Pilates ed equilibrio negli arcieri: Yoon 2012

Lo studio mette gli arcieri in un gruppo con i tennisti, come atleti di sport unilaterali con uso prevalente della parte alta del corpo, e li confronta con atleti di atletica leggera. Erano quarantuno in tutto, di liceo e università a Daegu: dieci arcieri e quindici tennisti nel primo gruppo, sedici atleti di atletica nel secondo. Tutti hanno fatto otto settimane di Pilates, tre volte a settimana, due ore al giorno, con tappetino, foam roller ed elastici.

Il dolore riferito prima dell'inizio seguiva le zone caricate da ciascuno sport: spalle, polsi, collo e zona lombare nel gruppo di arcieri e tennisti, anche, ginocchia e caviglie in quello di atletica. Dopo le otto settimane il dolore è calato quasi dappertutto in entrambi i gruppi, e le due differenze più nette a favore del gruppo di arcieri e tennisti sono la spalla destra, da 2,84 a 0,40 su una scala da zero a dieci contro 1,84 a 1,36 nell'atletica, e il polso sinistro, da 1,36 a 0,48 contro 0,34 a 0,20. L'anca sinistra fa eccezione: nel gruppo di arcieri e tennisti il dolore riferito sale da 1,40 a 2,00, mentre nell'atletica scende da 2,83 a 0,40.

Sulla pedana MFT S3-Check gli indici, dove un valore più basso indica più stabilità, sono migliorati su tre delle quattro misure in entrambi i gruppi: stabilità avanti e indietro da 5,13 a 3,40 negli arcieri e tennisti e da 4,93 a 4,14 in atletica, controllo sensomotorio avanti e indietro da 4,20 a 3,36 e da 4,23 a 3,59, stabilità destra e sinistra da 5,18 a 4,11 e da 4,74 a 4,07. Le otto misure di asimmetria del corpo rilevate con lo scanner tridimensionale non sono cambiate in modo significativo.

Gli atleti si allenavano già con sovraccarichi, ma nessuno aveva praticato Pilates nei sei mesi precedenti. Il lavoro si è svolto nel periodo di preparazione invernale; tennisti e arcieri facevano la seduta nel pomeriggio, gli atleti di atletica la mattina.

Il programma, riportato esercizio per esercizio, è diviso in quattro blocchi. Il tappetino nelle prime quattro settimane comprende allungamento del collo, mermaid, side bend, curl up, torsione a ginocchia flesse da supino, pelvic curl, bridge, hundred di primo livello, single e double leg stretch, roll up e roll down, saw, swimming, spine stretch e rolling like a ball, otto ripetizioni per una serie; dalla quinta settimana gli esercizi diventano più impegnativi, con hundred di quarto livello, swan dive, teaser, shoulder bridge, side kick e piegamenti, su due serie. Il foam roller serve per rilasci e massaggi di collo, torace, quadricipite e coscia, movimenti di spalla, cerchi di braccia e dying bugs; gli elastici per sollevamenti e cerchi di gamba, flessioni ed estensioni di ginocchio, cerchi di braccia e side leg pull.

Le misure sono quattro. La composizione corporea con bioimpedenza InBody 3.0. Il dolore con un questionario a scala visuo-analogica, zona per zona, prima e dopo. L'equilibrio con la pedana MFT S3-Check: l'atleta sta in piedi su una piattaforma rotonda di 530 millimetri con inclinazione da meno venti a più venti gradi, trenta secondi sull'asse avanti e indietro e trenta su quello destra e sinistra, e il sistema registra stabilità e controllo sensomotorio. La simmetria del corpo con lo scanner laser tridimensionale IBS-2000, che fotografa la schiena a centodieci centimetri di altezza da una distanza di centosettanta, e restituisce le differenze di altezza e di angolo fra destra e sinistra a livello del torace alto, della scapola, della zona lombare e dei glutei. L'analisi è un'analisi della varianza a due vie per misure ripetute, con covarianza sul valore iniziale dove i gruppi partivano diversi e test t nei confronti successivi.

Gli arcieri non vengono mai analizzati da soli: sono dieci dentro un gruppo di venticinque, insieme a quindici tennisti, e tutte le medie pubblicate riguardano il gruppo misto. Nessun numero di questo studio descrive un arciere, e dove il testo discute la spalla e il polso sinistri parla del gesto dell'arciere come spiegazione plausibile, non come dato separato.

Manca un gruppo che non facesse nulla: entrambi i gruppi hanno fatto Pilates, quindi l'alternativa a cui si confronta il programma è un altro sport, non l'assenza di programma. Otto settimane di preparazione invernale, con il carico normale di allenamento che prosegue, entrano nel risultato insieme al Pilates. Non è indicato se chi misurava sapesse a quale gruppo appartenesse ciascun atleta, e non c'è nessun controllo a distanza di tempo.

Le età non coincidono: l'abstract dice sedici a diciotto anni, la tabella dà medie di 18,47 e 17,80 anni, quindi nel campione ci sono anche universitari. La descrizione del questionario di dolore, presentato come una scala da zero a uno segnata a intervalli di un centimetro, non si accorda con i valori riportati, che arrivano a 3,42. E la conclusione va oltre i dati su un punto preciso: dice che il Pilates ha migliorato l'equilibrio del corpo a livello lombare e dei glutei, mentre la tabella dello scanner tridimensionale non mostra nessuna differenza significativa e il testo, poche righe prima, parla correttamente di una tendenza. Lo stesso vale per il controllo sensomotorio destra e sinistra, descritto come migliorato in base a un confronto successivo mentre l'effetto complessivo del tempo non è significativo. Lo studio non misura niente del tiro, né punteggio né precisione, e il testo è in coreano con abstract e tabelle in inglese.

La parte utile per un arciere è la mappa del dolore, non il programma. In un gruppo di venticinque atleti di sport unilaterali, arcieri compresi, i punti dolenti stavano dove quel tipo di gesto carica: spalle, polso, collo, zona lombare, e nella spalla destra il valore medio di partenza era quasi tre su dieci. Dopo otto settimane di Pilates quei valori sono scesi, e nella spalla destra e nel polso sinistro sono scesi più che negli atleti di atletica.

Da qui non si può ricavare quanto quel calo spetti al Pilates, perché anche l'altro gruppo lo faceva e nessuno era senza programma, né quanto spetti agli arcieri, perché il loro dato è mescolato a quello dei tennisti. Lo studio non tocca il punteggio, e le misure di simmetria del corpo, cioè la cosa che la conclusione dichiara migliorata, in realtà non si sono mosse in modo significativo. Nel registro la fonte conta come evidenza indiretta su una popolazione mista.