https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/programma-forza-aumenta-forza-arciere I cambiamenti di questa affermazione nel registro delle evidenze di Matteo Campagna: lo stato, la storia anno per anno, le revisioni della scheda. it-it https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/programma-forza-aumenta-forza-arciereSu questo punto gli studi su arcieri vanno tutti dalla stessa parte, ma sono piccoli: dopo sei-dodici settimane di lavoro fuori dal campo la forza misurata sale, mentre nei gruppi di controllo che fanno solo il tiro resta ferma. I confronti più puliti sono cinque. In 20 giovani arcieri turchi otto settimane di forza alzano la presa di circa due chili per mano e il controllo non si muove; in 14 arcieri universitari del ricurvo dodici settimane centrate sul trapezio inferiore portano la forza di quel muscolo da 8 a 9 kgf e quella degli abduttori orizzontali della spalla dall'81 al 93% del peso corporeo; in 20 arcieri paralimpici d'élite la presa della mano della corda passa da 37,4 a 45,5 kg, mentre con l'allenamento abituale non cresce; e in due studi randomizzati, su 30 arcieri universitari con la palla medica e su 24 arcieri tradizionali con gli elastici, i gruppi allenati migliorano in piegamenti, addominali, presa e forza di schiena e gambe mentre il controllo non cambia in modo significativo. Il quadro ha però confini precisi. I campioni sono piccoli e quasi tutti in riviste regionali, i due randomizzati non riportano un confronto diretto pulito fra i gruppi, i primi studi stanno in sedi con criteri editoriali dubbi e alcuni resoconti hanno numeri difficili da prendere alla lettera, come un massimale cresciuto di 2,80 identico sul braccio dell'arco e su quello della corda. Nessuno ha misurato quanto del guadagno resti dopo qualche mese senza quel lavoro, e la forza in più non dice da sola che il punteggio salga: quello è il passo successivo della catena, e lì l'evidenza è molto più debole.claim:allenamento-forza-aumenta-forza:revision:2026-09-23:3Wed, 23 Sep 2026 08:00:00 GMT https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/programma-forza-aumenta-forza-arciere#storiaTrenta arcieri indiani di livello nazionale, sorteggiati con una moneta, aggiungono per sei settimane rinforzo della spalla con i manubri e allenamento mentale, e secondo gli autori la forza dei muscoli della spalla sale solo nel gruppo allenato. I valori riportati però non hanno unità e somigliano a statistiche di un test più che a misure di forza, il lavoro con i pesi è mescolato a quello mentale e la rivista ha criteri editoriali dubbi: come i due studi accanto a lui, non basta a decidere uno stato, e la domanda resta senza un'evidenza che conti.claim:allenamento-forza-aumenta-forza:history_entry:2026-08-03:2016Mon, 03 Aug 2026 08:00:00 GMT https://matteocampagna.com/registro/allenamento-fisico/programma-forza-aumenta-forza-arciereclaim:allenamento-forza-aumenta-forza:new_claim:2026-05-18:riportatoMon, 18 May 2026 08:00:00 GMT