Esercizi specifici uniti alla visualizzazione riducono i sintomi del target panic
1 studio · 12 arcieri misurati
La sintesi di oggi
C'è un solo studio, e su un gruppo particolare: dodici para-arcieri indonesiani, dai principianti agli atleti d'élite, che per cinque settimane hanno fatto venti sedute di esercizi fisici specifici con l'arco uniti alla visualizzazione. All'inizio solo tre su dodici controllavano i sintomi sotto pressione, secondo una scheda di osservazione compilata a vista; dopo due settimane erano cinque, alla fine dieci. Il risultato va letto con tre cautele. Manca un gruppo che continuasse l'allenamento abituale, per cui non si separa il metodo dal tempo e dall'attenzione ricevuta; il giudizio è dell'osservatore, non una misura del rilascio; e la risposta non è stata per tutti, perché un arciere ha chiuso sotto il punto di partenza e due sono rimasti sotto soglia. È un segnale incoraggiante su pochi arcieri, non ancora la prova che il metodo funzioni.
Formulata anche come: esercizi per superare il target panic; visualizzazione contro il target panic; come uscire dal target panic con l'allenamento; allenamento specifico per il target panic
Nella pratica
Sulla linea di tiro, per uscire dal target panic, si consiglia di tornare a tirare da vicino sul battifreccia senza visuale, con esercizi mirati sul gesto e ripassando a mente il tiro fatto bene.
Evidenze
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2023
A favore Arcieri Pubblicata dopo
12 para-arcieri indonesiani (9 uomini e 3 donne, classi W2 e standing, dai principianti all'élite), cinque settimane fra maggio e giugno 2023 di esercizi fisici specifici con l'arco uniti alla visualizzazione, in due cicli: otto sedute in due settimane, poi dodici in tre. La scheda di osservazione, validata da esperti, valuta quattro sintomi (lo scatto del braccio dell'arco, lo strappo della mano che rilascia, il blocco in mira o al clicker, il rilascio appena la mira passa sul centro) con una soglia del 75%: sopra soglia 3 arcieri su 12 all'inizio, 5 su 12 (41,7%) dopo il primo ciclo, 10 su 12 (83,3%) alla fine. Nessun gruppo di controllo e nessuna misura strumentale; la rivista è regionale.
Effectiveness of the integration of SPT-Drill and imagery training methods: A treatment to beat target panic in archery · Muhammad Amin Priambudi, Mashud, Syamsul Arifin
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2023
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
All'osservazione iniziale 9 para-arcieri su 12 (75%) restavano sotto soglia, cioè mostravano almeno un sintomo di target panic sotto pressione. I valori peggiori erano nella fase di mira, e quasi tutti dicevano di rilasciare con la mira fuori dal giallo, appena passava sul centro.
Effectiveness of the integration of SPT-Drill and imagery training methods: A treatment to beat target panic in archery · Muhammad Amin Priambudi, Mashud, Syamsul Arifin
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2023
Contesto Arcieri Pubblicata dopo
Non tutti hanno risposto: un para-arciere è sceso da 43,75 a 31,25 dopo il primo ciclo e ha chiuso a 37,5, sotto il valore di partenza, e due arcieri sono rimasti sotto soglia alla fine. Gli autori li descrivono come poco costanti nell'applicare il metodo nelle sedute di ripetizione.
Effectiveness of the integration of SPT-Drill and imagery training methods: A treatment to beat target panic in archery · Muhammad Amin Priambudi, Mashud, Syamsul Arifin
Storia dello stato
- 1984 Non studiato Nella bibliografia del registro nessuno aveva ancora provato a ridurre i sintomi del target panic con un programma di esercizi e di visualizzazione, né ne aveva misurato l'effetto su un gruppo di arcieri. Del disturbo si parlava, ma nessun metodo per uscirne era stato messo alla prova.
- 2023 Riportato Arriva il primo e per ora unico studio: dodici para-arcieri indonesiani fanno cinque settimane di esercizi fisici specifici con l'arco uniti alla visualizzazione, e quelli che controllano i sintomi secondo l'osservazione passano da tre su dodici a dieci su dodici. All'inizio tre su quattro mostravano almeno un sintomo sotto pressione, soprattutto in mira, e uno ha chiuso più in basso di dove era partito. È un prima e dopo senza gruppo di controllo, con la valutazione a vista e in una rivista regionale: l'evidenza su arcieri c'è, ma è limitata, quindi riportato.
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Filoni di ricerca
Cita
Campagna, M. (2026). Esercizi specifici uniti alla visualizzazione riducono i sintomi del target panic (Versione 1). In Registro delle evidenze. Consultato il 16 ottobre 2026, da https://matteocampagna.com/registro/mente/esercizi-visualizzazione-target-panic
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