https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/intensita-leggera I cambiamenti di questa affermazione nel registro delle evidenze di Matteo Campagna: lo stato, la storia anno per anno, le revisioni della scheda. it-it https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/intensita-leggeraQuasi tutte le misure disponibili sugli arcieri collocano il tiro appena sopra il riposo, e nessuna di quelle metaboliche lo avvicina a uno sforzo intenso. Le prime, su sei universitari giapponesi, davano una serie di tre frecce a trenta metri a 11,07 kcal in poco più di tre minuti, con il battito che saliva da 71 a 99 e tornava a riposo in due minuti. Quarant'anni dopo il quadro è lo stesso da un'altra direzione: in una gara simulata il lattato resta fra 1,6 e 2,9 mmol/L, in otto arcieri della nazionale brasiliana su centoquarantaquattro frecce non supera i 3 mmol/L, e in sedici arcieri ucraini dopo un allenamento normale nelle urine non compare lattato in eccesso. Due avvertenze però cambiano il modo di usare questa affermazione. La prima è che il numero più citato, un indice metabolico di 2,2, comprendeva l'andata e ritorno di corsa a prendere le frecce, che da sola nelle tabelle di quegli autori valeva 5,0: tirando ventiquattro frecce di fila senza muoversi si sta fra 1,6 e 2,2. L'intensità leggera riguarda il gesto, mentre la seduta dipende da quanto si cammina. La seconda è che il cuore e i muscoli raccontano cose diverse: in nove giovani arcieri misurati in allenamento il polso stava fra 140 e 160 battiti al minuto, che non è intensità leggera, mentre il lattato nelle stesse condizioni resta basso. I campioni vanno da due a sedici persone, i laboratori pochi, e sullo stesso gruppo ucraino lo stesso laboratorio ha trovato prima nessun aumento del lattato urinario e poi un aumento del quattordici per cento: la direzione tiene, la precisione no.claim:intensita-leggera:revision:2026-09-18:2Fri, 18 Sep 2026 08:00:00 GMT https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/intensita-leggeraclaim:intensita-leggera:new_claim:2026-08-06:riportatoThu, 06 Aug 2026 08:00:00 GMT