Qualche settimana di tiro cambia la variabilità cardiaca di chi è sedentario

La sintesi di oggi

C'è un solo studio, malese, del 2019: trentaquattro giovani uomini sedentari divisi a caso fra otto settimane di tiro con l'arco tradizionale, tre sedute a settimana da 42 frecce con un arco da 40 libbre a 10 metri, e nessun cambiamento di abitudini. In chi ha tirato la componente a bassa frequenza della variabilità cardiaca sale da 2.019,7 a 3.418,1 (p=0,01) e il rapporto fra bassa e alta frequenza da 2,9 a 6,4 (p=0,02), mentre nei controlli il rapporto passa da 2,8 a 3,7 senza significatività. Il resto, però, non si muove: la deviazione standard degli intervalli resta a 82 millisecondi, la componente ad alta frequenza non cambia e nemmeno gli intervalli medi durante una manovra di pressione. Lo stesso studio va quindi in due direzioni, e tre cose impediscono comunque di andare oltre. La prima è che gli autori confrontano soltanto il prima e il dopo dentro ciascun gruppo, senza mai mettere i due gruppi a confronto. La seconda è che i partecipanti erano in sovrappeso, con un indice di massa corporea intorno a 29 e un terzo di massa grassa. La terza è la direzione: un rapporto che sale si legge di solito come uno spostamento verso il simpatico, anche se questa lettura è discussa, e quindi il risultato non sostiene l'idea del tiro come pratica che calma il cuore.

Formulata anche come: tiro con l'arco per sedentari; il tiro con l'arco fa bene al cuore; variabilità della frequenza cardiaca e tiro con l'arco; tiro con l'arco e HRV; tiro con l'arco come attività rilassante

Evidenze

• 2019
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  34 giovani uomini sedentari malesi di 18-30 anni, 17 assegnati a otto settimane di tiro con l'arco tradizionale (3 sedute a settimana, 6 serie, 42 frecce, arco da 40 libbre a 10 metri) e 17 di controllo: nel gruppo che tira la componente a bassa frequenza sale da 2.019,7 a 3.418,1 (+69%, p=0,01) e il rapporto fra bassa e alta frequenza da 2,9 a 6,4 (+120%, p=0,02); nei controlli il rapporto passa da 2,8 a 3,7 (p=0,22). Il confronto è solo dentro ciascun gruppo, mai fra i due.

  Effects of eight weeks traditional archery training on heart rate variability among sedentary youth · Mohd Azrul Anuar Zolkafi, Norsham Juliana Nordin, Mohd Azmani Sahar, Noor Aien Monsarip, Hayati Abd Rahman

• 2019
  Contro Arcieri Pubblicata dopo

  Nello stesso studio molti indici non si muovono. Nel gruppo che tira la deviazione standard degli intervalli passa da 81,9 a 82,6 millisecondi (p=0,92), la componente ad alta frequenza da 1.127,7 a 1.114,6 (p=0,97), e durante una manovra di pressione l'intervallo massimo medio va da 920,5 a 905,7 millisecondi (p=0,69) e il minimo da 672,7 a 689,6 (p=0,55). Cambiano solo gli indici in frequenza, non quelli nel tempo, e per questa parte del risultato la variabilità cardiaca non cambia.

  Effects of eight weeks traditional archery training on heart rate variability among sedentary youth · Mohd Azrul Anuar Zolkafi, Norsham Juliana Nordin, Mohd Azmani Sahar, Noor Aien Monsarip, Hayati Abd Rahman

• 2019
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  I partecipanti non erano sedentari magri: nel gruppo che tira e nei controlli l'indice di massa corporea era 28,61 e 29,59, il grasso corporeo 33,4% e 33,8%, con circa 1.115 minuti a settimana da seduti e meno di 100 minuti di attività fisica. Il risultato vale per giovani uomini in sovrappeso, non per chiunque sia sedentario.

  Effects of eight weeks traditional archery training on heart rate variability among sedentary youth · Mohd Azrul Anuar Zolkafi, Norsham Juliana Nordin, Mohd Azmani Sahar, Noor Aien Monsarip, Hayati Abd Rahman

Storia dello stato

1. 2019 Contestato Un gruppo malese divide a caso trentaquattro giovani sedentari fra otto settimane di tiro con l'arco tradizionale e nessun cambio di abitudini. In chi tira crescono la componente a bassa frequenza della variabilità cardiaca (da 2.019,7 a 3.418,1) e il rapporto fra bassa e alta frequenza (da 2,9 a 6,4), ma la deviazione standard degli intervalli, la componente ad alta frequenza e gli intervalli medi restano dove erano. Gli autori confrontano soltanto il prima con il dopo dentro ciascun gruppo, i ragazzi erano in sovrappeso e un rapporto che raddoppia non indica più calma. Un solo studio, con due indici che cambiano e altri che restano fermi: contestato.

Collegamenti

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Filoni di ricerca

• 48 studiIl battito e il tiro: frequenza cardiaca e HRV dal 1981
• 21 studiIl tiro con l'arco come intervento: attenzione, scuola, salute, inclusione

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