Gli arcieri di alto livello nominano respirazione e visualizzazione fra le ultime delle loro strategie di tiro

3 studi · 273 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

Due studi hanno chiesto ad arcieri di vertice come affrontano il tiro, e sulla respirazione vanno d'accordo, sulla visualizzazione meno. Nel 1996 gli otto arcieri della squadra olimpica italiana, intervistati un mese prima di Atlanta, descrivono tutti il controllo mentale delle azioni e delle posizioni della sequenza; il respiro lento e profondo lo cita uno solo, e due dicono di non aver bisogno di controllare battito e tensione. L'immaginazione invece compare in più racconti: tre dicono di vedersi da dentro, due di vedere la freccia arrivare nel giallo, e uno solo la evita perché lo rende insicuro. Nel 2025 sessantacinque arcieri coreani di alto livello, diciottenni con otto anni di carriera e una media di 327 su 360 a 70 metri, rispondono a domande aperte su come sono arrivati a un tiro da X: nella preparazione le tecniche di regolazione psicologica sono la categoria meno citata, l'11% delle citazioni, con sei richiami alla concentrazione, due alla visualizzazione e uno alla respirazione profonda, mentre davanti stanno fiducia e mentalità positiva con 25 citazioni e la perdita dell'autocoscienza, cioè la testa sgombra da pensieri e dal punteggio, con 17. Le due interviste non misurano la stessa cosa, perché agli italiani si chiedeva espressamente del respiro e della ripetizione mentale del tiro, mentre i coreani raccontavano liberamente. In entrambi i casi il conteggio dice che cosa gli arcieri mettono in primo piano, non che cosa fanno né che cosa funziona: un sondaggio europeo su duecento giovani arcieri d'élite trova che più della metà usa esercizi di respirazione in allenamento.

Formulata anche come: gli arcieri d'élite usano la visualizzazione; i campioni usano la respirazione; strategie mentali degli arcieri coreani; a che cosa pensano gli arcieri coreani durante il tiro; strategie mentali degli arcieri olimpici

Nella pratica

Nei corsi e sulle riviste la respirazione controllata e la visualizzazione vengono presentate come gli attrezzi mentali di base di ogni arciere di vertice.

Evidenze

1998
A favore Arcieri Pubblicata dopo

8 arcieri della squadra olimpica italiana del 1996, 4 uomini e 4 donne fra i 18 e i 36 anni con circa 10 anni di tiro, intervistati a fondo un mese prima dei Giochi e poi osservati in campo: fra le strategie per controllare l'attivazione in gara il respiro lento e profondo lo cita 1 arciere, i muscoli rilassati 2, e 2 dicono di non aver bisogno di controllare battito e reazioni del corpo. La guida dell'intervista chiedeva espressamente se controllassero battito e respiro.

Mental Preparation Strategies of Olympic Archers During Competition: an exploratory investigation · Claudio Robazza, Laura Bortoli
1998
Contro Arcieri Pubblicata dopo

Nello stesso studio l'immaginazione è una delle quattro grandi dimensioni delle strategie di gara: 3 arcieri dicono di vedersi da dentro, 2 di vedere la freccia arrivare nel giallo, 1 di vedersi da fuori, 4 si parlano per sostenere l'immagine, e solo 1 la evita perché lo rende insicuro. Qui la visualizzazione non sta fra le ultime strategie, anche se l'intervista chiedeva espressamente se ripetessero mentalmente il tiro.

Mental Preparation Strategies of Olympic Archers During Competition: an exploratory investigation · Claudio Robazza, Laura Bortoli
1998
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

La strategia citata da tutti e otto è il controllo mentale delle azioni e delle posizioni della sequenza di tiro; uno descrive undici punti di controllo in fila, dalla mano sull'arco alla spinta del braccio dell'arco. Osservati in campo, tutti ripetevano la sequenza con tempi molto costanti.

Mental Preparation Strategies of Olympic Archers During Competition: an exploratory investigation · Claudio Robazza, Laura Bortoli
2024
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

200 arcieri fra i 13 e i 20 anni, intervistati ai campionati europei giovanili, rispondono a un questionario sull'allenamento: usano tecniche di concentrazione 121 (60,5%), esercizi di respirazione 114 (57%) e tecniche di rilassamento 109 (54,5%), senza differenze fra ragazzi e ragazze. È una domanda diversa, su che cosa si fa in allenamento e non su che cosa si nomina raccontando il tiro, e i dati sono stati raccolti ai campionati del 2018.

