Gli arcieri che mangiano più triptofano fanno punteggi più alti in gara

1 studio · 45 arcieri misurati

C'è un solo studio, iraniano, su 45 arcieri del ricurvo di livello provinciale. Il triptofano è stato stimato con un diario alimentare pesato di sette giorni, e il punteggio è quello ufficiale di una qualifica su 36 frecce a 70 metri. Il legame c'è, ed è forte per uno studio di queste dimensioni: la correlazione è 0,53, resta a 0,49 tenendo conto delle ore di allenamento, e chi stava sopra i 400 milligrammi al giorno ha tirato in media 318 punti su 360, contro i 278 di chi stava sotto i 250. Gli arcieri che ne assumevano di più riferivano anche meno ansia cognitiva un'ora prima della gara e più fiducia in sé, e l'ansia spiega una parte del legame con il punteggio. È però un'associazione misurata una volta sola: chi mangia più carne, latticini e legumi può differire per molte altre cose, e lo studio non può dire che aggiungere triptofano faccia salire il punteggio. Uno dei valori riportati, poi, non torna con le medie della tabella, e lo studio esce in una rivista con criteri editoriali dubbi: il registro lo riporta, ma non lo usa per decidere lo stato, che resta non studiato.

Formulata anche come: triptofano e tiro con l'arco; serotonina e punteggio; dieta e ansia da gara; alimentazione e precisione dell'arciere

Nella pratica

Fra gli integratori per la gara circola l'idea che il triptofano, da cui il corpo produce la serotonina, calmi i nervi prima di tirare, e che latte, banane o tacchino la sera prima aiutino a stare più tranquilli in linea.

Evidenze

2026
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Sede con criteri editoriali dubbi: questo risultato non conta per lo stato. 45 arcieri del ricurvo di livello provinciale della provincia di Fars, in Iran (28 uomini e 17 donne, 6,8 anni di esperienza in media), con il triptofano stimato da un diario alimentare pesato di sette giorni (347 ± 112 milligrammi al giorno): la correlazione con il punteggio ufficiale di una qualifica su 36 frecce a 70 metri è r = 0,53 (p < 0,001), e resta a 0,49 tenendo conto del volume di allenamento.

Relationship between dietary tryptophan intake, pre-competition cognitive anxiety and shooting accuracy in archers Sede dubbia · Yalda Darvishi
2026
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Sede con criteri editoriali dubbi: questo risultato non conta per lo stato. Divisi in tre fasce di triptofano: 278,3 ± 18,6 punti sotto i 250 milligrammi al giorno (14 arcieri), 296,7 ± 15,2 fra 250 e 400 (16), 318,4 ± 14,1 sopra i 400 (15); F = 22,08, p < 0,001, circa 40 punti fra la fascia più bassa e la più alta. Il confronto fra le due fasce estreme è riportato con p = 0,002, un valore che non torna con medie e deviazioni standard della tabella, che darebbero un p molto più piccolo.

Relationship between dietary tryptophan intake, pre-competition cognitive anxiety and shooting accuracy in archers Sede dubbia · Yalda Darvishi
2026
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nello stesso studio più triptofano va con meno ansia cognitiva un'ora prima della gara (r = -0,47, p = 0,001) e più fiducia in sé (r = 0,41, p = 0,005), mentre l'ansia somatica non cambia fra le fasce (p = 0,320). Aggiungendo l'ansia cognitiva al modello, il peso del triptofano sul punteggio scende da 0,53 a 0,31: una parte del legame passa dall'ansia.

Relationship between dietary tryptophan intake, pre-competition cognitive anxiety and shooting accuracy in archers Sede dubbia · Yalda Darvishi

Storia dello stato

1990 Non studiato Nella bibliografia del registro nessuno aveva legato quanto triptofano mangiano gli arcieri al loro punteggio: la domanda non ha dati.
2026 Non studiato Arriva il primo studio: 45 arcieri iraniani del ricurvo, triptofano stimato con un diario alimentare pesato di una settimana e punteggio ufficiale di una qualifica a 70 metri. La correlazione è 0,53, resta a 0,49 tenendo conto dell'allenamento, e fra la fascia più bassa e la più alta di triptofano ci sono circa 40 punti su 360. Chi ne assume di più riferisce anche meno ansia cognitiva prima della gara. È un'associazione trasversale, in un solo studio uscito in una rivista con criteri editoriali dubbi: il registro lo riporta, ma non lo usa per decidere lo stato, che resta non studiato.

Collegamenti

Filoni di ricerca

Cita

APA

Campagna, M. (2026). Gli arcieri che mangiano più triptofano fanno punteggi più alti in gara (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/salute/triptofano-punteggio

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