https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/tiro-con-l-arco-aumenta-forza I cambiamenti di questa affermazione nel registro delle evidenze di Matteo Campagna: lo stato, la storia anno per anno, le revisioni della scheda. it-it https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/tiro-con-l-arco-aumenta-forzaChi parte da fermo e comincia a tirare diventa più forte, almeno nelle braccia, e lo dicono studi di disegno diverso. Il più solido è un randomizzato su 34 giovani uomini sedentari: dodici settimane di tiro, tre sedute da 42 frecce con un arco da 35-40 libbre a 10 m, alzano la forza dei muscoli misurati fra il 17 e il 46 per cento, mentre nel gruppo che non tira i valori si muovono fra il meno 4 e il più 6; il guadagno più grande è ai flessori del gomito, da 33,6 a 49,1 libbre-forza, mentre estensori del ginocchio e abduttori dell'anca non rispondono. Già nel 1967, in 49 studenti di un corso universitario, la forza massima di trazione era salita di cinque o sei libbre in 24 lezioni; nel 2021, in 25 universitari turchi al primo corso di arco olimpico, sale la forza di pinza delle dita, ma il corso comprendeva anche piegamenti ed esercizi con gli elastici; e nel 2025 due campioni di principianti adolescenti mostrano più massa muscolare nelle braccia dopo otto settimane e una presa più forte anche nel gruppo che seguiva soltanto il programma ordinario, che però comprende anche lavoro fisico specifico. Tre limiti tengono lo stato a riportato. Di questi studi uno solo ha un gruppo che non tira, gli altri sono confronti prima e dopo; i guadagni sono piccoli in valore assoluto, fra 40 e 140 grammi di massa muscolare su braccia di circa un chilo; e su chi tira già il tiro da solo non costruisce altra forza, perché in 12 universitari con almeno sei mesi di pratica otto settimane del solo allenamento al tiro non cambiano presa, forza del pollice né forza di schiena e gambe.claim:tiro-aumenta-forza:revision:2026-07-29:2Wed, 29 Jul 2026 08:00:00 GMT https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/tiro-con-l-arco-aumenta-forza#storiaUn corso di otto settimane per 25 universitari turchi al primo contatto con l'arco olimpico va nella stessa direzione: sale la forza di pinza delle dita in entrambi i sessi e, negli uomini, anche la forza di schiena e gambe, mentre la presa della mano non cambia. Il corso però comprendeva anche piegamenti ed esercizi con gli elastici, e non c'è un gruppo di confronto: è un altro prima e dopo che non separa il tiro dal lavoro di forza, e l'unico randomizzato resta quello del 2020. Lo stato resta riportato.claim:tiro-aumenta-forza:history_entry:2026-06-13:2021Sat, 13 Jun 2026 08:00:00 GMT https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/tiro-con-l-arco-aumenta-forzaclaim:tiro-aumenta-forza:new_claim:2026-02-09:riportatoMon, 09 Feb 2026 08:00:00 GMT