L'allenamento mentale migliora la concentrazione dell'arciere

4 studi · 58 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

Tre studi su arcieri vanno nella stessa direzione, e nessuno va contro, ma sono tutti piccoli e nessuno misura la concentrazione sul bersaglio. Il primo è un resoconto del 2008 sulla squadra olimpica di Taiwan: sei arcieri, un programma fatto soprattutto di respirazione e immaginazione, e al questionario finale la concentrazione è l'abilità che cresce di più, senza statistiche e senza un gruppo di confronto. Nel 2020 arrivano due prove con un gruppo di controllo. In un club universitario indonesiano dieci arcieri che fanno l'allenamento mentale abituale passano da 11,1 a 15,6 a un test di concentrazione su griglia in quattro settimane, ma il confronto è con un allenamento al computer che fa guadagnare il doppio, non con chi non fa niente. In un altro club sei arcieri che fanno rilassamento muscolare progressivo salgono da 16 a 21,67 sullo stesso tipo di test, mentre i sei del gruppo di controllo passano da 16 a 16,33. Il quadro dice che dopo qualche settimana di lavoro mentale gli arcieri fanno meglio un test carta e matita; quanto di quel guadagno venga dal lavoro mentale e quanto dal tempo e dalle frecce, e se si veda sul bersaglio, non lo dice ancora nessuno.

Formulata anche come: allenare la concentrazione nel tiro con l'arco; esercizi di concentrazione per arcieri; esercizio della candela; griglia di concentrazione; preparazione mentale e concentrazione

Nella pratica

Si dice che la concentrazione si alleni come la forza: qualche minuto al giorno a fissare un punto o la fiamma di una candela, a seguire la lancetta dei secondi o a rivedere il tiro a occhi chiusi, e in gara la testa resta sul centro più a lungo.

Evidenze

2008
A favore Arcieri Pubblicata dopo

6 arcieri della squadra olimpica di Taiwan per Atene 2004, con un programma ridotto di respirazione, immaginazione, simulazione di gara, privazione di sonno e attività di gruppo: al questionario APSI ripetuto circa un mese prima dei Giochi migliorano 4 sottoscale su 5, la concentrazione più di tutte, la motivazione per niente. Medie di gruppo in figura, nessuna statistica, nessun gruppo di confronto.

Provision of sport psychology services to Taiwan archery team for the 2004 Athens Olympic Games · Tsung‐Min Hung, Tse‐Chuan Lin, Chia‐Ling Lee, Ling‐Chun Chen
2020
A favore Arcieri Pubblicata dopo

10 arcieri di un club universitario indonesiano, 19-21 anni, che fanno l'allenamento mentale abituale (candela, lancetta dei secondi, meditazione, immaginazione, poi tiro a 10, 15, 20, 25 e 30 metri) per 12 sedute in 4 settimane: al Concentration Grid Test passano da 11,1 a 15,6, t appaiato = -9,429, p < 0,001. Non c'è un gruppo senza lavoro mentale.

Neurotracker Training to Improve The Archery Athlete Concentration · Komarudin, Sagitarius, Hadi Sartono, Patriana Nurmansyah Awwaludin, Gilang Ginanjar Hidayatullah
2020
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Nello stesso studio l'altro gruppo, dieci arcieri assegnati a caso all'allenamento percettivo-cognitivo al computer (NeuroTracker), passa da 11,2 a 19,7: un guadagno di 8,5 contro 4,5, differenza fra i guadagni t = 6,414, p < 0,001. È il confronto fra due modi di allenare la testa, non fra allenarla e non allenarla.

Neurotracker Training to Improve The Archery Athlete Concentration · Komarudin, Sagitarius, Hadi Sartono, Patriana Nurmansyah Awwaludin, Gilang Ginanjar Hidayatullah
2020
A favore Arcieri Pubblicata dopo

12 arcieri di un club universitario di Medan, sei per gruppo: con il rilassamento muscolare progressivo, circa dieci minuti a seduta, il punteggio al test di concentrazione su griglia sale da 16 a 21,67 (Wilcoxon p = 0,027), mentre nel gruppo di controllo va da 16 a 16,33 (p = 0,157). Prima dell'intervento i gruppi non differivano (p = 0,414), dopo sì (p = 0,027). In tabella il guadagno medio è scritto 5,5, ma dai valori individuali risulta 5,67.

The Effects of Progressive Muscle Relaxation on Concentration in Archery Atheletes at the UNIMED Club · Indah Verawati, Suprayetno, Budi Valianto
2025
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Programma di allenamento alla calma per la squadra di Malang: all'osservazione diretta e nelle interviste gli atleti sembrano più calmi e concentrati al tiro, con movimenti meno affrettati, e si dicono più pronti alla gara. Solo dati qualitativi, nessuna misura, in una rivista con criteri editoriali dubbi.

Analysis of Calmness Training for Archery Sports for PORPROV Athletes in Malang Regency Sede dubbia · Ratno Susanto, Dwi Cahyati Anggraeni, Bangkit Seandi Taroreh, Achmad Afandi

Storia dello stato

2008 Riportato Il primo dato su arcieri viene dalla preparazione della squadra olimpica di Taiwan per Atene 2004. Sei arcieri, tre uomini e tre donne, seguono un programma ridotto fatto soprattutto di esercizi di respirazione e di immaginazione, con simulazioni di gara: al questionario sulle abilità psicologiche ripetuto un mese prima dei Giochi migliorano quattro sottoscale su cinque, e la concentrazione è quella che cresce di più, mentre la motivazione resta ferma. Sono medie di gruppo in una figura, senza statistiche e senza un gruppo di confronto: riportato.
2020 Riportato Arrivano le prime due prove con un gruppo di controllo, entrambe in club universitari indonesiani e con un test di concentrazione su griglia. Nella prima, venti arcieri assegnati a caso: i dieci che fanno l'allenamento mentale abituale del club, candela, lancetta dei secondi, meditazione e immaginazione seguiti dal tiro da 10 a 30 metri, salgono da 11,1 a 15,6 in dodici sedute, ma gli altri dieci, che lavorano al computer, salgono da 11,2 a 19,7, e nessun gruppo resta senza lavoro mentale. Nella seconda, sei arcieri che fanno rilassamento muscolare progressivo passano da 16 a 21,67 (p = 0,027) mentre i sei di controllo passano appena da 16 a 16,33. Gli studi a favore sono tre e nessuno è contrario, ma sono campioni da sei e dieci persone, uno in una rivista regionale, e l'esito è sempre un test carta e matita, mai il bersaglio: lo stato resta riportato.
2025 Riportato Un programma di allenamento alla calma per la squadra provinciale di Malang aggiunge solo osservazioni e interviste: gli allenatori vedono atleti più calmi e concentrati al tiro, con movimenti meno affrettati, e gli atleti si dicono più pronti alla gara. Non c'è nessuna misura e la rivista ha criteri editoriali dubbi, quindi il quadro non si muove.

Collegamenti

Filoni di ricerca

Cita

APA

Campagna, M. (2026). L'allenamento mentale migliora la concentrazione dell'arciere (Versione 1). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/mente/allenamento-mentale-concentrazione

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