Bevanda isotonica e punteggio nel tiro: Qolbi 2026

Venti arcieri universitari indonesiani hanno tirato in due giornate consecutive, una bevendo una bevanda isotonica e l'altra acqua minerale, per vedere se cambiava il punteggio e lo stato di idratazione. Erano 8 uomini e 12 donne, metà con il ricurvo e metà con lo standard bow, di 20,4 anni in media, con 5,75 anni di pratica e quasi quattro allenamenti alla settimana.

Il punteggio mediano è stato di 560,5 punti con l'isotonica e 551,5 con l'acqua, su un massimo di 720: una differenza di nove punti che il test non distingue dal caso (p = 0,070). Le due distribuzioni si sovrappongono ampiamente, da 505 a 663 punti con l'isotonica e da 508 a 647 con l'acqua.

Sull'idratazione il quadro è più articolato. Il peso specifico delle urine partiva da una mediana di 1,025 nelle due giornate, un valore che indica un deficit di liquidi, e scendeva a 1,020 in entrambe. Dentro la giornata con l'isotonica la riduzione era statisticamente apprezzabile (p = 0,001), con 15 arcieri su 20 in calo; dentro la giornata con l'acqua non lo era (p = 0,088), con 11 in calo, 7 invariati e 2 in salita. Confrontando direttamente le due variazioni, però, la differenza spariva (p = 0,062) e la mediana del cambiamento era la stessa, cioè meno 5 in entrambe le condizioni. Gli autori stessi indicano i motivi: venti soggetti, strisce reattive con pochi gradini che producono molti valori identici e quindi indeboliscono il test, e una misura finale presa subito dopo la fine del tiro, quando la reidratazione non ha ancora avuto tempo di comparire nelle urine. Un dato laterale è che l'assunzione abituale di liquidi di questi arcieri era di 1.918 ml al giorno, sotto le raccomandazioni nazionali di 2.350 a 2.500 ml per la loro età, e che solo tre su venti bevevano abitualmente bevande isotoniche.

Lo studio è un quasi esperimento con disegno incrociato: ogni arciere ha fatto entrambe le condizioni, quindi ciascuno fa da controllo a se stesso. Le due sessioni erano il 7 e l'8 febbraio 2026, su un campo di Surabaya. La popolazione era di 30 atleti del club universitario, dei quali 20 soddisfacevano i criteri: divisione ricurvo o standard bow, 18 a 23 anni, almeno tre allenamenti alla settimana e una gara regionale o nazionale nell'ultimo anno, senza infortuni acuti né condizioni che alterano il bilancio dei liquidi. Il calcolo di potenza con G-Power, impostato su un effetto grande, chiedeva almeno dodici soggetti.

L'ordine delle due bevande è stato assegnato in base al numero pari o dispari sul foglio presenze, non per sorteggio. Le bevande, una isotonica commerciale e un'acqua minerale commerciale, sono state servite in bicchieri di carta scuri dello stesso volume per tenere l'arciere all'oscuro di quale stesse bevendo. In ogni sessione sono stati dati 150 ml ogni 10 minuti dal riscaldamento alla fine della prova di punteggio, per un totale di 1.050 ml.

Il punteggio è stato raccolto secondo il foglio di gara della federazione internazionale, su bersaglio da 80 centimetri a 30 metri: due prove per sessione, ciascuna di sei volée da sei frecce, quindi 72 frecce e un massimo di 720 punti per condizione. Il peso specifico delle urine è stato letto con strisce reattive su campione di mitto intermedio, prima e dopo ogni sessione. Durata e orario dell'allenamento, condizioni ambientali, liquidi bevuti fuori dal protocollo, cibo, caffeina e attività intensa nelle 24 ore precedenti sono indicati come variabili tenute sotto controllo. Quasi tutte le variabili non seguivano una distribuzione normale al test di Shapiro e Wilk, e la trasformazione logaritmica non ha risolto, quindi i confronti sono stati fatti con il test dei ranghi di Wilcoxon per dati appaiati.

Venti arcieri, due giornate, nessun gruppo di controllo esterno: con questa taglia solo una differenza grande si sarebbe vista, e la potenza era stata calcolata proprio su un effetto grande. L'ordine delle bevande non è stato sorteggiato ma assegnato per numero pari o dispari, e le due sessioni cadevano in giorni consecutivi, quindi la seconda giornata porta con sé l'allenamento della prima. Il mascheramento riguardava il colore del bicchiere: il gusto di una bevanda isotonica resta riconoscibile, e dell'aspettativa dell'atleta non si può dire nulla.

Lo strumento di misura è il punto debole dichiarato. Le strisce reattive hanno gradini larghi e producono molti valori identici, che il test di Wilcoxon tratta come pareggi e che gli autori indicano come causa della mancata significatività; la misura finale è stata presa subito dopo la fine del tiro, troppo presto perché i liquidi bevuti si riflettano nelle urine. Il peso specifico, che è un rapporto senza unità di misura, è riportato in tutto l'articolo come se fosse una concentrazione in grammi per decilitro e con il punto delle migliaia (1.025,0), e una mediana di 1,025 viene descritta come disidratazione grave, mentre di solito un valore così si legge come una carenza di liquidi da leggera a moderata.

Restano fuori alcune cose che per un arciere contano. Temperatura e umidità delle due giornate non sono riportate, pur essendo elencate fra le variabili controllate. Il punteggio è raccolto a 30 metri su faccia da 80, cioè su una distanza breve per il ricurvo, e non c'è nessuna misura intermedia che permetta di vedere se il punteggio calava nel corso della sessione. Nessuno ha misurato la sudorazione, il peso corporeo o altro: l'unico indicatore di idratazione è quello urinario.

Sulla domanda da cui parte lo studio, cioè se conviene bere una bevanda isotonica invece dell'acqua durante l'allenamento, la risposta che si può trarre è che su 72 frecce a 30 metri la differenza misurata è stata di nove punti mediani e non si distingue dal caso. Nove punti su 720 sono poco anche in senso pratico, e con venti arcieri e una sola sessione per condizione il confronto non è in grado di escludere differenze piccole, né di stabilirle.

Il dato che resta più indicativo non riguarda la bevanda ma l'abitudine. Questi arcieri arrivavano in campo con una mediana di 1,025 di peso specifico urinario in entrambe le giornate, e bevevano in media 1.918 ml al giorno, sotto le raccomandazioni che l'articolo cita per la loro fascia d'età; nelle osservazioni preliminari gli autori riferiscono che in allenamento bevevano circa 750 ml in due ore. In altre parole, il margine stava nel quanto, prima che nel che cosa, e le due condizioni di questo studio differivano solo nel che cosa, perché il volume era identico, 1.050 ml in entrambe. Lo studio non misura nessun effetto sulla prestazione del partire con un deficit di liquidi, e non va letto come un'indicazione su quanto o quando bere: descrive due giornate di tiro in un club universitario indonesiano, con un bersaglio da 80 a 30 metri.