Un programma di educazione al sonno fa salire il punteggio dei giovani arcieri

1 studio · 10 arcieri misurati

Ogni cerchio è uno studio: la posizione dice l’anno, la riga se va a favore, contro o fa da contesto, la grandezza quanti partecipanti ha misurato. I cerchi chiari sono studi su altre popolazioni o senza arcieri.

C'è un solo studio, e il punteggio non era la sua domanda principale. In un istituto sportivo dell'esercito indiano quindici arcieri adolescenti hanno seguito un anno di educazione al sonno, e nei dieci che hanno tirato in entrambe le occasioni il punteggio di allenamento sale da 1268 a 1291 su 1440 (p = 0,018). In un anno di allenamento il punteggio di un adolescente sale anche senza interventi, e lo studio non ha un gruppo di controllo seguito nello stesso periodo. Il confronto è con otto arcieri di pari età e allenamento dell'anno prima, ricostruito a posteriori su un turno da 720 punti: passano da 630 a 647, una differenza non significativa (p = 0,269) ma in proporzione un po' più grande di quella del gruppo con l'intervento. Anche il legame con il sonno resta da dimostrare, perché dopo l'intervento i ragazzi si addormentano prima ma le ore di sonno e la sonnolenza di giorno non cambiano. Distanza e tipo di arco non sono indicati.

Formulata anche come: igiene del sonno e punteggio; dormire meglio per tirare meglio; sonno e prestazione nei giovani arcieri; educazione al sonno e risultati in gara

Nella pratica

Con i ragazzi si dice spesso che chi dorme bene tira meglio, e che mettere ordine negli orari della sera si vede presto anche sul bersaglio.

Evidenze

2019
A favore Arcieri Pubblicata dopo

Dieci arcieri adolescenti che hanno tirato prima e dopo un anno di educazione al sonno: il punteggio di allenamento, da due sessioni con un massimo di 1440 punti, sale da 1268 ± 52 a 1291 ± 42 (t appaiato, p = 0,018, d = 0,91). Distanza e tipo di arco non sono indicati.

Sleep Pattern and Sports Performance of Adolescent Archers: A Pre–Post-intervention Pilot Study · Chandra Sekara Guru, Karuna Datta, Anup Krishnan, Anuj Kumar, Uma Mahajan, Sunil Jhajharia, Manoj Kumar, Amit Kumar, Narendra Yadav, Amar Singh
2019
Contesto Arcieri Pubblicata dopo

Il termine di paragone è ricostruito a posteriori: otto arcieri di pari età e allenamento, nell'anno precedente e con il solo allenamento abituale, passano da 630,25 ± 46,7 a 647,25 ± 20,7 su 720 (p = 0,269, d = 0,42). Non è randomizzato, usa un turno diverso, e in proporzione questo gruppo era migliorato un po' più di quello con l'intervento.

Sleep Pattern and Sports Performance of Adolescent Archers: A Pre–Post-intervention Pilot Study · Chandra Sekara Guru, Karuna Datta, Anup Krishnan, Anuj Kumar, Uma Mahajan, Sunil Jhajharia, Manoj Kumar, Amit Kumar, Narendra Yadav, Amar Singh

Storia dello stato

1990 Non studiato Nella bibliografia del registro nessuno ha ancora misurato il punteggio di arcieri prima e dopo un intervento sul sonno: la domanda non è ancora stata posta.
2019 Riportato Arriva uno studio pilota indiano su arcieri adolescenti di un istituto sportivo dell'esercito, seguiti per un anno di educazione al sonno. I dieci che tirano in entrambe le sessioni passano da 1268 a 1291 punti su 1440 nel punteggio di allenamento (p = 0,018). Otto arcieri di pari età e allenamento, seguiti l'anno prima con il solo allenamento abituale e recuperati a posteriori, non erano migliorati in modo significativo, ma su un turno da 720 punti e in proporzione un po' più dei primi. È un prima e dopo senza un gruppo di controllo nello stesso periodo, su dieci ragazzi che in un anno crescono e migliorano comunque: riportato.

Collegamenti

Filoni di ricerca

14 studiAcqua, cibo e sonno nei giorni di gara

Cita

APA

Campagna, M. (2026). Un programma di educazione al sonno fa salire il punteggio dei giovani arcieri (Versione 1). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/salute/educazione-al-sonno-punteggio

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