Qualità del sonno e precisione delle arciere: Daiyrova 2026

Ventisei arciere del ricurvo fra i 18 e i 25 anni, 21,2 in media e con 3-7 anni di pratica, hanno compilato il Pittsburgh Sleep Quality Index, il questionario che riassume il sonno del mese precedente in un punteggio da 0 a 21, dove un valore più alto vuol dire dormire peggio. Nella settimana seguente hanno tirato in quattro sedute di allenamento a 18 metri, al chiuso, in volée da sei frecce, e la precisione è stata calcolata come percentuale del punteggio massimo possibile sulle frecce tirate, da 150 a 243 a testa.

Il punteggio medio del questionario è 6,15 (da 2 a 9, mediana 6): dieci arciere stanno a 5 o meno, la soglia abituale di chi dorme bene, e sedici sopra. Dormivano in media 6,8 ore a notte. La precisione media è 77,7 per cento, con valori da 43,2 a 94,5. Fra le due misure non compare un legame: la correlazione di Pearson è 0,168 (p = 0,413), quella per ranghi di Spearman 0,043 (p = 0,835), e tenendo conto di età e anni di pratica il coefficiente del questionario resta lontano dalla significatività (B = 1,11 punti percentuali per punto, p = 0,447), in un modello che spiega il 3 per cento delle differenze di precisione. Il segno è perfino opposto a quello atteso, perché chi riferiva un sonno peggiore aveva una precisione di poco più alta, ma resta dentro l'errore. Togliendo l'arciera con la precisione più bassa il risultato non cambia (r = 0,188, p = 0,369).

Lo studio è trasversale. Le arciere erano agoniste tesserate di squadre universitarie e club locali, con almeno un anno di pratica e allenamento regolare. Il paese non è scritto, ma lo studio è stato approvato dal comitato etico dell'Accademia statale di cultura fisica e sport del Kirghizistan e il questionario è la versione russa del PSQI. Gli autori spiegano che nel periodo della raccolta solo donne rispondevano ai criteri di inclusione, e per questo il campione è femminile. Il questionario è stato compilato all'inizio della settimana di misura, prima di qualunque tiro. Ogni seduta cominciava con 12-18 frecce di riscaldamento a 3-5 metri senza bersaglio e proseguiva con frecce a punteggio in condizioni simili alla gara, con i punti segnati da allenatori esperti.

L'analisi usa le correlazioni di Pearson e di Spearman con intervalli di confidenza bootstrap su 5.000 ricampionamenti, una regressione semplice e una corretta per età e anni di pratica. Gli autori calcolano anche la potenza: con 26 persone lo studio riconosce all'80 per cento solo correlazioni sopra 0,53 circa. Due analisi di sensibilità tolgono cinque questionari in cui le ore di sonno superavano le ore passate a letto e cambiano il modo di contare le sei ore esatte; il testo dice che il risultato non cambia, ma per queste due non dà i numeri.

Gli intervalli di confidenza sono larghi: per la correlazione di Pearson vanno da -0,22 a 0,51, e comprendono sia un legame moderato nella direzione attesa sia uno nella direzione opposta. Gli autori lo scrivono chiaramente: il risultato nullo non dimostra che il legame manchi, e lo studio aveva la potenza per trovare solo legami forti.

Il campione è stretto sotto più aspetti. I punteggi del questionario stanno fra 2 e 9 su una scala che arriva a 21, con una deviazione standard di 1,95: nessuna arciera dormiva molto male, e su un intervallo così corto un legame moderato fa fatica a vedersi anche se c'è. Il gruppo non è però tutto nella stessa fascia, perché dieci arciere stanno sotto la soglia di chi dorme bene e sedici sopra. Sono solo donne, con un livello agonistico che non è stato misurato, e tirano tutte a 18 metri al chiuso.

C'è poi la questione del tempo. Il questionario guarda il mese prima, il tiro la settimana dopo, e il sonno delle notti prima delle sedute non è stato registrato, come non lo sono carico di allenamento, ciclo mestruale, caffeina e stanchezza. In cinque questionari su ventisei le ore di sonno superano quelle passate a letto, segno di quanto sia impreciso un racconto a memoria. La precisione mette insieme arciere con un numero di frecce diverso, da 150 a 243, e il valore più basso, 43 per cento, è lontano da tutti gli altri.

Per un'arciera che dorme abitualmente in modo discreto o un po' disturbato, come quelle di questo gruppo, lo studio non trova un segno nel punteggio di allenamento a 18 metri. Non vuol dire che il sonno non conti: vuol dire che, dentro una fascia di sonno piuttosto comune, le differenze di precisione fra un'arciera e l'altra dipendono da altro, e che un questionario sul mese passato è uno strumento grezzo per prevedere come andrà la settimana dopo.

Gli autori ne ricavano un'indicazione per gli allenatori: il sonno abituale e la notte prima della gara sono due cose diverse, e in vista di una gara conviene guardare le notti appena precedenti, con un diario o un sensore, più che un questionario compilato una volta. Lo studio non lo dimostra, perché quelle notti non le ha misurate; la distinzione però è quella che il suo risultato rende necessaria.