Un programma di yoga abbassa l'ansia di gara dell'arciere e ne alza la fiducia in sé

La sintesi di oggi

C'è un solo studio, ed è nato per un altro scopo: costruire un programma di yoga per arcieri e vedere se si poteva proporre, non dimostrarne l'efficacia. Quaranta esperti hanno valutato le pratiche proposte, ne sono rimaste trentadue fra posture, respirazioni, rilassamento e meditazione, e quattordici arcieri d'élite della squadra dell'Assam in preparazione ai Giochi nazionali indiani hanno fatto sei sedute supervisionate da un'ora in due settimane; tredici le hanno completate. Con il questionario sull'ansia di stato in gara, raccolto all'inizio e dopo due settimane, l'ansia somatica scende da 17,8 a 15,6 (p = 0,001), quella cognitiva da 19,1 a 14,8 (p = 0,002) e la fiducia in sé sale da 28,5 a 32 (p = 0,005); dodici arcieri su tredici dicono di sentirsi meno ansiosi. Ma è un prima e dopo senza gruppo di controllo, le misure sono state prese in allenamento e non a ridosso di una gara, e chi ha appena finito un programma che gli è piaciuto può rispondere meglio allo stesso questionario anche solo per questo.

Formulata anche come: yoga e ansia da gara; yoga per la fiducia in sé; yoga per arcieri; pranayama e ansia nel tiro con l'arco; yoga prima della gara

Evidenze

• 2025
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  14 arcieri d'élite indiani adulti in preparazione ai Giochi nazionali, 13 dei quali completano sei sedute di yoga supervisionate da un'ora in due settimane, prima e dopo senza controllo, nello studio che costruisce e valida il programma. CSAI-2R raccolto da un valutatore indipendente all'inizio e dopo due settimane: ansia somatica da 17,8 ± 3,98 a 15,6 ± 3,27 (-12,4 per cento, p = 0,001, t appaiato), ansia cognitiva da 19,08 ± 3,62 a 14,77 ± 2,52 (-22,6 per cento, p = 0,002, Wilcoxon).

  Yoga for Archers: Development, Validation, and Feasibility Testing of a Yoga Module · Abhijit Baishya, Darshana Hazarika, Kashinath Metri

• 2025
  A favore Arcieri Pubblicata dopo

  Nello stesso studio la fiducia in sé sulla stessa scala sale da 28,46 ± 5,72 a 32 ± 6,27 (+12,4 per cento, p = 0,005, Wilcoxon, 13 arcieri).

  Yoga for Archers: Development, Validation, and Feasibility Testing of a Yoga Module · Abhijit Baishya, Darshana Hazarika, Kashinath Metri

• 2025
  Contesto Arcieri Pubblicata dopo

  Nello stesso studio 12 arcieri su 13 si dicono soddisfatti e intenzionati a continuare, 13 su 13 trovano il programma utile e dicono di sentirsi più attenti, 12 su 13 riferiscono meno ansia e più equilibrio. Sono giudizi di chi ha appena finito il programma, raccolti senza un confronto.

  Yoga for Archers: Development, Validation, and Feasibility Testing of a Yoga Module · Abhijit Baishya, Darshana Hazarika, Kashinath Metri

Storia dello stato

1. 1990 Non studiato Nella bibliografia del registro nessuno aveva ancora misurato ansia e fiducia di arcieri prima e dopo un programma di yoga: la domanda era senza dati.
2. 2025 Riportato Arriva il primo dato. Tredici arcieri d'élite indiani completano due settimane di un programma di yoga costruito per il tiro e validato da quaranta esperti. Con il CSAI-2R l'ansia somatica scende da 17,8 a 15,6 (p = 0,001), quella cognitiva da 19,1 a 14,8 (p = 0,002) e la fiducia in sé sale da 28,5 a 32 (p = 0,005), e quasi tutti dicono di sentirsi meno ansiosi. È un prima e dopo senza gruppo di controllo, in uno studio di fattibilità: un solo studio a favore, quindi riportato.

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Filoni di ricerca

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• 55 studiAttenzione e cognizione negli arcieri: la ricerca dal 1986

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