https://matteocampagna.com/registro/mente/respirazione-profonda-ansia-gara I cambiamenti di questa affermazione nel registro delle evidenze di Matteo Campagna: lo stato, la storia anno per anno, le revisioni della scheda. it-it https://matteocampagna.com/registro/mente/respirazione-profonda-ansia-garaSugli arcieri c'è un solo studio che isoli il respiro, piccolo e con un gruppo di confronto: venti para-arcieri seguiti dal Comitato paralimpico indonesiano a Bandung e Cimahi, metà con due mesi di respirazione 4-7-8 in ventiquattro sedute da quindici minuti e metà senza. Nei trattati il punteggio d'ansia sportiva scende da 29,0 a 21,2 nell'arco standard e da 27,8 a 19,2 nel compound, poco meno di un terzo in meno, mentre nei controlli resta fermo o sale un poco. Prima c'era soltanto un programma coreano del 2011 su tre arciere candidate alla nazionale, in cui la respirazione addominale stava insieme al rilassamento progressivo e al biofeedback cardiaco: l'ansia somatica scende da 2,67 a 1,92 su una scala da 1 a 4, ma senza statistica e senza poter separare il respiro dal resto, per cui resta contesto. Il meccanismo è plausibile, perché negli adulti sani otto settimane di respirazione diaframmatica abbassano il cortisolo e la respirazione lenta sposta l'equilibrio autonomico verso il parasimpatico. Il limite sta nella misura: nello studio controllato i gruppi sono di cinque persone per divisione, la sede è regionale e l'ansia è quella di un questionario compilato prima e dopo il programma, non quella del giorno di gara.claim:respirazione-ansia-gara:revision:2026-05-11:2Mon, 11 May 2026 08:00:00 GMT https://matteocampagna.com/registro/mente/respirazione-profonda-ansia-garaclaim:respirazione-ansia-gara:new_claim:2026-04-16:riportatoThu, 16 Apr 2026 08:00:00 GMT