Pochi arcieri fanno riscaldamento o esercizi complementari

La sintesi di oggi

L'affermazione tiene due cose insieme, e gli studi le separano. Sul riscaldamento il dato più vecchio è anche l'unico a favore: nel 1971, su 122 praticanti di kyudo, solo uno su quattro dichiarava di riscaldarsi o di fare esercizi oltre al tiro. Nei campioni recenti di arcieri agonisti il riscaldamento è invece la regola: lo fa l'86 per cento di 156 arcieri indiani nel 2017 e l'88 per cento di 200 giovani d'élite ai campionati europei nel 2024, per circa un quarto d'ora; anche in Corea gli agonisti si riscaldano in media per 17 minuti, con il tempo che si accorcia a 10-11 minuti negli universitari e nelle squadre aziendali. Sugli esercizi complementari il quadro va nell'altro verso e regge: l'85 per cento degli arcieri indiani non fa nessun lavoro in palestra per la spalla, e fra 75 agonisti tedeschi solo il 22 per cento aggiunge allenamento di forza legato al tiro. Anche il defaticamento resta poco praticato: lo fa meno della metà dei giovani di quel campionato europeo. Gli studi quindi vanno in direzioni opposte perché misurano due abitudini diverse: oggi quasi tutti si riscaldano, pochi fanno lavoro di forza. Sono tutti questionari, e dicono quello che gli arcieri dichiarano, non quello che fanno.

Formulata anche come: riscaldamento prima di tirare; esercizi complementari per arcieri; palestra per la spalla; defaticamento dopo il tiro; preparazione fisica degli arcieri

Evidenze

• 1971
  A favore Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

  122 praticanti di kyudo fra i 18 e i 78 anni, con un questionario: solo il 25 per cento fa riscaldamento o esercizi complementari. Le due abitudini sono contate insieme, e gli autori leggono la loro scarsità come una delle ragioni dei disturbi trovati, ma è un loro commento, non una misura.

  An orthopaedical analysis of the kyudo athlete · Masanobu Tomizawa, Hitoshi Furuya, Sadayoshi Toriyama, Tadahiko ONO

• 1971
  Contesto Arcieri di kyudo Pubblicata dopo

  Nello stesso campione solo il 25 per cento si è rivolto a un medico specialista: gli autori lo spiegano con il fatto che questi piccoli traumi ripetuti raramente limitano la vita quotidiana.

  An orthopaedical analysis of the kyudo athlete · Masanobu Tomizawa, Hitoshi Furuya, Sadayoshi Toriyama, Tadahiko ONO

• 2017
  Contro Arcieri Pubblicata dopo

  156 arcieri agonisti indiani: senza riscaldamento solo 22, circa il 14 per cento (14 su 85 fra chi ha dolore alla spalla e 8 su 71 fra chi non ne ha), e senza defaticamento 34, circa il 22 per cento. La grande maggioranza si riscalda.

  Prevalence of Shoulder Pain in Competitive Archery · Jasleen Kaur Grover, Akhoury Gourang Kumar Sinha

• 2017
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  Nello stesso campione 133 arcieri su 156, circa l'85 per cento, non fanno nessun lavoro in palestra per rinforzare la spalla (71 su 85 fra chi ha dolore e 62 su 71 fra chi non ne ha).

  Prevalence of Shoulder Pain in Competitive Archery · Jasleen Kaur Grover, Akhoury Gourang Kumar Sinha

• 2021
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  75 arcieri agonisti tedeschi (targa, 3D e campagna): 2,4 ± 1,3 sedute e 4,3 ± 2,7 ore di allenamento a settimana, con 10,4 anni di esperienza in media; solo il 22 per cento fa allenamento di forza legato al tiro e il 7 per cento pratica un altro sport che carica l'arto superiore. Il 68 per cento ha un lavoro prevalentemente sedentario.

  Unilateral and bilateral training competitive archers differ in some potentially unhealthy neck-shoulder region movement behaviour characteristics · Mareike Schmitt, Lutz Vogt, Jan Wilke, Daniel Niederer

• 2021
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  58 arcieri agonisti coreani: riscaldamento di 17,2 ± 12,7 minuti in media, 16,8 nelle scuole medie, 28,7 nelle superiori, 10,2 negli universitari e 11,1 nelle squadre aziendali. Il riscaldamento c'è, ma si accorcia nelle squadre adulte. Rivista regionale.

  Shoulder Pain Caused by Injuries in Korean Elite Archers · Young-Sook Kim, Doo-Sup Kim, Ji-Su Shin, Sung-Hwa Kim, Bum-Seok Lee, Ji-Su Park, Won-Gil Cho

• 2024
  Contro Arcieri Pubblicata dopo

  200 arcieri fra i 13 e i 20 anni ai campionati europei giovanili: si riscalda l'88 per cento (176 su 200), per 14,2 ± 11,6 minuti, e fa stretching prima di tirare il 73 per cento. Il defaticamento lo fa solo il 44 per cento (88 su 200), lo stretching dopo il tiro il 58.

  Injuries and Persistent Pain in Elite Adolescent Archery Athletes: A Cross-Sectional Epidemiological Study · Nikolaos Vasilis, Athanasios Kyriakides, George Vasilopoulos, Maria Chatzitimotheou, Grigorios Gonidakis, Athanasios Kotsakis, et al.

Storia dello stato

1. 1971 Riportato Il primo dato viene da un questionario su 122 praticanti di kyudo: solo il 25 per cento dichiara di riscaldarsi o di fare esercizi complementari, e la stessa quota si è rivolta a un medico per i suoi disturbi. Un campione, una disciplina sola, e le due abitudini contate insieme: riportato.
2. 2017 Contestato Su 156 arcieri agonisti indiani le due metà dell'affermazione si separano. Senza riscaldamento sono solo 22, circa il 14 per cento, quindi la grande maggioranza si riscalda; senza nessun lavoro in palestra per la spalla sono invece 133, circa l'85 per cento. Lo stesso studio va contro l'affermazione sul riscaldamento e a favore sugli esercizi complementari: contestato.
3. 2021 Contestato Due campioni nuovi confermano la divisione. Fra 75 agonisti tedeschi, con poco più di due sedute e circa quattro ore di allenamento a settimana, solo il 22 per cento aggiunge allenamento di forza legato al tiro e il 7 per cento un altro sport che carichi le braccia. In 58 agonisti coreani il riscaldamento dura in media 17 minuti, ma si accorcia a 10-11 negli universitari e nelle squadre aziendali. Il lavoro complementare resta raro, il riscaldamento no: lo stato resta.
4. 2024 Contestato Il campione più grande, 200 giovani arcieri d'élite ai campionati europei, dice che si riscalda l'88 per cento, per circa 14 minuti, mentre il defaticamento lo fa solo il 44 per cento. Per la parte sul riscaldamento è il secondo studio contrario; per quella sugli esercizi complementari restano a favore i dati del 2017 e del 2021: contestato.

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Filoni di ricerca

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• 28 studiLa spalla dell'arciere: dolore, infortuni e recupero

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