Tenere un diario di autoriflessione non migliora il punteggio
1 studio · 8 arcieri misurati
La sintesi di oggi
C'è un solo studio, e dice di no, ma lo dice a bassa voce. Otto arcieri della nazionale di Singapore, uomini e donne, olimpico e compound, hanno tenuto per cinque settimane un diario guidato, trenta sedute in tutto: alla fine sei su otto hanno la media di sei serie da 36 frecce leggermente più bassa e due leggermente più alta, con variazioni fra meno 2,31 e più 0,45 per cento, cioè fra meno 6,8 e più 1,5 punti, e nessun test statistico. Il diario, però, è stato compilato solo in parte: nessuno l'ha tenuto per intero, e le sedute scritte vanno da 9 a 23 su 30. Gli arcieri lo giudicano utile, 7,63 su 10, e il motivo più citato a favore e quello più citato contro pesano uguale: serve da promemoria, ma costa tempo, con troppe domande e sempre le stesse. Quello che si può dire è che in cinque settimane, a queste dosi, il punteggio non si è mosso; con otto persone, senza un gruppo di controllo e con variazioni dentro il rumore normale di una serie di frecce, non è una prova che il diario non serva.
Formulata anche come: diario di allenamento; scrivere dopo ogni seduta; diario di tiro; quaderno dell'arciere; riflettere sull'allenamento
Nella pratica
Si consiglia di tenere un diario di allenamento: scrivere dopo ogni seduta che cosa ha funzionato, che sensazioni ha dato il tiro e su che cosa lavorare la volta dopo, perché quello che si scrive si fissa.
Evidenze
-
2016
A favore Arcieri Pubblicata dopo
8 arcieri della nazionale di Singapore (4 uomini e 4 donne, 20-24 anni, olimpico e compound, oltre cinque anni ad alto livello), cinque settimane di diario di autoriflessione guidato: sulla media di sei serie da 36 frecce sei arcieri calano (-0,50, -0,67, -0,67, -3,83, -5,17 e -6,83 punti) e due salgono (+0,83 e +1,50), cioè dal -2,31 al +0,45 per cento. Nessun test di significatività e nessun gruppo di controllo.
The perception of elite athletes’ guided self-reflection and performance in archery · Si Lie Tan, Koon Teck Koh, Marja Kokkonen
-
2016
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
Nello stesso studio nessun arciere compila il diario per tutte le trenta sedute previste in cinque settimane: le sedute scritte vanno da 9 a 23, quindi l'aderenza si ferma al massimo a poco più di due terzi.
The perception of elite athletes’ guided self-reflection and performance in archery · Si Lie Tan, Koon Teck Koh, Marja Kokkonen
-
2016
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
Nelle interviste finali gli arcieri danno al diario un'utilità media di 7,63 su 10. Fra i vantaggi il più citato è il promemoria (35 ricorrenze), poi la descrizione delle sensazioni di tiro (31) e la motivazione (27); fra gli ostacoli il tempo richiesto (35), le troppe domande (29) e le domande ripetitive (19).
The perception of elite athletes’ guided self-reflection and performance in archery · Si Lie Tan, Koon Teck Koh, Marja Kokkonen
Storia dello stato
- 2016 Riportato Arriva il primo e unico studio. Otto arcieri della nazionale di Singapore tengono per cinque settimane un diario guidato: alla fine sei su otto hanno il punteggio leggermente più basso e due leggermente più alto, con variazioni fra meno 2,31 e più 0,45 per cento e nessun test statistico. Gli arcieri lo trovano utile, 7,63 su 10, e dicono le stesse cose a favore e contro, che serve da promemoria ma costa tempo. Nessuno lo ha compilato per intero, fra 9 e 23 sedute su 30. L'unico studio va in questa direzione, quindi l'affermazione è scritta nel verso del risultato e prende riportato.
Collegamenti
Articoli correlati
- Come si insegna il tiro con l'arco: che cosa dicono gli studi sui principiantiChe cosa dicono gli studi a chi insegna a tirare: quanto migliora comunque un principiante, corso, distanza, video, obiettivi e lavoro mentale.
- Video analisi e self-coaching nel tiro con l'arco: la guida praticaCome riprendere il proprio tiro e che cosa cercare nel video, che cosa la camera misura male, quando servono i sensori e che cosa dice la ricerca su video, sensazione e diario.
Filoni di ricerca
Cita
Campagna, M. (2026). Tenere un diario di autoriflessione non migliora il punteggio (Versione 1). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/mente/diario-di-allenamento-autoriflessione
@misc{campagna2026_diarioautoriflessione,
author = {Campagna, Matteo},
title = {Tenere un diario di autoriflessione non migliora il punteggio},
year = {2026},
howpublished = {Registro delle evidenze, matteocampagna.com},
url = {https://matteocampagna.com/registro/mente/diario-di-allenamento-autoriflessione},
note = {Versione 1; consultato il 2026-10-16}
}
Segui questa affermazione
Feed RSS di questa affermazione
RSS è un indirizzo da incollare in un lettore di feed: ogni volta che questa scheda cambia stato, aggiunge un anno alla sua storia o viene rivista, lì compare una voce nuova.
Aggiornamenti del registro, per email
Al massimo un'email al mese, e solo nei mesi in cui qualcosa cambia: affermazioni che cambiano stato, affermazioni nuove, previsioni del Laboratorio registrate o verificate, studi nuovi e l'uscita dei libri.
L'iscrizione la gestisce Systeme.io, il servizio della newsletter. In ogni email c'è il link per cancellarti con un clic.
Altre affermazioni di questo dominio
- RiportatoA parità di risultato in un compito visuospaziale, le arciere esperte attivano di più le aree frontali dell'attenzione1 studio · 43 arcieri misuratiStato dal 2012
- RiportatoAllenare la visualizzazione migliora la capacità di immaginazione dell'arciere1 studio · 6 arcieri misuratiStato dal 2020
- RiportatoAllenarsi a respirare lentamente migliora l'attenzione sostenuta3 studi · 36 arcieri misuratiStato dal 2025
- RiportatoAscoltare il proprio battito durante il tiro aumenta il punteggio1 studio · 36 arcieri misuratiStato dal 2009
- RiportatoAttorno al rilascio una cuffia EEG commerciale dà ai compoundisti un indice di attenzione più alto che ai ricurvisti1 studio · 8 arcieri misuratiStato dal 2015