, e per calcolarlo bene bastano due minuti, in un campione di 3.387 adulti anche finestre da dieci secondi mediate fra loro. Il rapporto fra banda bassa e banda alta, invece, non misura l'equilibrio fra simpatico e parasimpatico come si è creduto a lungo, anche se circa due articoli su tre lo usano ancora, e la banda alta vale come misura del tono vagale solo se si respira fra 9 e 24 atti al minuto. La stessa rassegna aggiunge due condizioni che in piazzola mancano: il tono vagale non si legge mentre il corpo si muove, e una misura confrontabile chiede stessa ora, stesso sonno, niente caffè o allenamento intenso prima. Sugli arcieri nessuno ha messo alla prova gli indici l'uno contro l'altro: in 22 principianti che tirano dieci frecce il rapporto fra le bande cambia in modo così diverso da persona a persona da non distinguere il tiro reale da quello virtuale, mentre l'RMSSD li distingue ma sale del 10 per cento mentre il battito accelera, e negli arcieri d'élite turchi a riposo l'RMSSD varia moltissimo da un atleta all'altro, 82,8 ± 52,9 millisecondi. La regola regge come indicazione di metodo presa da altri campi: nel tiro resta da verificare.

Formulata anche come: rmssd o lf/hf; quale indice di hrv usare; il rapporto lf/hf misura lo stress; equilibrio simpato-vagale nell'arciere; come misurare l'hrv in piazzola

Nella pratica

Nella letteratura sportiva e in parte degli strumenti in commercio il rapporto fra banda bassa e banda alta viene ancora presentato come l'indice dell'equilibrio fra stress e recupero, e in piazzola lo si legge così.

Evidenze

Storia dello stato

  1. 2017 Trasferito La rassegna metodologica di riferimento mette in fila che cosa misura ciascun indice. L'RMSSD stima il tono vagale e risente poco del respiro, e per calcolarlo bastano due minuti, o anche più finestre da dieci secondi mediate fra loro. Il rapporto fra banda bassa e banda alta non misura l'equilibrio fra simpatico e parasimpatico, e la banda alta vale solo se si respira fra 9 e 24 atti al minuto. Ci sono anche le condizioni della misura: niente lettura del tono vagale mentre il corpo si muove, e stessa ora, stesso sonno, niente caffè o allenamento intenso prima. Sono raccomandazioni nate dalla psicofisiologia su adulti, senza nessun arciere: l'affermazione si regge su studi di altri campi.
  2. 2024 Trasferito Arrivano le prime misure prese mentre si tira davvero con l'arco, su 22 universitari che non avevano mai tirato: dieci frecce a 18 metri con l'arco e dieci in realtà virtuale. Il rapporto fra le bande cambia rispetto al riposo in modo così diverso da persona a persona, con deviazioni standard da quattro a sei volte più grandi della media, che non distingue le due condizioni; l'RMSSD le distingue, ma nel tiro reale sale del 10 per cento mentre il battito sale di circa un terzo, un risultato che gli autori stessi trovano inatteso. Non è un confronto fra indici e non riguarda arcieri allenati: lo stato non cambia.
  3. 2025 Trasferito Diciotto arcieri d'élite turchi misurati per cinque minuti da seduti, prima di un allenamento e prima di una gara, mostrano quanto conti la persona: a riposo l'RMSSD è 82,8 ± 52,9 millisecondi e il rapporto fra le bande 2,35 ± 5,44, con differenze fra atleti più grandi delle medie. Prima della gara l'intervallo fra i battiti si accorcia, mentre l'RMSSD non cambia in modo significativo. Sono dati descrittivi, senza un confronto fra indici: la regola continua a reggersi sulla letteratura generale.

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Cita
APA

Campagna, M. (2026). Per misurare la variabilità del battito dell'arciere serve l'RMSSD, non il rapporto fra le bande (Versione 1). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/mente/variabilita-cardiaca-rmssd-indice

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