https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/stretching-dinamico-prima-del-tiro I cambiamenti di questa affermazione nel registro delle evidenze di Matteo Campagna: lo stato, la storia anno per anno, le revisioni della scheda. it-it https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/stretching-dinamico-prima-del-tiroNel registro c'è un solo studio che ha misurato il punteggio dopo lo stretching dinamico della spalla, con un disegno sulla carta solido: 30 arcieri turchi di livello intermedio, di circa 17 anni, tirano 30 frecce a 18 metri in tre giorni diversi e in ordine casuale, dopo cinque minuti di corsa leggera e le frecce di riscaldamento, seguiti da stretching dinamico, da stretching statico o da nessuno stretching. Dopo il dinamico il punteggio scende a 244,8 contro 246,2 senza stretching e 245,5 con lo statico, e la differenza è statisticamente netta. È però poco più di un punto su 300, molto meno della dispersione fra un arciere e l'altro, che è di circa 12 punti: un effetto che si vede nei numeri e che in una volée nessuno noterebbe. Anche la statistica lascia un dubbio: fra dinamico e statico ci sono 0,6 punti di differenza, eppure il test dà un valore che vorrebbe dire che quasi tutti e trenta hanno tirato peggio dopo il dinamico, e senza i dati individuali non si può controllare. Gli autori citano un lavoro turco del 2016 che avrebbe trovato lo stesso calo dopo il riscaldamento dinamico, ma non è stato possibile verificarlo e il registro non lo conta. Resta quindi uno studio, su arcieri intermedi e su una prova di 30 frecce corte, senza una replica su arcieri più forti o su una gara intera: l'evidenza a favore c'è, ed è limitata, e dice che lo stretching dinamico non aiuta, più che faccia danni seri.claim:stretching-dinamico-pre-tiro:revision:2026-07-27:2Mon, 27 Jul 2026 08:00:00 GMT https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/stretching-dinamico-prima-del-tiroclaim:stretching-dinamico-pre-tiro:new_claim:2026-06-05:riportatoFri, 05 Jun 2026 08:00:00 GMT