Elastici per giovani arcieri: studio Syahputra 2021

Quaranta giovani arcieri di un club indonesiano sono stati divisi in due gruppi da venti: chi ha seguito un programma di esercizi con l'elastico ha migliorato il punteggio al test di tiro a 30 metri di 12,25 punti in media, chi ha continuato con l'allenamento di forza abituale del club di 8,55. La differenza fra i due miglioramenti è di 3,70 punti in favore del nuovo programma (t = 3,492 su 38 gradi di libertà, p = 0,001), e dentro ciascun gruppo il passo avanti è consistente (t = 14,329 nel gruppo sperimentale, t = 13,656 nel controllo, entrambi su 19 gradi di libertà). Entrambi i gruppi, quindi, sono migliorati, e il gruppo con gli elastici è migliorato di più.

Prima della prova di efficacia lo studio è un lavoro di costruzione del materiale didattico. L'autore ha disegnato quindici esercizi per ragazzi dai 13 ai 15 anni e li ha sottoposti a tre esperti, che ne hanno giudicati adeguati quattordici, il 93,3%, e ne hanno scartato uno perché nell'esecuzione esponeva a infortuni. Una prova su dieci atleti ha fatto cadere un altro esercizio, che ripeteva lo schema di uno precedente, e una seconda prova su venticinque ha confermato i tredici rimasti. I commenti degli esperti dicono a quale distretto serve ciascun esercizio: gambe nei primi tre, braccia e addome nei successivi, e gli ultimi due sono pensati per il rilascio e per il coordinamento finale del gesto.

Il disegno è quello della ricerca e sviluppo: analisi dei bisogni con interviste ai tecnici del club, progettazione del prodotto, validazione da parte di tre esperti con un giudizio di adeguato o non adeguato su ogni esercizio, prova su piccolo gruppo (dieci atleti), prova su gruppo ampio (venticinque atleti) e infine prova di efficacia su quaranta. Tutto si è svolto al DSR Archery Club di Depok, nella provincia di Giava Occidentale, e i partecipanti sono descritti come principianti. L'unico strumento di misura è il 30 M Archery Test, cioè il punteggio su un giro di frecce tirate a 30 metri, somministrato prima e dopo il periodo di allenamento.

I conti sono stati fatti con SPSS. La distribuzione dei punteggi è stata controllata con Shapiro-Wilk (0,613 prima e 0,738 dopo nel gruppo sperimentale, 0,327 e 0,695 nel controllo), il miglioramento dentro ciascun gruppo con un test t per dati appaiati e il confronto tra i due miglioramenti con un test t per campioni indipendenti, preceduto dal test di Levene sull'uguaglianza delle varianze (F = 3,108; p = 0,086). Il gruppo di controllo ha svolto «gli esercizi di forza che si fanno di solito nel club», che l'articolo non descrive. Quanto durava il programma, quante sedute a settimana prevedeva, con quale carico e con quante ripetizioni, non è scritto da nessuna parte, e nemmeno quante frecce componessero il test di tiro.

I limiti principali riguardano quello che non è scritto. Senza la durata del programma, il numero di sedute e il carico degli elastici, il risultato non si può né ripetere né collocare: un guadagno di dodici punti conta in modo diverso se arriva in sei settimane o in sei mesi. Gli esercizi sono descritti solo da una riga di commento sul distretto che allenano, e gli stessi autori, nell'elenco dei punti deboli, scrivono che il meccanismo di esecuzione di ciascun esercizio andrebbe spiegato in modo più chiaro e che la durata va definita meglio.

L'assegnazione ai due gruppi non è casuale, o almeno non è descritta come tale, e non è detto se i quaranta della prova finale fossero gli stessi delle fasi precedenti. Venti per gruppo è un campione piccolo, tutto in un solo club. Il punteggio a 30 metri è l'unica misura: la forza, che è lo scopo dichiarato del programma e compare nelle conclusioni, non è stata misurata, quindi il collegamento tra elastico, forza e punteggio resta un'ipotesi degli autori. La rivista è una pubblicazione universitaria regionale, e le tre valutazioni degli esperti sono registrate come giudizi binari, senza una scala.

Per chi allena ragazzi lo studio dice una cosa modesta e una cosa utile. La cosa modesta è il risultato: in un club indonesiano un pacchetto di esercizi con l'elastico, costruito sui gesti del tiro, è stato seguito da un guadagno di punteggio a 30 metri più grande di quello di chi faceva la preparazione fisica consueta, 12,25 punti contro 8,55. Siccome anche il gruppo di controllo è migliorato, e siccome nessuno dei due programmi è descritto, da qui non si ricava nessuna indicazione su che cosa fare in palestra.

La cosa utile sta nella parte che gli autori considerano preliminare. Tre tecnici esperti, chiamati a giudicare quindici esercizi pensati per arcieri di 13-15 anni, ne hanno bocciato uno perché nell'esecuzione portava a un rischio di infortunio, e nella prova sul campo è caduto un secondo esercizio perché ripeteva un altro. È un promemoria su come si costruisce una scheda per i giovanissimi: la varietà serve a tenere acceso l'interesse, ma gli esercizi che si somigliano fra loro non aggiungono niente. Lo studio non misura la forza e non dice nulla sulla tecnica di tiro, quindi nel registro vale come evidenza debole su un programma di forza generale nei giovani arcieri, non come prova che l'elastico faccia punti.