Rilassamento e concentrazione al tiro: Verawati 2020

Dodici arcieri del club dell'Università statale di Medan (UNIMED), in Indonesia, sono stati divisi in due gruppi da sei, appaiati per livello di concentrazione. Un gruppo ha fatto un rilassamento muscolare progressivo di circa 10 minuti alla fine di ogni allenamento, l'altro niente. La concentrazione è stata misurata prima e dopo con la griglia di concentrazione, un foglio con i numeri da 00 a 99 in disordine su cui si cercano in sequenza per due minuti.

Nel gruppo del rilassamento il punteggio medio è salito da 16 a 21,67, con un guadagno medio di 5,5; nel controllo da 16 a 16,33, con un guadagno di 0,67. All'inizio i gruppi non differivano (p 0,414). Il miglioramento interno al gruppo del rilassamento è significativo (p 0,027), quello del controllo no (p 0,157), e dopo il programma i due gruppi differiscono (p 0,027). Gli autori calcolano un vantaggio di 4,83 punti per il gruppo del rilassamento e concludono che il rilassamento muscolare progressivo aumenta la concentrazione degli arcieri.

Il disegno ha un gruppo sperimentale e uno di controllo, misurati prima e dopo. Sono stati esclusi gli arcieri già nella fascia più alta della griglia, per lasciare spazio al miglioramento. Il punteggio è il numero più alto raggiunto in due minuti meno gli errori. La validità della griglia è stata giudicata da un solo psicologo dello sport; l'affidabilità è indicata come una correlazione di 0,978, senza dire tra quali misure. L'analisi usa il test di Wilcoxon.

Il rilassamento veniva fatto dopo l'allenamento fisico e tecnico, in vista di una selezione. La descrizione comprende anche la ricerca di uno stato di calma vigile e suggestioni sulla concentrazione, quindi qualcosa di più del solo rilassamento muscolare. Non sono riportati il numero di sedute, la durata complessiva del programma, l'età, il sesso, l'esperienza degli arcieri o il tipo di arco.

Sei arcieri per gruppo sono pochissimi, e senza sapere quante sedute ci siano state non si capisce quale dose abbia prodotto il risultato. Il controllo non faceva niente al posto del rilassamento, quindi conta anche l'attenzione ricevuta, e non è detto se chi misurava conoscesse i gruppi. I due gruppi sono confrontati tra loro con il test di Wilcoxon, che serve per misure appaiate sulle stesse persone e non per gruppi diversi.

Ci sono anche incongruenze: la popolazione del club è indicata in 10 atleti, ma il campione è di 12; la media iniziale del controllo, ricalcolata dalla tabella, è 15,67 e non 16. Soprattutto la griglia misura la ricerca visiva di numeri su un foglio, non la concentrazione sul tiro, e lo studio non registra nessun punteggio di gara o di allenamento.

Lo studio dice che sei arcieri che facevano dieci minuti di rilassamento dopo l'allenamento sono migliorati in un esercizio di ricerca di numeri su carta, e sei che non lo facevano no. Sul tiro non dice niente: nessuno ha misurato punteggi, gruppi o tempi di esecuzione. Per chi usa già il rilassamento non è un motivo per smettere, perché non emerge nessun effetto negativo; per chi non lo usa non è una prova che serva a tirare meglio.