Injuries and Persistent Pain in Elite Adolescent Archery Athletes: A Cross-Sectional Epidemiological Study · Nikolaos Vasilis, Athanasios Kyriakides, George Vasilopoulos, Maria Chatzitimotheou, Grigorios Gonidakis, Athanasios Kotsakis, et al.
2025
A favore Arcieri Pubblicata dopo

65 arcieri coreani di alto livello (18 anni di media, 8 di carriera, media di 327 su 360 a 70 m, tutti con almeno un tiro da X), domande aperte sul tiro da X e analisi del contenuto su un modello in otto fasi: nella preparazione le strategie di regolazione psicologica sono la categoria meno citata, 9 citazioni (11,1%), di cui 6 sulla concentrazione mantenuta, 2 sulla visualizzazione e 1 sulla respirazione profonda. Dopo il tiro la gestione della tensione pesa 12 citazioni (12%), e la respirazione profonda torna una volta sola.

Aim high, hit ×10: psychological strategies driving the success of South Korean archers · Joonyoung Lee, Suyoung Hwang
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nella stessa fase di preparazione la categoria più citata è fiducia e mentalità positiva, 25 citazioni (30,9%), seguita dalla perdita dell'autocoscienza, 17 (21%: assenza di pensieri 9, evitare di pensare troppo 5, distacco dal punteggio 3), e dagli obiettivi orientati alla padronanza e al risultato, 15 citazioni ciascuno (18,5%). Il conteggio misura che cosa viene in mente, non quante volte una tecnica venga usata.

Aim high, hit ×10: psychological strategies driving the success of South Korean archers · Joonyoung Lee, Suyoung Hwang

Storia dello stato

1984 Non studiato Nella bibliografia del registro nessuno aveva ancora chiesto agli arcieri di vertice quali strategie mentali usino nei secondi del tiro, né in che ordine le nominino. Quanto spazio abbiano respirazione e visualizzazione nei racconti degli atleti non era stato contato.
1998 Contestato Il primo dato viene dalla squadra olimpica italiana: otto arcieri intervistati a fondo un mese prima di Atlanta. Sulla respirazione l'affermazione regge, perché il respiro lento e profondo lo cita uno solo e due dicono di non aver bisogno di controllare il corpo; sulla visualizzazione no, perché l'immaginazione è una delle quattro grandi strategie di gara, con tre arcieri che si vedono da dentro, due che vedono la freccia nel giallo e uno solo che la evita. In testa a tutto sta il controllo mentale della sequenza, citato da tutti e otto. Lo stesso studio va in due direzioni, e l'intervista chiedeva espressamente di respiro e ripetizione mentale: contestato.
2024 Contestato Un questionario su duecento giovani arcieri ai campionati europei trova che più della metà usa esercizi di respirazione in allenamento, il 57%, e poco di più tecniche di concentrazione, il 60,5%. Dice che queste tecniche sono diffuse, non dove si collochino quando un arciere racconta come prepara il tiro: non sposta il conto, e il quadro resta quello diviso del 1998, contestato.
2025 Contestato Sessantacinque arcieri coreani di alto livello raccontano con domande aperte come sono arrivati a un tiro da X. Nella preparazione le tecniche di regolazione psicologica sono la categoria meno citata, l'11%, con due richiami alla visualizzazione e uno alla respirazione profonda, mentre fiducia e mentalità positiva arrivano a 25 citazioni e la testa sgombra da pensieri e dal punteggio a 17. Sulla respirazione i due studi ora vanno d'accordo. Sulla visualizzazione no: i coreani la nominano appena, gli otto olimpici italiani la mettevano fra le loro strategie principali, anche se a loro l'intervista la chiedeva espressamente. Uno studio per parte su metà dell'affermazione, tutti e due fatti di conteggi di interviste: lo stato resta contestato.

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Cita

APA

Campagna, M. (2026). Gli arcieri di alto livello nominano respirazione e visualizzazione fra le ultime delle loro strategie di tiro (Versione 3). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/mente/tecniche-mentali-classiche-arcieri-alto-livello

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