Un programma di rilassamento abbassa l'attivazione a riposo dell'arciere

1 studio · 13 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

C'è un solo studio, su tredici arciere universitarie coreane di buon livello che per dodici settimane fanno il rilassamento muscolare progressivo, tre sedute a settimana da quindici-venti minuti, senza un gruppo di confronto. Le misure a riposo vanno in direzioni diverse. La pressione minima scende di poco, da 69,8 a 67,5 millimetri di mercurio, e l'attività elettrica lenta del cervello cresce di uno-tre centesimi in quattro zone su otto, quelle frontali e una temporale. La frequenza cardiaca invece non cambia in modo significativo (da 73,8 a 69,7 battiti), e nemmeno la pressione massima e l'attività beta, in nessuna delle otto zone. Con metà degli indici che si muove e metà che resta ferma, senza controllo e con otto confronti fatti senza correzione, non si può dire che il programma abbassi l'attivazione; e nessuna misura riguarda il tiro.

Formulata anche come: rilassamento progressivo di jacobson; rilassamento muscolare per arcieri; abbassare l'attivazione; tecniche di rilassamento nel tiro con l'arco

Nella pratica

Si consiglia all'arciere di inserire il rilassamento progressivo nella settimana di allenamento, con l'idea che un corpo abituato a scaricare la tensione arrivi in gara meno attivato.

Evidenze

2014
A favore Arcieri Pubblicata dopo

13 arciere universitarie coreane, dodici settimane di rilassamento progressivo, tre sedute a settimana da 15-20 minuti: la pressione minima a riposo scende da 69,83 a 67,5 millimetri di mercurio (p=0,03), mentre la massima non cambia in modo significativo (da 116,66 a 113,00, p=0,82). Nessun gruppo di controllo.

The Effect of EEG And Physiological Changes To Participation in Progressive Relaxation Technique Of The University Archery players · Sang-Nam Nam, Soo-Woong Park
2014
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Nello stesso studio la potenza relativa dell'attività elettrica lenta, che l'articolo chiama alfa ma definisce fra 0,5 e 3,99 Hz, sale in quattro zone su otto: Fp1 da 0,36 a 0,39, F3 da 0,38 a 0,39, F4 da 0,37 a 0,39, T3 da 0,45 a 0,47, tutte con p=0,04 e senza correzione per i confronti multipli. Fp2, T4, P3 e P4 non cambiano, e le parietali partivano dai valori più alti (0,62).

The Effect of EEG And Physiological Changes To Participation in Progressive Relaxation Technique Of The University Archery players · Sang-Nam Nam, Soo-Woong Park
2014
Contro Arcieri Pubblicata dopo

Dopo le dodici settimane la frequenza cardiaca a riposo non cambia in modo significativo: da 73,83 a 69,66 battiti al minuto, p=0,18.

The Effect of EEG And Physiological Changes To Participation in Progressive Relaxation Technique Of The University Archery players · Sang-Nam Nam, Soo-Woong Park
2014
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Anche l'attività beta a riposo non cambia in nessuna delle otto zone registrate, con p fra 0,28 e 0,92: i valori salgono leggermente quasi ovunque, ma mai in modo significativo.

The Effect of EEG And Physiological Changes To Participation in Progressive Relaxation Technique Of The University Archery players · Sang-Nam Nam, Soo-Woong Park

Storia dello stato

1999 Non studiato Il rilassamento entra negli studi sugli arcieri con la vasca di galleggiamento, ma misurato durante il tiro e dopo una sola seduta. Che cosa lasci nell'arciere a riposo un programma di settimane nessuno l'ha ancora misurato: sulla domanda non c'è nessuna evidenza.
2014 Contestato Arriva il primo e unico studio: tredici arciere universitarie coreane, dodici settimane di rilassamento progressivo, tre sedute a settimana. La pressione minima scende da 69,8 a 67,5 millimetri di mercurio e l'attività elettrica lenta cresce un poco in quattro zone su otto. Il resto non si muove: la frequenza cardiaca a riposo resta dov'era, così come la pressione massima e l'attività beta in tutte le otto zone, e l'aumento dell'attività lenta lascia fuori proprio le zone parietali. È un prima e dopo senza gruppo di controllo, e i suoi indici dell'attivazione vanno in due direzioni: contestato.

Collegamenti

Filoni di ricerca

Cita

APA

Campagna, M. (2026). Un programma di rilassamento abbassa l'attivazione a riposo dell'arciere (Versione 2). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/mente/rilassamento-progressivo-attivazione-a-riposo

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