https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/forza-palestra-e-specifica I cambiamenti di questa affermazione nel registro delle evidenze di Matteo Campagna: lo stato, la storia anno per anno, le revisioni della scheda. it-it https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/forza-palestra-e-specificaUn solo studio ha messo a confronto le tre strade, e il risultato va nella direzione dell'affermazione: sessanta arcieri indiani di livello nazionale divisi in quattro gruppi per dodici settimane, dove chi alternava palestra e lavoro di forza con l'arco arrivava a una media aggiustata di 590,7 punti su settantadue frecce, contro 569,1 della sola palestra, 557,4 del solo lavoro con l'arco e 532,6 del gruppo che si allenava come sempre. La differenza rispetto alla sola palestra è di 21,6 punti, e il gruppo di controllo in dodici settimane non si è mosso: è il dato che rende utilizzabile tutto il resto, perché dice che senza lavoro aggiuntivo il punteggio di arcieri nazionali resta dov'è. Due cose impediscono di andare oltre. La prima è il disegno, perché i gruppi non sono stati sorteggiati, lo studio viene da un solo gruppo di ricerca e in bibliografia non c'è nessuna replica. La seconda è la dose, perché il gruppo combinato si allenava sei volte a settimana, più di tutti gli altri, quindi non si può distinguere l'effetto della combinazione da quello del carico maggiore. Una revisione sistematica del 2026 conclude nella stessa direzione, ma legge lo stesso studio e non riporta effetti numerici, e riporta anche un programma che spostava l'ottanta per cento del lavoro su coordinazione e tecnica, riducendo la forza massima, otteneva miglioramenti grandi del gesto in settanta arcieri. Il dosaggio fra generale e specifico conta, e sommare non è sempre meglio.claim:forza-palestra-e-specifica:revision:2026-10-10:2Sat, 10 Oct 2026 08:00:00 GMT https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/forza-palestra-e-specifica#storiaUn piccolo studio indonesiano mette alla prova solo metà della domanda: sei arcieri di distretto che aggiungono il lavoro di forza specifica con l'arco salgono di quasi nove punti su trentasei frecce, da 288,0 a 296,7, mentre sei che proseguono il programma abituale restano fermi. Non c'è un gruppo di palestra né uno combinato, i due gruppi non sono confrontati fra loro e la rivista è dubbia: dice al massimo che il lavoro specifico qualcosa sposta, non che combinarlo con la palestra renda di più. Lo stato resta riportato.claim:forza-palestra-e-specifica:history_entry:2026-09-29:2024Tue, 29 Sep 2026 08:00:00 GMT https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/forza-palestra-e-specifica#storiaUn prima e dopo su arcieri mostra che il lavoro a serie combinate alza la forza di presa, ma il punteggio non viene misurato e i due tipi di lavoro non vengono messi a confronto fra loro. La domanda resta aperta.claim:forza-palestra-e-specifica:history_entry:2026-09-29:2022Tue, 29 Sep 2026 08:00:00 GMT https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/forza-palestra-e-specificaclaim:forza-palestra-e-specifica:new_claim:2026-09-12:riportatoSat, 12 Sep 2026 08:00:00 GMT